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出汗多阴虚，身体凉阳亏 中南大学湘雅医院中西医结合科副教授 戴幸平 □主治医师 厉逸群 民间流传着这样的说法：“阴虚枕头潮，阳亏床不暖”，这种说法有没有依据呢？ “阴虚枕头潮”，就是说阴虚者在睡觉时容易出现盗汗现象，导致枕头都被浸湿了;“阳虚床不暖“”，说的是阳虚者在睡觉时被窝始终暖不起来。从中医角度讲，人的体质与我们的健康有很大关系。“阴虚”是阴液不足、津血亏损、滋润荣养不足而产生的病理变化。常表现为夜间盗汗、心烦易怒、失眠多梦、形体消瘦、口燥咽干等症状，“枕头潮”就是阴虚盗汗的表现。《医略六书·内因门》有言：“盗汗属阴虚，阴虚则阳必凑之，阳蒸阴分，津液越出，而为盗汗也。” 意思是说，睡觉时出汗，醒后却无汗，中医称之为盗汗，是人体阴津亏虚、火热内扰、体内津液外泄所导致。 “阳亏”是人体阳气不足、机能衰弱、代谢减退的病理变化，如果平时经常有畏寒怕冷、手足不温、大便稀溏、口唇色淡、脉虚弱等症状，很可能就是阳亏。《黄帝内经素问·调经论》云：“阳虚则外寒，阳受气于上焦，以温皮肤分肉之间，今寒气在外，则上焦不通，上焦不通，则寒气独留于外，故寒栗。”意思是说，当人体阳气亏虚时，便不能温煦皮肤，寒气凝聚在体表，便会畏寒怕冷，“床不暖”是阳虚畏寒的典型表现。 这个现象，该如何改善？ “枕头潮”的调理方法：1.推荐方药当归六黄汤，本方由当归、生地黄、熟地黄、黄芩、黄柏、黄连各6克，黄芪12克组成，诸药合用，可起到滋阴泻火、固表止汗之效。2.食疗，多吃些鸭肉、猪肉、海参、海鲜、奶制品、豆制品等，不要吃羊肉、牛肉等易上火食物。蔬菜水果多吃梨、藕、百合、莲子、木耳、银耳、香蕉、火龙果、苦瓜等。这些性味多甘寒性凉，都有滋阴清热的功效。3.日常注意事项：早睡早起，有利滋补阴气和充养肝血;阴虚体质的人通常口渴喜饮，但一定不要喝冷水和冰水，尽量喝温开水，保证饮水充足。可以泡一些有滋阴润燥、养肝祛火功效的代茶饮，如麦冬、菊花、枸杞、金银花、西洋参、蜂蜜等。 “床不暖”的调理方法：1.推荐方药右归丸，方中附子、肉桂、鹿角胶，温补肾阳、填精补髓;熟地黄、枸杞、山茱萸、山药滋阴益肾、养肝补脾，诸药配合，可温补肾阳。2.阳虚者适合吃一些偏于温热的食物，如动物肉类蛋类食物，牛肉、羊肉、猪肚、韭菜、辣椒、肉桂等，生姜红糖茶也不错。3.日常注意事项：阳虚畏寒之人在严寒的冬季，要“避寒就温”，在春夏之季要注意培补阳气。夏季人体阳气趋向体表，毛孔、腠理开疏，阳虚体质的人睡眠时不要让电扇直吹;开空调，室内外温差不要过大，同时避免在树荫下、水亭中及过堂风很大的过道久停。阳虚体质之人还要加强体育锻炼，做到坚持不懈，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦和各种舞蹈活动等，也可常晒日光浴强壮卫阳。4.每天按摩命门(腰部后中线上)、肾俞(位于腰部，和肚脐同一水平线的脊椎左右两边双指宽处)、关元(手放在脐下，四横指处即是)和足三里(外膝眼直向下四横指处)等穴位，有一定改善。 特别提醒，肿瘤、糖尿病，结核、甲亢、更年期综合征等疾病容易出现潮热、盗汗阴虚的表现，肾上腺皮质功能不足、甲状腺功能低下等疾病的人容易出现怕冷等阳虚的表现，建议尽早就医。▲ 给肚子“升阳气”的小方子！帮你不脾虚、不怕凉、不肠鸣本文理论依据：《验方汇编》、《中国药膳大辞典》、《中华药海》、《中药炮制学》 今天这篇文说，我继续给你讲生活当中较为实用的小方子。 就在几天前，我碰上一个人。