【原】糖尿病晚餐后想要血糖好，记住四个原则

对于糖尿病人来说，三餐的饮食控制对控制血糖非常有帮助，也决定了一天的血糖的平稳。

晚餐的时间非常重要，对于糖友来说，晚餐会不会容易高血糖啊？糖尿病的晚餐有什么需要注意的地方呢？今天给大家分享一下糖尿病的晚餐怎样吃。朋友病人晚餐想要血糖控制得好，记住以下四个原则！

晚餐不要吃得太晚

第一个原则是晚餐不宜吃得过晚，晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过8点，以免影响睡眠。因为睡前如果胃里食物多，就容易影响晚上的睡眠质量，吃早点也帮助促进睡眠，也有助于控制夜间的血糖。

如果晚餐吃得太晚，食物还没有消化，会增加器官代谢的负担，造成第二天的血糖偏高，影响第二天空腹血糖的稳定。因此建议大家晚餐可以早一点吃。

晚餐不要吃得太饱

第二个原则就是晚上不要吃得太饱。晚餐的时间非常丰富，因为大家都是下班之后再吃晚餐，一天忙碌工作，晚上看到丰盛的食物，就想多吃点，这种情况对血糖控制非常不好，尤其是餐后血糖的控制。

所以，建议糖友们晚餐吃到七八分饱就可以了，建议大家做好血糖监测。

晚餐不要吃得太腻

第三个原则晚餐不要吃得太腻。晚餐的食物建议清淡为主，不要吃太油腻太甜的食物，也不要把高蛋白食物全部累积到晚餐吃，这样容易加重肝肾代谢的负担，影响睡眠，建议大家晚上吃的清淡一点，多以蔬菜水果为主，多以一些粗纤维，膳食纤维及维生素食物为主。

晚餐不要吃太多肉

第四个原则晚餐不宜吃得太多肉，也就是说晚上不要吃太多油脂性的食物，少吃肉类。晚餐豆制品这些食物可以适当的吃一些，如果白天用脑过度的话，可以选择容易消化的一些食物，晚上也可以帮助睡眠，日常生活中做好相关饮食的规划，才能保持血糖的稳定。晚餐占据一天食物的30%左右，晚餐的主食控制在100克以内就可以了，主食也要选对食物，多选择一些升糖指数稍微低点的食物如荞麦，燕麦这类，每日晚餐的主食推荐高纤维的馒头，或者是一些粗纤维的食物，副食选择蔬菜及瘦肉类。

日常如果上夜班或者需要熬夜的朋友，可以安排一些维生素丰富的食物，保证我们的精神充沛。

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