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“白露不露身，寒露不露脚”。 寒露节气，天气由“凉爽”向“寒冷”过渡，地面露水更冷，快要凝结成霜了。 此时，一定要注意驱寒保暖，避免寒邪入体，损害健康，为安度秋冬做准备。 寒气，是一种阴邪，最易损伤人的阳气，而阳气，是生命的能量之源。 一旦，寒气损伤了阳气，各种代谢机能就有所减退，将会危害身体健康。 因此，寒露时节，一定要重养生，做好五件事，驱寒活血，从秋暖到冬！ 第一件：喝热茶，暖胃驱寒 寒露时节，有“喝寒露茶”的习俗。 此时，喝杯热茶，以热“逼”寒毒，不仅暖胃驱寒，更有益身体健康。 茶水，能提高脾胃运化能力，把水运送到周身，暖胃驱寒，是不错的选择。 寒露过后，用一些养胃小植物，泡水代茶饮，有益胃部健康。 刺玫菊茶，泡水代茶饮，可暖胃驱寒，行气止痛。 刺玫菊，是一种野生小玫瑰，性质温和，对胃部健康有益。 《纲目拾遗》曾记载，将其阴干，冲汤代茶服，可治肝胃气痛。 经常用其泡水喝，可健脾降火，能治腹中冷痛，胃烷积寒，顺行血气、安神、通便，降火气，可调理血气、促进血液轮回，能活血化瘀，可缓和情绪。 黑苏子叶茶，泡水代茶饮，解脾胃气滞，行气和胃，调理胃肠健康。 黑苏子叶泡水，可缓解脾胃气滞，促消化，保护肠胃健康。 中医认为，黑苏子叶可暖胃，能缓解脾胃气滞，胸闷，腹泻，呕吐之证。 经常泡上一杯，不仅有益胃部健康，还可促进肠壁的蠕动，帮助消化，是养护胃部不错的选择。 寒露后，用一些润肺排毒的小植物，搭配泡水，可润燥，亦可润肺。 蒲公英玉竹桔梗茶，泡水代茶饮，滋阴润肺、止咳、宣肺。 用蒲公英、菊苣、玉竹、桔梗，搭配在一起，滋阴润燥，润肺、宣肺。 蒲公英，随处可见，药食两用，被称为“排毒草”，可利尿通淋，消炎杀菌，是“八大金刚”之一，可预防秋燥引起的上火，还可对抗炎症，改善咽喉不适。 玉竹，是养阴生津佳品，质柔而润，益五脏，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，助力健康。 桔梗，入肺经，用其泡水，宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于健康十分有益。 菊苣泡水，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，促进身体排毒。 这几种，搭配在一起，泡水喝，润燥、润肺、利咽、生津、是秋季饮品不错的选择。 第二件：饮热汤，驱寒润燥 寒露时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，燥邪严重。 此时，喝点汤水，不但可驱寒暖身，还可润燥滋补，是很好的选择。 牛肉白萝卜汤 材料：牛肉丸、白萝卜、食盐、胡椒粉、小芹菜、姜 做法 1、白萝卜滚刀切块，芹菜切末、姜切丝； 2、将萝卜放砂锅中，加水750毫升，煮至萝卜变透明； 3、加入牛肉丸，煮沸之后，再滚5分钟，加入切好的姜丝； 4、撒入胡椒粉，加盐，加入小芹菜调味、点缀即可 川贝雪梨银耳汤 材料：雪梨，川贝，银耳，冰糖，枸杞 做法： 1、银耳，泡发，去蒂，撕碎； 2、川贝、枸杞，洗净，放入汤锅中； 3、雪梨，带皮，切小块，也放到汤锅中； 4、汤锅加2-3升水，上火加热，大火烧开，去掉浮沫； 5、加入冰糖，改小火煲，20-30分钟即可。 第三件：泡泡脚，驱寒气 “寒从足生”，寒露后，热水泡泡脚，是不错的选择。 用热水泡脚，可驱除寒气，舒筋活血，温暖全身。 泡脚，做注意这几点： 泡脚水量 泡脚水，要适当多一点，以没过脚踝为宜。 泡脚水温 泡脚水不宜过热或过凉，成年人泡脚的最佳水温，在38℃~43℃左右，比人体温度稍高一点即可，老人和小孩泡脚的最佳水温在35℃~40℃左右。
泡脚时间 泡脚时间，不宜过长，以泡到全身微微出汗，约30分钟为宜。 老人泡脚，以20分钟为宜，小孩泡脚，以15分钟为宜。
泡脚水加花椒 花椒，祛湿又驱寒。 用花椒水泡脚，其除湿除燥的功能，可通过脚底，传遍五脏六腑，有助于改善女性宫寒的体质。 用一个棉布包10克花椒，用绳系紧，加水煮40分钟，用这个水泡脚即可。
泡脚水加生姜 生姜，辛温解表类，祛寒解表，且毒副作用较小。 怕冷、容易手脚冰凉的人，可以用生姜泡脚。 一般取15-30克生姜，将其拍扁，放入锅中加小半锅水，盖上锅盖用热水煮10分钟。 煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水，至40℃左右以不烫为宜。
第四件：水果，蒸着吃 寒露过后，天气不但逐渐转寒，还比较干燥。 此时，多吃水果，对于润肺，对抗燥邪，十分有益。 然而，很多水果性质寒凉，有些脾胃虚寒、体质较弱的人，在寒露后吃水果，不易消化吸收，甚至产生腹泻。此时，不妨将水果蒸着吃。
生吃苹果，能够较好保持苹果中的维生素C。 但苹果煮熟后，所含的多酚类天然抗氧化物质含量会增加，也能达到降低血糖、抗炎杀菌的效果。 蒸过的苹果口感酥软，味道酸甜可口，有利于加速身体新陈代谢，助力健康。
梨能润肺止咳，在干燥的秋冬季节，很多人都会给自己削个梨吃。 但梨属寒性，天冷时吃生梨会更感体寒，外感风寒引起咳嗽时更不能吃生梨。 但煮熟的梨，可去除寒性，梨皮会变得略苦，去燥润肺的功效完全被释放出来。 梨籽中的木质素本来属于不可溶纤维，但在加热后会在肠道中被溶解，将有害的胆固醇揪出体外。
第五件：晒太阳 晒太阳，是补阳气的一种简单有效的方法。 经常晒晒太阳，不仅有助于驱寒，对五脏六腑，皆有益处。 此外，经常晒太阳，可以降低流感病毒，及其他常见呼吸道疾病的几率。
晒后背，养阳气 后背的督脉，是所有阳经汇聚的地方，主一身的阳气。 晒后背，让督脉有比较高的温度，对养护阳气都是有帮助的。 晒后背的时间，在40-60分钟左右为宜，出少量汗、微微困倦效果最佳。
晒手掌，助睡眠 在阳光下，摊开双手朝向阳光，或者，抬起双手，掌心朝向阳光即可。 常晒手掌，可舒缓疲劳，促进睡眠，还有助于清心安神。
晒脚踝，减少抽筋 6~10点太阳，红外线比较强，紫外线偏弱，比较温和，适合晒足部。 露出脚踝，对着太阳晒晒脚底，有助于驱寒，减少抽筋。
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