双腿无力的女性 身体会发出这2个信号 双腿是我们人体行走时的根基 但随着现在科技越来越发达 各种代步工具的出现 使得现代人越来越少走路 以致出现<人老腿先衰>这种情况 双腿无力时,身体会发出两种信号提示你! 第一:双腿无力,膝盖容易损伤,如果你经常感觉膝盖疼痛,要引起足够的重视。 第二:小腿有着第二心脏的美誉,小腿有力回流心脏的能力就更强,如果你经常感觉胸闷、双腿很沉也需要开始练腿啦! 今天分享一套女性专属序列给大家,专门针对腿部力量薄弱的伽人,收藏起来,每周练习3-4次! 01、下犬式
02、单腿下犬式
03、斜板登山式
04、战士一式
05、战士二式
06、三角伸展式
07、三角伸展式变体
08、反战式
09、三点支撑式
10、四柱支撑
11、上犬式
12、下犬式
Tips:要想腿型更好看,别忘记练习完之后要做拉伸噢! |
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