42岁的王先生,突然排不出尿来,憋得整个人都不好了。 于是,王先生来到了医院检查,却不料查出了肾衰竭,直接住进了医院...... 在医院期间,王先生才知道,自己的身体其实早就出现了异常。 原来,这半年来,王先生异常的疲惫,精神很差,但一直以为是工作忙的。 并且,王先生经常腰痛,但也没放在心上,只是觉得年纪大了,普通的毛病。 再加上,自己平时喜欢喝饮料,经常熬夜,烟瘾也比较大,一坐一天,基本没啥锻炼,却不曾想给肾衰竭埋下了“隐患”。 下面这3个行为最伤身,尽量少做 行为1:大量喝饮料 研究表明:每天多喝1杯无糖碳酸饮料,肾衰风险增加29%。 主要是饮料中的糖分,以及柠檬酸、色素等成分,会大大增加肾脏的代谢负担,影响肾脏功能,长此以往,会导致肾脏严重的病变。 行为2:长期熬夜 临床发现,许多肾功能衰竭的人有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。 长期熬夜,睡眠不足,会导致蛋白尿风险明显增加,并且,肾功能下降速度更快,也会导致身体免疫力下降,增加疾病的风险。 行为3:烟瘾大 吸烟者,肾功能下降,较非吸烟者,整体高83%,下降速度较快。 吸烟与肾脏病,呈剂量依赖性相关,即吸烟越多者,其肾损伤风险越高。 如果,烟酒“齐下”,则危害1+1>2。因此,一定不要贪图烟酒,尽早戒掉。 一定要读懂肾脏发出的“求救信号” 1、眼睑或腿部浮肿 很多人遇到这种情况,会以为是前一晚没睡好,不会联想到肾脏可能出了问题,但实际上这些部位的浮肿也是比较常见的肾病早期表现。 2、腰酸腰痛 腰部酸痛不算是肾脏病的特征性表现,但有些肾病也会出现这些症状,因此也要引起注意。 3、观察尿色 正常尿色应该是淡黄透明的。 如果,尿色突然变红,且没有食用特殊的食物,那应该是肾脏出了问题。 4、观察尿中泡沫 正常尿液的泡沫较小,排便后很快就会散去,如果尿液泡沫很大,而且长时间不散,就在提示你尿中可能有蛋白,最好去医院检查一下。 5、排尿痛、少尿 当排尿无力,尿痛,尿少,尿急等异常的迹象,都说明肾脏或生殖系统出现疾病,需及时就医检查。 6、乏力,贫血 肾衰竭者,都或多或少会有贫血,有的是轻度,有的是中。 主要是由于,肾脏无法分泌促红细胞生成素所致,所以,也称为肾性贫血。 持续的贫血,会引起诸多不适症状,如乏力,头昏。 生活中,养护肾脏,坚持这样做: 1、多食黑 五色养五脏,黑色入肾。 多吃点黑色食物,可滋补肾脏。 黑芝麻,能够不断的滋养肾脏健康。 黑豆,形状像肾,补肾强身、活血利水。 桑葚,可滋肝、补肾、明目、养血、黑发。 此外,黑枸杞,黑枣、黑麦、黑米等,都是不错的选择。 2、常饮茶 肾脏喜欢水,一旦喝水少,会严重损害肾脏健康。 除了要主动喝水外,经常喝点茶水,是养肾最简单的方式之一。 饮茶不仅补充水分,还可冲淡尿液,促进肾脏排毒,减少肾脏负担。 白天,在两餐之间,用一些养肾排毒的小植物泡水,是不错的选择。 蒲公英褐头须茶,泡水代茶饮,促肾排毒,防肾炎,十分有益。 用蒲公英,褐头须、玉竹、玫瑰花,搭配在一起,热水冲泡代茶饮即可。 蒲公英,随处可见,有“尿床草”之称,有强大利尿通淋之效,可以帮助肾脏排毒,减轻肾脏负担,再加上其消炎之效,对于改善尿路感染、尿道炎等,十分有益。 褐头须,归肾经、膀胱经,用其泡水,可利尿、利胆,可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等,还可减轻或消退浮肿,减低或消除尿蛋白等。 玉竹,可养阴生津,止消渴,补五劳七伤虚损,腰脚疼痛,还可提高肾虚者的免疫力。 玫瑰花,性质温和,起到中和调节之用,不寒不燥,泡水喝,促进肾脏健康。 3、晒后背 晒太阳,可增强免疫力,还有益肾脏健康。 尤其是晒后背的督脉,主一身的阳气,能补充人体阳气。 而后腰有两大穴位,命门和肾枢,让阳光晒一晒这两个穴位,可补充肾气。 4、不憋尿 长时间憋尿,会导致尿液滞留膀胱里,易滋生细菌,使细菌逆行造成肾感染。 而长期的肾脏感染,容易形成肾脏疤痕,导致肾功能下降,甚至诱发肾衰竭。 5、少染发 经常频繁的染发,最隐匿的伤害是肾损伤。 染发剂和所用的染料含重金属,如含量超标,就会严重损害肾脏。 铅、汞、砷等重金属化合物有肾脏毒性,长期小量接触易发生慢性肾脏损害。 所以,一定要谨记尽量少染发,追求头发自然的颜色,也是一种别样的魅力。 6、泡泡脚 肾经,来于脚底,足部的保暖,对于保护肾脏健康,十分重要。 因此,经常用热水泡泡脚,有助于肾脏健康,还可温补肾阳。 经常泡泡脚,可舒筋活络、促进血液循环,刺激穴位,有益肾脏健康。 泡脚一定要泡透,泡脚水,温度38℃-40℃左右为宜。 泡脚时间不宜过长,以15-30分钟为宜,泡到微微出汗即可。 7、勤运动 养护肾脏,要坚持一定的运动。 经常运动锻炼,对于身体健康,好处多多。 养肾运动,以慢跑和有氧运动为主,长期坚持练太极拳等,可养肝补肾、舒筋活络、畅通气脉,增强自身抵抗力。 8、搓腰眼 腰为肾之府,经常搓腰眼,可温煦肾阳,畅达气血。 两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后,用力向下搓到尾闾部位,再向上摩擦,上下来回揉搓,至皮肤微红,有热感为宜。 图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢! |
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