霜降艾灸四穴，舒服过一冬，三防一护是关键

艾学堂 2020-10-22

传统二十四节气之

霜降：2020年10月23日

霜降：天气渐冷、初霜出现

是秋季的最后一个节气，也意味着冬天即将开始。

霜降——菊红叶落秋见霜

秋季最后一个节气——霜降，《月令七十二候集解》中说：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”自霜降始，白昼秋云散漫远，霜月萧萧霜飞寒，冬日渐近。

霜降前后最低气温可达零摄氏度左右，俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”的说法。此时的寒冷就像一把利剑，使得植物停止生长，万物凋零，所以霜降又叫“严霜”、 “霜刀”、“霜剑”。

一候豺乃祭兽——豺狼开始捕获猎物，祭兽，以兽而祭天报本也，方铺而祭秋金之义；

二候草木黄落——大地上的树叶枯黄掉落；

三候蜇虫咸俯——蜇虫也全在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态中。

霜降节气期间，最易范三种疾病：

• 慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病，容易在此时复发；

• 老年人也极容易患上“老寒腿”（膝关节骨性关节炎）的毛病；

• 慢性支气管炎也容易复发或加重。

谚语有“补冬不如补霜降”的说法，“一年补透透，不如补霜降”，所以，霜降艾灸对于固表益气，温补元阳有极大作用，能有效防止以上三种疾病的发生！

霜降前后（特别是22日、23日、24日三天）艾灸四大养生要穴：即可预防和解决90%的秋冬疾病。

利用纯阳艾火长期温灸四大养生要穴，具有补益肾气，健脾和胃，促进脾、肾运化的作用。扶养一身正气，使正气不绝，脾土肥沃，肾水充盈。土沃、水盈、气足便能生长万物，润养五脏六腑，四肢百骸，人自然会健康长寿了。

1、关元穴

又名丹田，任脉之穴，在脐下三寸处。关元穴是人体重要补穴之一。
主治： 各种妇科病、泌尿系统疾病、胃肠系统疾病、各种疝气、浮肿、中风脱证、一切虚劳损伤、四肢厥冷等。

2、命门穴

又名精宫，督脉之穴，在第二腰椎之下与脐相对，其气与肾通，是生命之根本，是维护生命的门户。
主治：五劳七伤、虚损腰痛、尿频、遗尿、阳痿、早泄及各种虚寒病症。

3、中脘穴

又名太仓，任脉之穴，在脐上四寸。具有调胃和中、补虚益气、健脾化湿之功效。主治一切胃肠病症，虚劳百损，四肢乏力等症侯。

4、足三里穴

在外膝眼下三寸一横指处。具有补益脾胃、调和气血、扶正培元、祛邪防病的功效，是养生保健的第一要穴。

操作方法：艾条温和灸每穴15分钟左右，使用艾灸器具的话艾灸时间适当延长一倍。隔姜灸效果不错，每次可以灸3-5壮。

最好在霜降前一天、霜降当天、霜降后一天连灸三天，也可以在整个霜降节气的15天里，隔日灸一次。具体灸量主要看个人体质，请自己灵活掌握。

不方便艾灸的也可以用艾灸贴，一撕一贴，方便有效，不影响工作生活学习，快试试吧

霜降养生：“三护一防”是关键

1、护膝暖足

霜降时节，渐入冬寒，人体关节部位最怕受凉。所以霜降后容易出现腰腿痛等疾病，因此需要开始加强保暖。

此时要护膝暖足，不要再穿船型鞋和薄袜，以免足部受凉。还可多泡泡热水脚，加点艾草之类的中药泡脚，更能驱寒祛湿。

2、护养脾胃

霜降是由秋到冬的过渡节气，此时天气明显转凉，对胃肠道有一定刺激，机体代谢增强，各种消化液分泌增多，因此是消化道溃疡的高发期。

饮食调养方面，此时宜平补，要注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物，玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、山药、牛肉、鸡肉等都不错。

3、护肤

霜降前后，皮肤的新陈代谢水平开始下调，汗腺分泌减少，使皮肤水分含量下降，加上气候干燥、多风少雨，会导致角质层的保水能力下降。大部分人感觉皮肤干燥，容易出现过敏、瘙痒等不适。因此，霜降时节护好皮肤，就显得尤为重要。

首先，局部保湿，养护皮肤重点在保湿：

多吃果蔬：除了多喝豆浆、牛奶等饮料，还要多吃新鲜的蔬菜、水果，少吃烟、酒、咖啡、浓茶及煎炸食品。

少刺激：选择温和的洗面奶，不含酒精的化妆水，滋润但不油腻的面霜等。

其次，预防过敏，季节变换是过敏性皮肤的大敌：

这个时节，要注意不要使用磨砂膏、去角质霜等“强力”护肤品。

对于皮肤敏感的人，洗脸后一定要及时吸干水分，以免水分蒸发加速皮肤干燥。

4、防秋燥

霜降时节，秋燥偏盛，人体肺阴易受损，适合用汤水滋养，煲汤时可适当加入杏仁、川贝、白果等，用以宣降肺气，或加入沙参、石斛、麦冬、玉竹、百合等，滋阴润肺。

推荐两款润燥食方

雪梨粥

做法：取雪梨200克，粳米100克，将雪梨洗净去果核，切成直径1.5厘米的小方块，加粳米与水同入锅中，文火煮粥。

功效：雪梨有很好的润燥作用，用以煮粥，可作为秋季常用的保健食品。

银耳粥

做法：取银耳15克，粳米100克，将银耳浸泡发胀后撕碎，加粳米与水同入锅中，文火煮粥。

功效：此方具有滋肾、益胃、润燥之功，常服可防治心脑血管病，如高血压病，冠心病等。