一、背景介绍
世界是一本书,共享阅读之乐 小一·大书2019年推荐的第8本早读书 #红色周二#早读8 《微习惯》2018年1月8日 今日豆瓣累积评分7.7分,2769人评价 一、背景介绍 斯蒂芬·盖斯是个天生的懒虫。为了改变这一点,他开始研究各种习惯养成策略,从2004年起在美国各大自我成长类网站上发表了许多文章。2011年,他开始运营自己的博客Deep Existence,为读者提供自我成长策略方面的建议。他崇尚极简主义,喜欢打篮球和探索世界。《微习惯》这本书 提供了一套简单到不可能失败的自我管理法则。 二、精彩摘录 1. 微习惯太小,小到不可能失败。正是因为这个特性,它不会给你造成任何负担,而且具有超强的“欺骗性”,它也因此成了极具优势的习惯养成策略。 2.生活中最强大的武器就是坚持,因为这是让行为转变成习惯的唯一途径,而且当非习惯变成习惯,也就意味着你确实从与大脑对抗变成与其合作了。 3.意志力真是自我提高的不二法门。我们能通过强化特定的能力来提高自己的表现。 三、悦读者荐 对于很多人来说,坚持某件事或者想要达成某个目标非常难。比如,为了减肥,我们决定要每天跑步至少半小时;比如为了提升个人素养,我们决定读很多书;比如为了练习写作,我们决定每天更新一篇文章。可是,口号喊起来容易,真正做起来却非常难。很多人在这条路上,因为不能坚持而放弃。《微习惯》这本书可以帮助我们解决这一点。让我们在面对宏大的目标的时候,能够轻而易举地完成目标。 一、什么是微习惯? 跟大家分享一下怎么样在繁忙的工作中养成运动的习惯? 1、要找到适合自己的运动项目。 很多人说自己不喜欢运动,很有可能是因为没有遇到自己喜欢的运动项目。运动项目有很多种,你不妨去KEEP上看看,有借助器械的,有不需要器械的,可以多体验一下,花一些时间找到自己喜欢和适合自己这个阶段的运动项目。这里还有两个方法来让你开始运动,比如设置运动带来的瘦身预期来正向激励自己,以及想象不运动可能会带来的亚健康情况来激醒自己。我自己找的是跑步。 2、要设置具体的目标,并建立即时反馈机制; 从一开始,你不妨设置一个简单而可行的目标。目标一定要够小,开始就是成功了一半。你可以根据SMART原则,就是Specific、Measurable、Attainable、Relevant和Time-bound。比如说我自己开始跑步时就是设置的每天一公里,有了明确的目标就更加容易实现了。当时还下了一个咕咚软件,每天都跑至少1公里,如果没有跑,也会去跑完,这是给自己的一个承诺,那个软件上的数字测量也就是给我的即时反馈,后来我再慢慢提升目标量,逐渐从1公里选手,变成了现在的一年1000公里。 3、要学会利用碎片时间见缝插针地进行运动。 你可能说工作太忙了,真的没时间去健身房,每天都在出差。其实我想跟你说的是,运动其实并不像你想象的那样,一定需要一个专业的场合、专业的装备和一大段的时间。你完全可以在日常生活中见缝插针地完成。只要你留心,每天其实有很多碎片时间可以锻炼。我自己会走路或跑步上下班,尽量走楼梯,另外工作一段时间就会起身走走。另外,我很喜欢在新的城市跑步,不但可以保持运动量,还可以帮助你从另一个角度了解一个新的地方,有的跑步软件也可以给你地点徽章。 五 微习惯中所做的事情能达到效果吗? 微习惯真的可以改变人的生活习惯。如果你想改变自己,而又很难坚持。建议读这本书,学习自我管理,让工作更加卓有成效。悦读者早,周二红色热血日快乐! |
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