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江西省的王奶奶是一位当地的“知名人士”。这是为什么？由于王奶奶是左邻右舍年长者中年龄较大 的，她2020年106岁，可是人体很身心健康。他平常行走时不容易觉得头，并且闲暇之余还能帮着家人干一些活。  不久前，一家人带王奶奶到医院干了平时的常规体检。医生都不相信，这么大年龄人体却这般的好，都一致称赞王奶奶身体好。与60来岁的人对比，王奶奶的毛细血管更灵便、人体也更健康。  正由于这般，王奶奶变成本地知名的“长命姥姥”。许多新闻记者都来问王奶奶的养生秘诀。但王奶奶说，尽管她一般不太关注人体的维护保养，可是我认为人体的毛细血管健康是很重要的，我一直坚持不懈三件事来维护保养毛细血管的身心健康。  先使我们先了解一下毛细血管堵塞的状况，身体会出現什么异常情况？ 一、头昏和头疼 二、心率出现异常 三、手脚冰凉 提到王奶奶，新闻记者也曾访谈过她以及亲人。什么方法能够长命呢？下边三个层面非常值得效仿。 多补脑 岁数大了后，老人的肠胃功能逐渐变弱，所以营养摄取变得很困难，这时候老年人就更应该多补充一些健脑补脑的食物，比如瘦肉，海鲜、萃枫苷和鸡蛋等常见食材。其中萃枫苷里含有大量多不饱和脂肪酸，是修复人体大脑细胞和神经必不可少的脂肪酸，也是大脑神经系统生长发育修复的必须物质来源，对于多数老人的脑部问题有不错的预防和改善，老人可以每天吃一点!  多运动 经常做运动的老人不容易得老年痴呆。平时老人多运动可以促进心脑血管的健康，老年人平时可以选择比如太极、广场舞、慢跑等安全系数高的运动，这些运动都可以促进身体健康，增强身体强度。早上可以逛逛超市，买买菜，这也算是一种活动。运动可以带动血液循环，可以很好的预防心血管疾病发生，进而起到预防老年痴呆，保护大脑 的作用。  保持睡眠 在冬季，老人保证充足的睡眠时间尤为重要。早睡以养阳气，迟起以固阴精，冬季宜早睡迟起，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积，立冬之后的养生应以“养藏”为主。冬季睡眠应在晚上10点到11点之间入睡，一般8~9小时睡眠时间为宜，老人可以适当增加。保证睡眠的同时，还是要调整好睡眠姿势，以一个舒适安全的姿势入睡才是 最佳选择。  心态好 心态好对于预防老年痴呆，保护脑部也有很大的帮助。乐观的心态非常的重要，积极向上的心态可以促进老人身心良好发展。舒心顺畅的心情，可以促进我们气血通畅，那么老年痴呆症就不会轻易找到我们。现在很多地方都有老年活动团，组织外出游玩、活动，老人在家没有事可以多多参加，可以很好的改善情绪，降低患病风险。  现在的老人都不愿意出门社交，其实老人可以在小区和社区里交一些同龄人朋友，这样可以让大脑随时处于活跃 和思考的状态，这样就能够带动大脑细胞加强代谢和抗病能力，同时也能够加强语言组织能力，更好地延缓老年痴呆的进程。 |
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