他什么毛病呢？拉肚子、腹痛。 说来有意思——他想到自己家门口小院儿里头给花浇水。出去之前，在桌子上放了一杯热水。结果在外这一忙活，就给忘了。等回屋了，发现水已经凉了。但当时他渴呀，没办法，就把这个水给拿起来喝了。 这一喝，不要紧。接下来的一天，他开始不断地肠鸣、上厕所，排出的大便谈不上稀薄如水，但是不成形，而且腹中隐痛。一天之内，去了五六趟。第二天凌晨三四点，他也被腹中的肠鸣、隐痛弄醒，匆忙如厕，完事就再也睡不着了。 天亮以后，他赶忙找我。 我看了一下，舌苔有些白腻，其他倒还可以。 我跟他讲，你这个情况，自己之前就没有感受吗？吃凉的就容易便溏腹泻？ 他说有，但那天实在太渴了，心想就这一回，喝点没事儿。结果谁能想到会如此严重。 我听完，给他说了一个小配伍—— 准备中药干姜3克，炒车前子10克。注意，是炒车前子，不是生的。两味药一起研成细末，然后加上红糖一羹匙，用沸开水冲调温服。 我说，你这是脾阳被伤着了，拿这个补一补脾阳吧。 这个人回去按我说的做了。 结果，药下去不多时，肠鸣就渐渐消失了。当天晚上，隐痛感没了，也不想上厕所了。第二天，症状几乎全部消失。 我说，既然取效了，就停下了吧。接下来，到药店买点艾灸，艾灸自己的中脘穴、关元穴、足三里。长期坚持。注意，以后不要再碰凉的了。哪怕是最近感觉自己肚子很舒服，不难受，也要高度警惕。 现在，我请你记住这个小配伍——干姜3克，炒车前子10克，研成细末，配一羹匙的红糖，用温水送服。你记住，这是一个升脾阳的小配伍。 正如我前面所说，这个人的问题是受了寒凉之后，脾阳受伤了。这个现象其实在春夏二季挺常见的。天气热的的时候，我们的气血布散于外。我们的中焦脾胃，反倒容易受寒了。这是夏季气候特点决定的。这个时候，我们表面自我感觉很热，实际上脾胃比任何时候都怕凉。你要是仅凭自我感觉，肆意摄入低温的食物，包括水、饮料，那就很容易伤到脾阳。前面这个人，显然就是但是太渴了，感觉太热了，疏忽了自己脾胃真实的状态，于是才摄凉发病。 这个时候怎么办？干姜和车前子搭配比较好。 干姜，是传统的温补脾阳的药材，是升中阳的。它能化散中焦的寒湿之气。车前子，本身清热利湿，是治疗暑湿腹泻的常用药。但是，炒过之后，寒性减弱，止泻之能增加。它和干姜配合，可以很好辅助止泻。这就是这个小配伍的基本意图。配上红糖，目的是进一步温补中焦。 这个小配伍，其实挺实用的。从前有一段时间，我每到夏天，家里常备一点。有时候，夏天吃西瓜，或者喝冷饮比较多了，忽然感觉有些腹痛、肠鸣，总想如厕，大便溏泄，我自己就服用一下。这对改善症状是有帮助的。 当然了。我们不能等到问题出现了，再去想办法补救。科学的做法是，积极预防。你记住我的话，春夏时节，别看天气一天比一天热，我们的脾胃实际上是一天比一天的虚。我们对这个基本规律务必掌握。 好了。就说这么多吧。 黄帝内经：阴阳平衡，方葆健康，生长壮老，肾精为本！ 畏寒怕冷、四肢不温、腰膝冷痛、不易口渴、喜热饮，这些都是阳虚的症状；易怒失眠、头昏眼花、口燥咽干、手足心热、颧部发红、大便干结，这些都是阴虚的症状。不论阳虚还是阴虚，都会令我们身体不舒服。因此，阳虚要补阳，阴虚要滋阴，二者不可偏颇。孤阴不生，独阳不长 《易经》曰：“一阴一阳之谓道”，孤阴不生，独阳不长，阴和阳之间，并不是孤立和静止不变的，而是存在着相对、依存、消长、转化的关系。 1．阴阳相对 阴阳是说明事物的两种属性，是代表矛盾对立、统一的两个方面，是自然界相互联系的事物和现象对立双方的概括。例如：天为阳，地为阴；白天为阳，黑夜为阴；上为阳，下为阴；热为阳，寒为阴；阳电与阴电等。诸如此类，说明了不论任何事物，都是对立存在于宇宙间的。