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发布时间：2020-10-29 
衰老和死亡的话题在很长一段时间里困扰着我，虽然我向来擅长“逃避”，且它们看起来和我有一定的距离，但这一次却是我主动找到“它们”的，因为我知道如果不能从容淡定的面对这两件事，那么未来的生活可能始终要笼罩在它们的阴影之下。
存在主义治疗大师欧文亚隆说：“你不能直视骄阳，也就无法直视死亡。”
突如其来的疫情让“死亡焦虑”再度成为人们关注的“热词”，随着疫情蔓延开来的还有焦虑和恐惧。 疫情期间有很多人出现了胡思乱想，情绪崩溃的情况，每个人似乎都在等待着命运的“审判”，似乎在和死神进行着一场残酷的“俄罗斯轮盘赌”。
在这场“较量”中，我们真的没有胜算吗？站在一名心理从业者的角度，想和大家分享一下我自己的感悟。
我们经常会说一个人有生理年龄，还有心理年龄，肉体上的永生要交由科学和医学来解决，但精神上的永存可能就需要借助心理学的力量了。
如何运用心理学对抗衰老和死亡焦虑呢？ 欧文亚隆给出的第一招是：波动影响。
古希腊哲人伊壁鸠鲁曾经说过：“人类痛苦的根源就是无所不知的死亡恐惧。”他认为，人们对不可避免的死亡所产生的恐惧影响了我们享受生命的欢愉，也剥夺了人生真正的快乐。
这段话引起了欧文亚隆的思考，并提出了一个非常重要的概念“波动影响”。
我们每个人，即使没有意识层面的目标或这方面的知识，也都会成为中心影响力，影响周围的人许多年甚至许多代。影响力就像投入池塘中的小石子，一圈一圈散去涟漪，影响到周围的人。 在朋友中，可以看到你的影子；在你身上，也可以看到亲朋好友的影子。即便生命逝去，这也影响力还在。当我书写、做分享的时候，我深刻体会到这一点，某些经验和经历会以某种方式让人产生共振。
而因为有了这样的影响，所以我们所感受到的生命里有限的、没有办法避免的无意义感，就可能在这个过程中获得延续。
第二招：成为你自己。
尼采有一句著名的格言——“爱你的命运”，古希腊哲学家爱比克泰德同样说过：“我们登上并非我们所选择的舞台，演绎并非我们所选择的剧本。” 可我不禁要问：我们的命运是什么呢？是由谁来决定的呢？我们的剧本又是什么？
没有人能够回答得上来这个问题，因为我们既没有预先设定的人生，也没有最终确定的命运，每个人都必须自己来决定如何尽可能充实、快乐、幸福地活着，而这就是“成为你自己”的意义。
第三招：人际联结。
《奇异博士》中古一法师说：“生命的意义不在于自我，真正的幸福在于成就他人，我们需要时间来提醒自己，时光短暂，生命有限，没有人能时刻准备着。死亡赋予了生命意义，让我们知道生命的有限和时光的短暂，而傲慢和恐惧会让你忽略最基本最重要的的事情。”
而对于大多数生来本就孤独的心来说，和他人建立关系就是最重要的事情。良好的人际关系、社会支持系统能够让人变得勇敢，无所畏惧。自杀并不是无惧死亡的表现，愿意为他人牺牲、奉献自己宝贵的生命才是真正的“直视骄阳”。在人类历史长河中，永远闪烁着那些勇敢的光芒和灵魂，他们是真正意义上的永生者。
第四招：活在当下。 这世间只有一种永恒，即当下，尼采说：“人类的生命，不能以时间长短来衡量，心中充满爱时，刹那即永恒。”
当我们能够成为自己，并且与他人建立联结时，专注于当下的每一刻感受，享受这种“永恒的欢愉”，哪里还会有心思去在意衰老和死亡？
现代著名诗人臧克家先生曾在《有的人》中这样写道：有的人活着，他已经死了；有的人死了，可他还活着。
文：小東老师责任编辑：殷水 |
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