 不知道大家发现没有，最近贵圈消停了很多，搞得一姐都没办法带领姐妹们愉快吃瓜了。 不过，网红圈子的瓜田刚刚传来丰收的消息。著名绿茶半藏森林发了一条微博，穿着泳装不（guang）经（ming）意（zheng）间（da）秀了一波身材。 结果王思聪就在这条微博底下评论了一句“真·不怪刘阳”。   △而且半藏这种直男最爱非常符合王思聪的口味，搞不好思聪又双叒叕想换女友了？ 替小三说话还了得，互联网的波涛瞬间翻涌了起来。顶不住压力的王校长又发一条微博，说没有瓜，是自己忘了加狗头。  看到曾经如此硬气的娱乐圈纪检委也匆忙辩解，一姐会心一笑。俗话说的好，解释就是掩饰，掩饰就是确有其事。  △另有一说是王思聪作为过气微博顶流也开始蹭热度了。 到底有没有瓜，我们可以持续关注。但半藏森林这个泳池摆拍，一姐真的是看不下去了。  △仔细一看裤子只湿了一截，这到底是游泳还是泡脚。 上次一姐cue游泳的时候，评论有不少姐妹让一姐讲一下划船机。  宠粉的一姐当然不会忘记！今天就给大家安排上了。 可能有不少人是通过美剧《纸牌屋》了解到划船机这个东西，在剧中划船机是美国总统的御用锻炼方式。  △工作划水之余也一直坚持在私密健身空间「划水」，不愧是精英人士的生活（狗头）。 近几年划船机越来越普及，逐渐成了很多健身房的标配，还有很多人喜欢买来家用。 △今年疫情最严重的时候，划船机在某宝上的销量暴涨135%。 划船机是什么 划船作为一种锻炼的方法，最早出现在公元前4世纪的古希腊。到了20世纪，北欧人因为冬天积雪过多，没办法出去愉快地划船，所以发明了现代室内划船机。 △同样动感单车也是他们发明的（搞不懂为什么天这么冷这群人还这么爱运动）。 所以本质上划船机就是划船运动的替代品，可以让我们在室内就可以获得划船运动的锻炼效果。这一点跟跑步机、动感单车是类似的。 阻力来源有不同 和动感单车一样，划船机在使用的过程中，是需要施加一定阻力的，不然的话就没有任何运动效果，划了个寂寞。
不同的划船机之间区别最大的就是阻力。划船机的阻力来源有风阻力，液压活塞阻力，磁阻力以及水阻力。 这几种阻力类型的划船机各有优缺点。风阻和水阻是比较常见的，这两种阻力属于流体阻力，通常不能自己调，而是你用力的越大，阻力就会越大。
△复习一下，风和水这样的流动物质都属于流体。 由于风阻和水阻和真实的划船阻力比较接近，所以可以在运动体验方面更接近真实。特别是水阻的划船机，还能附带涓涓细流一般的水声，让人情不自禁地荡起双桨。 磁阻力和液压阻力是固定阻力，是可以自主调节的，但在体验感这方面就差了一些。 △用一姐对面同事的话说就是“不得劲”。 阻力对运动效果的影响不是特别大，所以姐妹们不用纠结到底用什么阻力。 不过一姐要温馨提示，如果您或您的家人无法忍受较大的噪音，建议在选家用划船机的时候避免风阻和水阻，否则在运动时候您会感觉有一台大功率吸尘器/洗衣机在疯狂运作，可能会影响家庭和谐。
△而且磁阻的划船机非常耐用，基本不会坏，免得维修，手残党福音。 真·膝盖友好 一姐不止一次建议大体重基数/膝盖不好不能跑步的姐妹试试划船机，是因为划船机真的是陆地上对膝盖最友好的有氧运动。
原因就是在使用划船机的时候，膝盖受到的力就只有划船机提供的阻力，这个阻力是远小于体重的，并且有大部分还被上肢分走了，所以膝盖受到的压力hin小。 另外划船机也不像跑步一样会摔倒，不像举铁会被砸到、容易拉伤，不像游泳可能会呛水……总之运动损伤的风险比较小，是妈妈都非常放心让你玩的运动。
肌肉全方位训练 像跑步机，动感单车和椭圆机这些室内有氧器械，都有一个共同的问题，那就是主要靠腿在运动，上肢基本锻炼不到。
但划船机就显得那么与众不同，在整个运动过程当中，80%的身体肌肉都会被动用。
其中有一个大臂后伸的动作，在借助阻力的情况下，可以对我们很少用到的背部、肩膀后束、手臂起到很好的锻炼作用。
△这一点很像健身房的坐姿划船器械。 上肢下肢同时做多关节运动，还可以锻炼我们身体的协调性以及核心的稳定性。
可不插电，占地面积小 这一点主要是针对想要买家用划船机的姐妹，之前就有很多姐妹问到底是跑步机好还是划船机好。
如果是家里面积有限的姐妹，可以考虑划船机。毕竟绝大多数划船机是不需要插电的，可以随便移动，用完还能靠墙收起来，不占地。跑步机基本上都要插电，有些跑步机还体积大、死沉，占空间又很难移动。 但从实用角度考虑，一姐建议买跑步机，毕竟跑步机晾衣服很方便、能放更多东西。
不过，买水阻划船机，你或许能收获一台洗衣机，在健身的同时还能洗衣服。 △某网友尝试洗衣服。 当然，上面这两段话是纯属搞笑的。一姐原本想表达的意思是，家用健身器材很容易荒废，这对姐妹们来说是损失。所以一姐建议大家在决定买划船机之前，先成为划船机的忠实用户。
△具体怎么选划船机一姐就不展开了，毕竟购物指南也可以写好长。 划船机看似很简单，但如果你真的上手做就会发现手脚根本不协调。所以我们也要学会划船机的正确姿势。 基本动作
@来源：健盟健身 |
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