但是，事物的阴阳属性不是绝对的，而是相对的，必须根据互相比较的条件而定。就人体而言，体表为阳，内脏为阴；就内脏而言，六腑属阳，五脏为阴；就五脏而言，心肺在上属阳，肝肾在下属阴；就肾而言，肾所藏之“精”为阴，肾命门之“火”为阳。由此可见，事物的阴阳属性是相对的。 2．阴阳互根 古代医学家称为“阴阳互根”，认为“孤阴不生，独阳不长”，意思是说，阳依附于阴，阴依附于阳，在它们之间存在着相互滋生、相互依存的关系，即任何阴阳两面，都不能离开另一面而单独存在。以自然界来说，外为阳，内为阴；上为阳，下为阴；白天为阳，黑夜为阴。如果没有外、上、白天，也就无法说明内、下、黑夜。以人体生理来说，机能活动属阳，营养物质（津液、精血等）属阴。各种营养物质是机能活动的物质基础，有了足够的营养物质，机能活动才能表现得旺盛。从另一方面来说，营养物质的来源，又是依靠内脏的功能活动而吸取的。 因此，阴阳是相互依伴、存亡与共的，如果没有阴，也就谈不上有阳。如果二者之一单独存在，则势必都将归于静止、寂灭。 3．阴阳消长 指阴阳双方在对立互根的基础上永恒地运动变化着，不断出现“阴消阳长”与“阳消阴长”的现象，这是一切事物运动发展和变化的过程。例如：四季气候变化，从冬至春，再到夏，由寒逐渐变热，是一个阴消阳长的过程；由夏至秋，再至冬，由热逐渐变寒，又是一个阳消阴长的过程。由于四季气候阴阳消长，所以才有寒热温凉的变化，万物才能生长收藏。如果气候失去了常规，出现了反常变化，一定会产生自然灾害。 临床上常常以阴阳偏盛偏衰来说明临床的不同症候。例如：寒属阴，阴盛则见寒证，如受冷后出现的胃寒腹痛、腹泻等；热属阳，阳盛则见热证，如一般的急性肺炎有高热口渴、皮肤红等急性热病症状。有些虚弱的病症，其发病机制不是因为阴阳的偏盛，而是因为偏虚，出现“虚热、虚寒”的病症。阴虚见热证，称为“虚热”；阳虚见寒证，称为“虚寒”。 4．阴阳转化 指同一体的阴阳，在一定的条件下，当其发展到一定的阶段，其双方可以各自向其相反方面转化，阴可以转为阳，阳可以转为阴，称之为“阴阳转化”。 如果说“阴阳消长”是一个量变过程的话，则其转化便是一个质变的过程。《素问》所谓“重阴必阳，重阳必阴，寒极生热，热极生寒”，就是这个道理。如某些急性热病，由于邪热极重，大量耗伤机体正气，在持续高热的情况下，可以突然出现体温下降、四肢厥冷、脉微欲绝等阴寒危象，这种病征变化，即属由阳转阴。若抢救及时，处理得当，使正气恢复，四肢转温，色脉转和，阳气恢复，为由阴转阳，病情好转。此外，临床上常见的各种由实转虚、由虚转实、由表入里、由里出表等病征变化，也是阴阳转化的例证。 阴阳协调，守护健康 人体只有在气血充足并且阴阳协调平衡的状态时，才是健康状态。在正常情况下，阴阳处于相对平衡，如果“消长”关系超出一定的限制，不能保持相对的平衡，便会出现阴阳某一方面的偏盛偏衰，导致疾病的发生。 处于健康状态的人往往精力充沛，面色滋润、有光泽，身材匀称，心态平和、乐观，脾气温和，对于气候环境的变化有较强的适应能力，对于一般疾病有较强的免疫力。 有因必有果，有果必有因。若能看到“非健康”的“果”而探求其“因”，进而祛除病因，那么调养往往可以达到事半功倍的效果，甚至可能不药而愈。否则，病因不除，则调养往往事倍功半，迁延日久而致病。 对于人体阴阳失调的“非健康”状态，《内经》有较为经典的概括：“阴胜则阳病，阳胜则阴病；阳胜则热，阴胜则寒”，“阳虚则外寒，阴虚则内热；阳盛则外热，阴盛则内寒。”具体而言，主要有如下几种： 1．阴虚状态 当阳气相对正常，阴气相对不足时，阴气不能制约阳气，出现“阴虚状态”。