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明月遮秦楼，祥云降离宫。完美如流星，刹那即永恒。一种事物，太完美了，反倒不正常。有缺陷，才有动力。好比换胯，营造虚实，借重力产生势能。
这个世界，无绝对平衡，人都在运动中，追求自我平衡。找到属于你的位，就像太极，是驾驭自重的拳。放对地方，即是放对重心。
一棵树，一群鸟。一片海，一群鱼。树即是条理，海即是深度。有条理，够深度，练拳就是规划自身。
龙江说云手，普陀观白鹤。功力差不多的，一起聊聊技巧。功力弱的，要补基本功，把自己练强大。第一身上整，不亏功劲，开拓内空间，悟举重若轻的道。手若不使劲，身必特有劲。 
梅花插玉瓶，白云不遮日。有肘无肩，劲就短了，要以活肩腾窝，驱使肘劲。练拳有个字，叫腾。腾，指筋腱腾起。还指一个事儿，空间腾挪，换个字叫挣，和鼓荡是一个东西。所谓转关，就是轻挣关窍。
掤，不是硬抗胳膊，根本目的是，开发内空间。你看有些人打拳，手臂松沉，身法不停矛盾，不断鼓荡，频繁活髋，始终活胛，都在开发内空间。
苍穹盖顶，人一大囊。内压元气，存储于腔体。通过练拳，运劲行式，疏通关节窍，贯通肌隙筋膜。通过螺旋，求圆，弧力，圈劲诸法，将体内筋膜腾开，进而揉活内部，这是内家导引之法。
烟船画波伶人立，良辰美景奈何天。腔寻古调，音出天然。好戏子，不会以嗓吊嗓，都是丹田音儿，此音悠远，直通脑门，鼻腔调缓急，口里一绕，腔儿就圆了。 
脚踏凌波步，满座皆惊动。好戏子难得，以苦功练出优雅，一亮相，全场心惊眼亮。角儿身法俊，举动透着魅相，丹劲细腻，腔音悠远，触人心房，音儿带钩子，勾魂摄魄。同拳一理，源自丹田，化我音形，攻其艺业。
人遇到惊惧，后背会发凉，脊梁骨冒寒气。能在后背积蓄，你的后身量大，圆整阔活，这就是贵相。古代观人之成败，也看身相，龙脊虎背，这是大才。按现代话叫，体内能量足。
高唱低吟寻宫商，掤捋挤按觅球道。有一种人，练得身形消瘦，但功劲大，筋骨强悍，碰上生疼，一磕人就软了，那份强度，一般人挡不住。还有一种人，身上练滚圆，功力深厚，球劲足，摸上就拔根，找不到力点，使人颠三倒四。
执手不如松手美，方的不比圆的活。松的目的，发挥出自重，不仅手臂绵沉，还要通过练拳，把动力链连上，将身上的能，再调动到手上，所以要修套路。松梢活根，培养内压，整合在身，悟旋腔之道，练出一股天然内功。
为何要站桩？桩培养身体记忆，记住动力原型。打拳是活桩，随便一叫停，底子都是混元桩。拳有开合，有大圆，有小圆，就是没有二维。桩劲松撑为底衬，螺旋，波浪为变通，往这个路子上去。
架子正，不是一块板，身上挺得硬硬的，这不叫正，那是僵。所谓中正，都是点与点之间，呼应对正，身上不失松和。百会与会阴，虚虚对正，脊柱还是灵活的。锁骨与胯尖，水平一致，却又互为灵动。点到位，体通松，寻筋动腔，募集内能。
虽静犹动，处处生机。打拳就是动态桩，桩不是死的。行拳遍布活桩，一路寻筋，一路活内腔，内空间腾挪，内压旋掤，筋骨爽利，浑身透着精神，这就好了。
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