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健康与生活常识 2020-10-22 众所周知，生命在于运动。在我们身边存在各种各样的运动，其实每一项运动对身身体健康都有好处，只要你能坚持。 今天要为大家介绍的一项运动非常简单——踮脚尖。踮脚尖是一项非常简单的运动，每天抽出几分钟的时间点脚尖也有助于促进下半身的血液循环。 尤其是现在的上班族，久坐不运动，其实坐在电脑前办公室也可以进行适当的踮脚尖运动。究竟会有哪些好处呢？下面我们就一起来瞧一瞧。 坚持每天“踮脚尖”的人，7个“甜头”或不请自来，大家不妨试试 1、预防静脉曲张 久坐不运动的人会导致下半身血液循环不通畅，此时也容易增加患静脉曲张的风险，而每天坚持适当的踮脚尖运动，能够促进下半身的血液循环，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。 2、促进血液循环 每天进行踮脚尖运动，能够促进体内血液净化，有助于刺激腿部的肌肉，促进肌肉的收缩和扩张，此时更有助益让你的腿部血液循环通畅，预防酸胀感，还有助于预防腿部变粗的情况。 3、减肥瘦身 每天进行适当踮脚尖运动，虽然动作非常简单，但是收获的好处却非常多，能够促进体内血液循环排出毒素和垃圾，提高脂肪的燃烧速率，更有助于达到减肥和瘦身的目的。 4、提高睡眠质量 每天在睡觉之前坚持几分钟左右的踮脚尖运动，有助于促进血液循环放松身心缓解身体的疲惫感，对于提高睡眠质量大有帮助。但是这项运动一定要坚持，才能收获好处。 5、预防以及缓解痔疮 踮脚尖运动有助于促进肛门周围的肌肉收缩和扩张，此时也能促进血液循环，对于缓解便秘有帮助，还能帮助缓解痔疮的情况。 6、消除腰痛 每天坚持适当的踮脚尖运动，能够消除腰部的疲惫感，还能帮助锻炼小腿的肌肉，让你的臀部肌肉和胫骨肌肉得到锻炼，刺激足三阴经。坚持一段时间能够缓解腰部疼痛的情况，让你的身体更加健康。 7、提高生理功能 对于男性朋友每天坚持做踮脚尖运动，能够提高生理功能，因为踮脚尖运动能够帮助刺激身体内脏，经络刺激，肾经有助于加快血液循环，补足肾气，提高肾脏功能，让你的生理功能越来越强大。 如何科学踮脚？ 踮脚尖运动一定要配合呼吸，才更有助于促进血液循环，增强身体各项机能免疫力也能提高心肺功能。另外人在踮脚尖运动时不能憋气，更不能大喘气，以防影响心肺功能。 老年人踮脚尖运动时强度不能太大，最好在家人的陪同下进行一次运动，10分钟左右就足够了，不要用力过猛，以防伤害了筋骨，也要预防摔倒。 女性朋友进行踮脚尖运动时可以配合按摩双腿，尤其是下半身偏胖的女性，在踮脚尖运动之后，可以按摩双腿的腿肚搓揉腿部，皮肤能够达到一定的瘦腿效果，还能缓解肌肉紧绷的情况。 踮脚尖运动对人体的好处非常多，但是一定要注意保护自己的脚踝，不能太松懈，也不能太紧，不以防伤害到踝关节，另外任何运动的进行都应该持之以恒才能看见效果，三天打鱼两天晒网，不会有好的效果发生。 |
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