阴虚则内热。为何阴虚会内热？ 我们知道，“阳主动，阴主静”。人体由于劳动强度过大或运动过量，使阳气消耗过度，并且使阳气过于亢奋而无法平静。阴气本静而守于内，当阴气被扰动之后，就不再安静，而是变得躁动，而躁动是阳的特性，因此阴气被扰动之后，就不再是阴气，而转变成了阳气，正所谓“阴动则生阳”。如果动态持续，劳动或运动会不断地将体内的阴气转化为阳气，因此阳气虽不断消耗，但总量仍会相对正常；而阴气的生养需要良好的睡眠和充足的食物，这就使阴气很难得到及时的补充和恢复。阴气大量转化为阳气之后，往往使人的睡眠质量降低，并且胃口变差，因此阴气不断减少，形成阴虚。而“阳主热”，这就使得人体内部由清静变得燥热，因此，阴虚则内热。 处于阴虚状态的人往往“能冬不能夏”。阴虚的主要症状可以表现为：自我感觉有内热，虚烦易怒，失眠，头昏眼花，耳鸣，口燥咽干，舌少津液，手足心热，腰酸遗精，夜间盗汗，午后潮热，颧部发红，小便短赤或黄，大便干结，便秘，舌红少苔，脉象细数偏浮等。有些人属于阴虚体质，可能常年都会表现出阴虚的症状，需要经常地吃一些有助于滋阴的食物或药物，以维持体内阴阳的协调平衡。 可能造成人体阴虚的原因还有：不顺应天时（如到了凌晨才开始睡觉等），房事过度，经常食用过于辛辣和过咸等重口味食物，感受热邪伤阴、久病伤阴等。阴虚的治疗和调养以“补阴以配阳”为原则，调养时应首先找出导致阴虚的原因并努力祛除病因，然后再进行有针对性的调养和治疗。 2．阳虚状态 当阴气相对正常，阳气相对不足时，阳气不能统摄阴气，出现“阳虚状态”。 阳虚则外寒。为何阳虚会外寒？《内经》解释为：“阳受气于上焦，以温皮肤分肉之间，今寒气在外，则上焦不通，上焦不通，则寒气独留于外，故寒栗。” 从阴阳本身的属性来看，“阳主动”，是温养皮肤的能量和抵御外邪的作战部队。当人体外感寒气，“寒则凝”，寒气能使抵御外邪的活力减弱。“阴主静”，而阴气转化为阳气，需要通过阳气的激发，当阳气本身的活力减弱甚至失去活力时，也就不能激发阴气转化为阳气。在身体外感寒邪时，阳气被寒气“凝结”而减少，阴气又不能很好地转化为阳气，因此容易出现阳虚。阳气虚，则没有了“作战部队”的抵抗，因而寒气更加肆无忌惮地侵袭身体，因此，阳虚则外寒。 “畏寒喜暖”是阳虚的主要特征，处于阳虚状态的人往往“能夏不能冬”。阳虚的主要症状可以表现为：畏寒怕冷，四肢不温，腰膝冷痛，下肢软弱无力，不易口渴，喜热饮，小便频数或尿后余沥，大便溏薄或夹杂有未消化食物，精神萎靡，倦怠乏力，男子阳痿早泄，女子宫寒不孕，舌色淡而胖或有齿痕，脉象沉迟等。有些人属于阳虚体质，可能常年都会表现出阳虚的症状，需要经常地吃一些有助于温补阳气的食物或药物，以维持体内阴阳的协调平衡。 可能造成人体阳虚的原因，除了外感寒邪之外，还有房事过度、过于安逸、年老阳衰等。阳虚的治疗和调养以“补阳以配阴”为原则，调养时应首先找出导致阳虚的原因并努力祛除病因，然后再进行有针对性的调养和治疗。 3．阴阳两虚 人体阴气和阳气都不足，称为“阴阳两虚”。 当人体长期处于阴虚状态时，若阳气再受到比较严重的损伤，就会导致阳气也不足，从而形成阴阳两虚；当人体长期处于阳虚状态时，若阴气再受到比较严重的损伤，就会导致阴气也不足，同样会形成阴阳两虚。人体处于“阴阳两虚”时，体内气血阴阳的量相对平衡，因而表现出的症状没有单纯的阴虚或者阳虚的症状那样明显和强烈。 处于阴阳两虚状态的人往往冬天怕冷、夏天怕热，“既不能冬又不能夏”，身体干瘦、面无光泽、精神萎靡、倦怠乏力、心慌气短、烦躁易怒、失眠、脱发、牙齿松动、头昏眼花、便秘、脉象细数无力等是阴阳两虚的常见症状。 