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苦瓜富含多种维生素，具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝养目的功能，对治疗痢疾、中暑发热、痱子等有一定疗效。可以预防坏血病，能够提高机体能力，有保护心脏，帮助减肥等作用。苦瓜颜色翠绿，清亮，家常苦瓜炒肉还是一道营养美味。下面，我给大家介绍苦瓜炒肉的做法。 材料：苦瓜 猪肉 大蒜 辣椒 葱 做法： 1、去超市购买新鲜苦瓜3根，鲜红辣椒5个，新鲜猪肉100克，蒜头1个，新鲜葱2根。 2、将蒜头剥开去皮。 3、准备淘米水（或者苏打水），将苦瓜、鲜红辣椒、蒜头、鲜葱放入，浸泡5至10分钟后取出，达到去除农药残留的目的。 4、将苦瓜、辣椒、蒜头、葱取出，用清水冲洗干净，分开放好。 5、另外准备苏打水，将新鲜猪肉浸泡5至10分钟，待水变红时，取出猪肉。 6、用清水将猪肉冲洗干净，剁碎，放入碗内。 7、将苦瓜切成薄片，辣椒、葱切成段，蒜头切碎，分开放好。 8、架锅开火，等锅烧热时，放入适量植物油。待油烧热时，放入切好的大蒜，翻炒两遍。接着放入苦瓜，翻炒2至3遍，加入切好的辣椒，翻炒两遍。小提示：不能炒得太久，否则，苦瓜会变黄。 9、加入切好的葱段，出锅。 以上方法，我一直使用，炒出来的家常苦瓜味道鲜美，翠而可口，深得大家好评。希望有兴趣的朋友，可以去尝试，在这个炎热的夏天，为自己的餐桌增添一道美味佳肴，绝对是一个非常不错的选择。 |
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