 ● 本期专家  广东省中医院 脑科中心 林 浩 副主任 今日是世界卒中日，脑卒中被称为威胁人类健康的头号杀手。 无论脑梗or脑出血，都有发病快、抢救时间短的特性，但是都有办法避免，就是提前读懂大脑的求救信号！ 这样识别脑梗信号 我们可以通过面部表情、舌底经络和声音识别脑梗信号，赶紧重视起来： 01 面部表情——中风120 出现口角歪斜、流口水、面瘫症状；取一根筷子竖直抵鼻尖，舌尖对不准筷子； 两条胳膊平行抬起10秒，一侧无力抬起；或握不住碗筷，或突然眼黑缓缓就恢复； 发音速度变慢/声音变沉，或不能言语； 突然出现以上特征，都要及时拨到120。 02 舌下脉络/舌苔 舌尖轻顶上颚，看舌底脉络有无黑、粗迹象，这会增加脑梗风险； 舌苔黄白，意味体湿重，血管垃圾多，也有致梗风险； 03 打鼾声 打鼾不代表睡得香，而是气管变窄出现的「睡眠呼吸暂停综合征」。 任其发展会增加脑梗风险，建议大家尽量选择侧卧睡姿，尽早就医改善。  提前发现这些危险信号，可以尽量避免意外。 但是懂得预防比学会识别更重要，健康君带来4种预防妙方，让大家都拥有一副健康身体。 01 姬松茸：防治心脑血管 姬松茸（亦称巴西菇）是老少皆宜、功效齐全、价格亲民的真菌之首： 具有增强免疫系统功能，降血糖、调节血压、抗过敏反应等多种生物功能，亦有一定的抑肿瘤作用。 推荐一道姬松茸鸡汤，常饮有保健功效，预防脑梗效果好，强身健体值得试： 姬松茸浸泡30分钟 连同鸡块和姜块炖90分钟 再调入红枣枸杞炖30分钟即可 02 阴瑜伽：健脑、防脑梗运动 科学运动有助于预防疾病，选对运动是锦上添花。 常做阴瑜伽，可加强脑部血液循环，缓解脑疲劳，起到脑部保健功效哦~  颈部拉伸 手掌交替放于锁骨处，抬头伸长颈部，再慢慢回正。（力度适中，不要强硬） 天鹅潜水 左手中指放于右耳尖，使右肩下沉，头部左倾拉伸颈部，再回正，交替拉伸另一侧。  脊椎扭转 腿部微屈膝坐姿，双手张开，定住骨盆转动上身，手前倾去触碰脚部。  俯卧撑预备式 站姿举起双手，弯腰抵住瑜伽垫，用双臂力量支撑往前4步，再回正恢复站立状态。 03 空抓手、颈部按摩： 改善大脑供血 90.2% 中风负担由可调节风险因素造成，其中行为因素占比最高。（国际权威医学期刊《柳叶刀·神经学》研究分析） 行为因素可控可改善，可通过空抓手、颈部按摩改善大脑供血，降低脑梗风险。 空抓手 单手伸直，手指空抓，每组10下，五组为一次（即单侧抓50下后再换手），两手交替进行~ 建议每天三餐后动手做一做。 颈部按摩 双手掌摩擦，手掌边缘抵在下颌线，从下往上轻推。 早晚各1次，单侧每次提拉9下即可。力度不可过大，每次要单侧进行。 除了以上一道食疗方、两组运动，健康君还带来专家推荐穴位按摩操，常按常保健~ 推荐 穴位按摩操 01 推风府 中指沿颈椎中线最高点（即大椎穴）往上推至发际线内的风府穴：每次推12次，连续推3组。 02 叩天鼓 手掌盖住耳朵，使中指食指压住发迹边缘线，然后食指放中指上，食指轻敲头骨12下。 食指指向位置即风池穴，第三步按摩的位置。 03 望星空 拇指指腹按压风池穴，按压右边仰头望左上方，一侧按9下。 04 按摩劳宫穴 劳宫穴位于握拳屈指的中指尖处，用拇指按摩，可起到稳定情绪、泻心火、紧急状态预防的作用。 防范于未然是预防的目的，建议大家重视预工作，自律/互相监督地坚持锻炼。 提醒 合理使用降压药、阿司匹林 服用降压药、阿司匹林要遵医嘱，否则容易引发脑梗： 阿司匹虽可改善血管堵塞，但是未经指导服用，容易诱发脑梗意外。出现脑梗征兆时，也不可随意服用！ 高血压人群要按医嘱、定量服药，不要盲目补服or增量，容易造成血压波动引发脑梗。
提高预防意识，不要忽略每个小症状，有不适早就医，坚持锻炼更加好~ 本期健康团 郭 蕾 主持人 宋嘉其 掌门人 寇乃馨 情报员 大 哈 情报员 马剑越 情报员 部分图片来源： 网络、pixabay、pexels 如有侵权，请告诉我们 |
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