阴阳两虚的治疗和调养要相对复杂。通常而言，阴阳两虚的人调养时所使用的药物或食物应尽量平和，温热药易损耗本就虚弱的阴气，而寒凉药易损耗本就虚弱的阳气。同时，须注意阴阳两虚的人治疗和调养时，应先从调养“后天之本”的脾胃开始，在脾胃功能得到增强之后才可以调养其他脏腑。调养脾胃可考虑用山药、薏米、芡实，各等分（30~50克）打成粉末，加水煮熟后食用，调理脾胃效果相当不错，并且性味平和，没有严格的阴阳之分，无论是阴虚还是阳虚均可食用，还兼具调理其他脏腑的功能。若有胃热，还可加绿豆；若胃寒，可加大枣。一般经过一个月左右的调理，脾胃功能就会基本正常，身体状况也会有明显的改善。阴阳两虚的人至少需要经过一年时间的调养，才能达到气血充足并且阴阳协调平衡的健康状态。 4．阳盛状态 人体阴气相对正常，阳气相对过剩，就会表现出“阳盛状态”。 《内经》中说“阳盛则外热”。为何阳盛会外热？《内经》解释为：“上焦不通利，则皮肤致密，腠理闭塞，玄府不通，卫气不得泄越，故外热。”从阴阳本身的属性来看，阳气具有向上和向体表运动的属性，阳气的这一属性决定了当人体的阳气有多余时，主要通过汗液的挥发带走热量，从而将多余的阳气发泄到体外，而较难通过大小便等途径来发泄多余的阳气。当体表汗腺闭塞时，阳气不能通过排汗而发泄，积聚在体表则郁而化热，因此，阳盛则外热。 “畏热喜冷”是阳盛的主要特征。阳盛的主要症状可以表现为：面色潮红，精神烦躁亢奋，恶热不怕冷，发热，口渴喜冷饮，痰黄稠，大便秘结或泻下黏腻秽臭，小便黄赤或热痛，眼睛红赤，舌质红且干燥，舌苔黄，脉象洪数有力等。阳盛状态的某些症状与阴虚状态的某些症状有相似之处，但阴虚是虚证，治疗时以“补阴以配阳”为原则；而阳盛是实热证，多因感受风、热等阳邪所致，治疗时以辛凉解表、清热解毒为主。 5．阴盛状态 人体阳气相对正常，阴气相对过剩时，就会表现出“阴盛状态”。 《内经》中说“阴盛则内寒”。为何阴盛会内寒？《内经》则解释为：“厥气上逆，寒气积于胸中而不泻，不泻则温气去寒独留，则血凝泣，凝则脉不通，其脉盛大以涩，故中寒。” 从阴阳本身的属性来看，“阳主动”并具有向上运动的属性，“阴主静”并具有向下运动的属性。阳气是阴气的“统帅”，当人体的阴气有多余时，多余的阴气会在阳气的“统帅”下跟随阳气向上运动，引起“厥气上逆”。然而阴寒之气的本性始终是安静和向下运动的，当阴寒之气上升到一定程度后，就不再上升，出现“寒气积于胸中而不泻，不泻则温气去寒独留”的情形。“寒则凝”，阴寒之气能使阴血凝结，从而导致“血凝泣”“脉不通”，阴血盛而脉不通则“脉盛大以涩”，体内血液循环不流畅，从而使身体内部无法得到阳气的温煦而感到“中寒”，因此，阴盛则内寒。 寒从内生。阴盛的主要症状可以表现为：面色苍白或青晦，虽有发热但恶寒明显，全身骨节疼痛且遇冷加重，脘腹疼痛但得热则缓和，口不渴，小便清长，舌苔白，脉象沉紧或沉涩。由于阳气主动并且易耗散，因此阴盛状态经常会伴随着出现不同程度的阳虚症状。阴盛状态的某些症状与阳虚状态的某些症状有相似之处，但阳虚是虚证，治疗时以“补阳以配阴”为原则；而阴盛是实寒证，多因感受寒、湿等阴邪所致，治疗时以温里散寒为主。 6．阴阳两盛 人体阴气和阳气都过盛，称为“阴阳两盛”。 这种情况一般不多见，但在人体感受了严重的热邪，又感受严重的寒邪时，就可能出现“阴阳两盛”。古今医家对于“阴阳两盛”的症状较少论及，《内经》中有关于“关格”的论述：“人迎与太阴脉口俱盛四倍以上，名曰关格。关格者，与之短期。”