今天(10月20日)是世界骨质疏松日 骨质疏松症是一种常见慢性病 数据显示 我国60岁以上人群 骨质疏松率为40%~50% 全国骨质疏松症病人超过1亿 对于这种疾病,你了解多少? 01 要警惕骨质疏松症已经找上门来? 02 预防骨质疏松 以下哪些运动较好? 03 预防骨质疏松 是人体吸收钙质的“好帮手”? 04 可能加速体内钙流失? 05 你被骨质疏松症“盯上”了吗? 骨质疏松症 预防重于治疗 专家指出,骨质疏松症,预防比治疗更重要。每个人应该尽早树立骨骼健康意识,做好三级预防。 一级预防的重点是增加峰值骨量。从儿童、青少年时期开始,多食用富含钙的食品,如牛奶、豆制品等;坚持锻炼,多做“日光浴”,不吸烟、不酗酒,少喝咖啡、浓茶和碳酸饮料。 二级预防的关键是早发现。35岁前后,人体骨骼达到峰值,中年以后,尤其是妇女绝经后,人体骨量丢失速度加快,建议每1—2年进行一次骨密度检查;长期预防性补充钙和维生素D,坚持良好的生活习惯,包括规律的身体活动、合理的膳食营养、不吸烟、少饮酒等。 三级预防,预防骨折、积极治疗和康复。步入老年后,仍需坚持适当运动、加强防摔措施,预防骨折;如已发现骨密度低下或患有骨质疏松症,可适当配合药物治疗,阻止骨丢失、降低骨折风险;对已骨折的老年人,应积极康复、预防骨折的再次发生。 ▌本文来源:央视新闻(ID:cctvnewscenter)综合健康中国、科普中国等 |
|
来自: 昵称21405352 > 《养生.健康》