【瑜伽】大师说，John Scott告诉你梵文计数和体式编排

关于John Scott

John Scott出生于新西兰，本科期间在新西兰和澳大利亚学习工业设计，并获得工业设计应用科学学士学位。从1987年开始便踏上了习练瑜伽的道路，1989年，他游历到印度南部的迈索尔，在那里的阿斯汤加瑜伽研究院里师从帕塔比乔伊斯和他的孙子萨拉斯Sharath，继续学习瑜伽。

John27岁的时候，因为是工业设计出身，所以很快的在工业设计领域就得到了一份可观的工作，可是一种出游的强烈欲望让他离开了新西兰的家，去发现自己的理想以充实他的人生。在他出游期间遇到了一位引领他走向阿斯汤加瑜伽世界的朋友--德克力埃兰德。德克力消除了他对瑜伽的所有的错误认识，并向他展示了这一系列优雅的、流动的、活泼的动作。也真是如此，使John能从工业设计师转变成一位瑜伽学生，而最终成为一个享誉世界的阿斯汤加瑜伽大师。

这其实是一段跟John的随意的聊天采访，跟大家一起分享一下。关于John Scott的领课视频

1、【瑜伽】John Scott阿斯汤加全一级领课（梵文计数）

2、【瑜伽】John Scott阿斯汤加全二级领课（梵文计数）

问：能否给我们讲一下，梵文计数的重要性在哪里？我们为什么要一边流动做体式一边梵文计数？因为我知道你在这方面知道的很多，给我们分享一下这些。

John：在我跟随上师的第一年第二年，我并不知道Catvari、Panca、Sat是四、五、六，我只是以为是向后跳、上犬、下犬，我以为他们仅仅是过渡串联体式，然而布告栏上有体式名字和数字列表。我记得我只是看着它，然后路过而已，。我早年在mysore碰到了Lino Miele，我们在那个阶段一起研究这些数字的意思，但是我们并不知道上师是在梵文计数。

问：因此，事实上在那个阶段没有人告诉你那些数字的意思，上师也没有走过来告诉你，他正在做梵文的计数。

John：没有，他可能说过计数的方法。但是，我是说他从来没有讲过他使用的这些词汇，或者他所代表的文化背景。因此，在某种意义上来说这些都是以拼图游戏中缺失的部分，我们的拼图游戏中有大量的未知部分或者空洞。Lino后来参加了上师在法国的工作坊，他后来告诉我，John，他，上师是在计数。从那时候开始，我们才开始投入查询计数，上师允许Lino和我用一个拼贴板画满在课上的全部vinyasa动作，然后问他vinyasa的计数，他告诉我们，然后我们再写下来。

问：所以在那个阶段，你们遇到那些没有计数的动作怎么办？因为偶尔有一些动作是有呼吸，但是却没有计数的，所以他解释了为什么吗？

John：没，没有，他没有解释。记住上师说过，做你的练习，一切将随之而来。现在这句话可以拿来用到各个方面，生活来临，为了应对生活你要练习的强壮，而有技巧。但如果你做练习，这个练习是真正向内探究的，然后洞察力就会出现，那就是说我们教的内容是需要我们最需要了解自己。因此，当我们承担分享练习的角色的时候，这种对练习的分享让我真正开始理解并学习正确的方法，因为学生之后会问精准的问题，会被问到为什么这里没有计数，作为老师，我想应该有一个相对有价值的答案，或者尝试去发现一个有价值的答案。可是我一直没有在上师那发现这个答案，我的分析方法举例来说，比如prasarita padottanasana来说，它有五个vinyasa，但是在上师的书《yoga mala》中说，练习者应该注意第二和第四个vinyasa要有额外的吸气和呼气，所以Dve有两个呼吸，Catvari有两个呼吸。如果你分析这个vinyasa，身体没动，所以这个呼吸中，身体到躯干都没有动，可是双臂动了，双手收回到腰间，Catvari这是呼气，但是我们没有移动躯干，然后就到了panca。

问：所以可能它在其他的时候又可能出现了，就像在手抓脚前屈或者脚踩手掌前屈中，这种类似的计数又出现了。

John：让我们直接到半莲花手抓脚站立前屈，这个体式九个vinyasa，人们在出体式的时候经常会有眩晕的感觉，股动脉被脚踝压迫，当你前屈的时候头部又低于心脏，所以这个地方让人感觉眩晕的经典动作。特别是当你刚刚站立起来的时候，这就是体式的编排，所以记住，计数是作为体式编排来讲的，在这个体式中添加一个呼吸原理可以很好的帮助学习和理解你的疑问，因为如果你练习过这个序列，你就理解这种编排给你的答案。Ekam前屈、Dvi，保持，五个呼吸，等待，Trini，半起身，这里是呼气，单从技术上来讲这里身体没动，但是这里发生的对我来说，就是躯干的打开，然后呼气，弯曲站立腿，单手抓脚，在半莲花中半起身，这里就是你半起身重新让血液回流的点，呼气，在这里，或多或少，你的头应该比心脏高，然后，Catvari起身，现在你在Catvari站直，手臂和腿在绑在一起，把手和脚都放开，这是身体的运动，Sat，站直左边，Sapta前屈，五个呼吸，一样的，Astau，半起身，呼气，弯曲站立腿，让血液回流，有恰当的呼吸就不会感觉到眩晕，Nava站直，Samasthiti永远是零，因此Samasthiti是没有数字计数的。这就是半莲花手抓脚站立前屈为什么要这么编排的。

问：这里应该有一个呼气，但我经常看到很多人这个呼气做的非常短，但是这里应该和其他每次呼吸做的一样的，是不是这样？

John：是的，就是和其他的呼吸一样，我说的核心本质就是你不会感觉眩晕，所以造成眩晕也应该有一个明确的原因的。