意思是说：人迎部位的脉搏和寸口脉搏均比正常情况下大四倍以上，称之为“关格”，“关格”这种脉象的出现短期内就会死亡。“关格”即是“阴阳两盛”并且“阴阳离绝”的表现。由于阳气具有向上和向外运行的特性，而阴气具有向下和向内运行的特性，在“阴阳两盛”时，阴阳的运行都可能出现失常，容易导致“阴阳离绝”现象的出现。这种症状还很难用药来医治，温热药能治寒证，但对于同时具有的热证则是火上浇油；寒凉药能治热证，但对于同时具有的寒证则是雪上加霜，因此往往预后不良。 7．气虚和血虚 “气为阳，血为阴”，因此气虚是阳虚的一种状态，而血虚则是阴虚的一种状态，只是在程度上有所不同，症状表现有所差异而已。 气虚与阳虚、血虚与阴虚的治疗或调养的基本思路一致，但在具体用药等方面有所不同，在此不作详细论述。需要注意的是，上文所说的“阳盛”“阴盛”“阴阳两盛”，一般情况下多是人体感受外邪，从而导致的人体气血阴阳运行失常，而非真的人体气血有余，因此在外邪已经祛除的情况下，应当回到“补阴以配阳”或“补阳以配阴”的大原则上来，而不应当一味地“去除多余”。 一方水土，养一方人 “一方水土养一方人”是一句俗谚，意思指当地资源可以养活当地的人。比如说某山村风光优美，通常会说民风淳朴，这就是一方水土养一方人。 每个地区的水土环境、人文环境都不同，人的性格、生活方式、思想观念、人文历史也就随之不同，而生活在一起的人，性格则会很相似。就像新疆的人大多都能歌善舞，长睫毛大眼睛的，上海的小姑娘几乎都能说善辩。此类情况虽不绝对如此，但也具一定道理。 东北人和西北人如果认为你是朋友，可以为你肝脑涂地，两肋插刀。南方人则不这样，为什么有这样的差异？其实，主要是季相变幅大造成的，东北和西北按照平均气温，基本上没有春、秋二季，尤其是新疆，山顶上白雪皑皑，山麓下是滚烫的黄沙。这样的变化，给人类带来了经常性的启发式教学：要么寒冷，要么火热；要么冰凉，要么滚烫！致使东北人和西北人的性格具有典型的季风气候特点。所以说：东北人只打不吵，上海人只吵不打，武汉人是既打又吵。四川女人说话像机关枪扫射，为什么？散热，因为天气实在太热，自然而然形成了这个脾性。 我们知道物质第一性，意识第二性，物质决定意识。因此，不同的地理环境，其物质的形象、数量、质量、结构、规模、色彩、作用、强度均不一样，所以会以不同形式、不同方式、不同程度、不同角度、不同类别地影响人类的思维和制约人类的行为。 北方姑娘脸色比较红润，是因为受到冷空气的刺激。北方寒冷天气，使得人的脸部毛细血管增多，随着血流量的加大，脸部皮肤得到较多的营养，加速了新陈代谢，使其红润。江浙地区的南方人脸色偏黄，缺乏强烈的冷热季节调节，是脸部毛细血管减少所致。中国人的特征——北高南低，北胖南瘦，北白南黑，这些基本上都和地理环境有关。 北方人方向感强，南方人方向感差，这是我们都知道的特征。北方人一直生活在大平原上，白天都能看到日出日落，晚上看到高悬在天上的北斗星，不管白天黑夜，确定方向非常容易。这样的地理环境导致了北方人方向感和方向意识特别强。南方就不一样，多丘陵地貌，曲折水网、山丘的阻挡，往往看不到太阳从哪边出来，又往哪边落下，晚上的北斗星也不一定看得到。所以南方人就不管方向了，只好按照前后左右来确定方位。地理环境导致了北方人确定好方向再走，南方人不管咋走，走出去就行。因此，长时间的积淀，导致了北方人直来直去不转弯、南方人见风使舵转向快的性格特征。 白种人、黄种人、黑种人也是由于地理环境才产生的。因此，一个生活在高原地区的人能与平原地区的人有一样的体质吗？在极地生活的爱斯基摩人能与居住在热带的非洲人体质相同吗？当然不能。即使是一辈子生活在同一个地域的人，也会由于自然环境的改变，而使体质发生相应的变化。