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踮脚尖这个看起来非常平常、简单的运动，但是却对我们瘦小腿有很好的帮助，但我们踮起脚尖的时候，小腿部位的肌肉就会通过收缩挤压出大量血液，能够有效促进和加快小腿部位的血液循环，达到一定燃脂的效果，从而起到瘦小腿的作用。 人在上下踮脚脚尖的时候，这是腿部的肌肉，就会出现一紧一松的状态，使腿部的肌肉，通过一紧一松的状态，积压出大量的血液，促进和加快血液循环，从而可以有效改善腿部浮肿的情况。
在当今社会中，中年中风的发病率越来越高，中风一般都是因为真阳衰损所导致的阴盛阳虚的状态，脑淤血是会导致阳气上升的情况出现，如果平时坚持垫脚尖这项简单的运动，可以很好的缓解这种情况的发生，这是因为垫脚尖这项简单的运动，不仅可以有效刺激脑部的气血循环，而且还能够预防中风，调节身体各项机能处于健康水平，是不错的健身方法。 我们都知道，垫脚尖可以使腿部的肌肉处于一种的状态，这样他就可以有效的刺激腿部神经，进而刺激现金以及膀胱经，改善脑部气血循环的状态，对于现在社会中工作和生活压力大的人来说，可以一般踮脚尖，一边进行深呼吸，而且这项运动非常简单，长期久坐工作朋友在工作时都可以进行，有效期到提神醒脑的作用，缓解工作时紧张的精神压力。 踮脚尖的正确的方法 保持身体处于站立的状态，让我们的脚尖变成重心点支撑点，后脚跟用力的抬起，然后再慢慢的放下，有节奏的进行此运动，可以起到很好的健身效果。一个动作坚持10秒，做30次，每天做300秒就可以了。 时常的生活中，上班族可以通过坐着踮脚尖的方式进行运动，在饭后可以踮脚尖300秒，能够让整体感觉到舒适轻松，起到消化的作用。对于老年人来说，一定要注意安全，以免出现摔倒的情况出现。对于生活中患有高血压和骨质疏松的朋友来说，最好不要通过踮脚尖的方式走路，不然会影响身体的健康。可以通过坐着踮脚尖进行锻炼也是非常不错的。   |
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