所以，环境因素是决定一个人体质变化的重要因素，保护环境是体质养生的基础。当然，我们可能无法改变居住的大环境，但是可以尽量选择好的生活环境，可以根据自己的条件，多去优美的环境中活动活动，还可以结合现代生活，合理地规律作息、规律饮食，顺应四时之养，以确保体质平衡，确保健康长寿。“世上本无长生药，顺天应地保健康”，人人都要努力做到这一点。 生长壮老，肾精为本 《内经》指出“生长壮老已”，是生命进程的基本规律，指人的生命过程，一般都要经历出生、成长、壮盛、衰老和死亡五个时期。然而，“生长壮老已”的生命历程，对于每个人来说又有长短寿夭的差异。这种差异主要取决于三个方面： 1．男女性别的不同 《内经》认为女性14岁左右即已具备了生殖功能，21岁左右结束生长期而进入壮盛期，42岁左右进入衰退期，49岁左右丧失生殖功能；男性16岁左右生殖功能具备，24岁左右结束生长期而进入壮盛期，40岁左右进入衰退期，64岁左右丧失生殖功能。 2．先天禀赋和体质的差别 也就是说，人在出生时刻存于体内自然之气的不同。 3．是否善于养生 《素问·上古天真论》明确指出，善于养生者“春秋皆度百岁而动作不衰”，能健康地活到一百岁以上而没有衰老之象，其生长期和壮盛期相对较长；不善于养生，违背养生法则的人则“年半百而动作皆衰”，甚至多病或夭折。 《内经》指出，衰老源于肾虚。人的生、长、壮、老、已与肾气的盛衰有密切关系。可以说，人体的虚弱与衰老，主要源于肾气的衰弱。那么，肾气又是从哪儿来的呢？ 肾藏先天之精，为人体的生命之源，肾精化肾气，肾气又分阴阳，肾阴与肾阳能促进和协调全身脏腑的阴阳平衡，所以肾又被称为“五脏阴阳之本”。人体的生长、强盛、衰老都是由肾的精气来决定的。生长壮老已，皆与肾精有关。 先天之精：来源于父母的精、血。人之始生，由父母之精相合，形成胚胎，故先天之精气，是构成生命形体的物质基础，是人体气的重要组成部分。 后天之精：主要来源于后天五谷饮食之营养，通过肺的呼吸调节和脾胃的消化吸收，从而将营养物质的精微部分转化到人体的各个脏腑。 现代行为科学和现代医学的研究也证明：人体随着肾动力的成熟而发育成熟，随着肾动力的减退而步入衰老。人的一生中体力、精力最为旺盛的时期，也是肾动力的充沛时期。所以说，肾动力强则精力旺，二者密切相关。这里的肾动力，实际上就是中医理论中所讲的肾气。 60岁老药师：4味草药，睡前煮水喝，老了也能行“夫妻之道” 前言：对于一个男人来说，他的自信不仅取决于物质和相貌，更多地取决于自身的肾脏能力，如果肾脏出现了问题，哪怕你再有钱，也会被另一半瞧不起！哈喽！大家好，首先感谢大家在百忙之中抽空和我一起探讨中医文化，今天笔者和大家一起聊一聊关于男人“那方面”的问题， 前段时间，一个读者私信小药说；刚和老公新婚不久，老公在上海一家互联网金融公司，工作压力巨大，平时经常感觉腰背酸痛，尿频症状明显，尤其夫妻生活完全力不从心，每次都半途而“废”，草草了事，夫妻感情受到影响，妻子怨言很大。敢问后面的路在何方？60岁老药师：4味草药，睡前煮水喝，老了也能行“夫妻之道” 对于遇到情况，小药表示非常的同情，最后我想去了老师给我留下的一个私藏方，老师今年已经60多岁了，于是我写下这个方剂，叫她悄悄给老公试试—— 准备“藏须人参3克、须木根4克、枸杞子12粒、佰茬覆盆子8粒'；按照用量后，一日一剂，用开水焖泡或煎服均可，只要坚持用数周后，能大大提高生活质量，尤其是肾虚方面引起的萎谢、时间不够、尿频以及腰腿疼等问题有着不错的帮助。结果，大概多了1个月后，这位读者再次私信我，首先表示了感谢之意，说按照这个方法用后，确实起到作用了，终于知道以后的路在何方了。 看似简单的方剂，会让很多人产生疑问？ 这些疑问大家不说，我也都知道，中医之所以被传承至今，那是它有足够大的底蕴，而这个方剂中用量最少的药材是（zang）藏须人参，为啥呢？它有何不同之处呢？ 其实，早期在《陕西草药志》中就有记载，隶属于五加草本科植物，形如蚕豆大小，如肝，脾、肾三经，具有补肝肾与益肾助阳之效，研究发现，小小的身体中蕴藏多种植物醇锌、锰以及皂苷等元素，对肾虚方面有很好的改善，还有助于前列腺的初期肿胀，是男人的保护伞！ 好了，今天的内容到这里就全部分享结束了，通过这篇文章想要告诉你的是，当我们身体出现问题的时候，有时候并不需要大动干戈，可能简单的几味药就能轻松地帮你解决烦恼。 经验谈：用自然的方法，修炼你美貌的极致 另外就是说，如果微微的湿寒阶段每天用10~15克的苍术泡茶喝，或者先把苍术煮个5分钟了泡茶，苍术性温，祛湿的力量极大。 单独用，也算是有相当的力量，好用。 如果湿气不重，偏寒为主，有个简单的方子，就是苍术泡茶。每天用10~15克。 效果是很强大的。 再说下胃溃疡，用白芨磨粉直接吃下，每天6克，用乌贼骨、浙母以2:1煮水7、8分钟当茶喝，经常喝就会好，然后，如果有胃出血，就加和白芨等量的三七粉。 多喝稀饭。 还可以治疗肠胃这一段的各种溃疡、溃烂。 接着谈祛湿。 如果你觉得每天吃药太麻烦，又湿气不算重，那么平时在做菜时候，注意这几个菜品，要作为最为核心的大将军： 这几个祛湿的明星人物是： 薏米、扁豆、冬瓜、赤小豆、莴苣、鲤鱼。 健脾利湿一般是祛湿的根本，那么的话，白术+生鸡内金是从根本上健脾祛湿的首选。不过不止一个人给我反映，生鸡内金的味道不好了… 我觉得这个还是忍忍了，这个药还真是暂时找不到替代品。 上述几个菜品可以去搭配，至于如何搭配、炖汤，我觉得做菜不算我的所长，所以也不好推荐怎么怎么做，大家自己可以去想象。 如果脾胃虚寒，就会有以下症状 吃东西特别容易胀，根本吃不下多少，胃吃不得凉的东西，相当难受，有的严重的会痛。 这个的话，如果经常胀（时有时无），但是手按住又舒服一些，那就用厚朴20 半夏（法）12 生姜12 甘草6 党参6。冷水放入，水开了文火煮15分钟； 如果是吃不得冷东西，会痛，一受凉就相当难受，那就用附子理中丸，这个有中成药，从说明书1/3剂量吃起，一点点加； 如果还有痰，有脾胃特差，那就白术20、苍术10、山药10、生鸡内金10。冷水放入，水开了文火煮15分钟； 如果是说，脾胃也阳虚，肾也一样子 那就这两个解决方案一起用， 所有脾胃消化感觉不好，然后一肚子痰的。用这个方子： 白术、生鸡内金各25克，生、熟莱菔子各15克 冷水放入，煮开了文火煮20分钟 有胸闷、乳前胀痛的，加生麦芽60克、连翘10克、柴胡8克。 先给大家家里人一个方子，我爸妈一直在吃，这个方子不是治病的，是让身体尚可、但正在逐步衰老的家里人，老的慢起来，甚至比同龄人身体好的多：枸杞、菟丝子、淫羊藿、补骨脂、白术、玉竹、山药、肉桂，3:3:3:3:3:3:3:1，打粉，做蜜丸，每天服用10-15克。 湿热、阳虚、阴虚…及混合性等 体质女生如何修炼到美 首先想说的是：尽管天生有别，但是上好的皮肤和乌发是可以养出来的。但这一定是建立在阳气充足、阴血滋润、气血流转迅速的基础之上的， 我调理过太多这样子的案例，很多人化妆啊，啥的，还有吃激素药啊，一点都不得法门，哎呀，真是年纪不大，就直奔三、奔姨妈辈了，超级悲催，但是一旦走对了路，三个月，就能让人刮目相看。 或者还是比不上那些大美女，但是看到皮肤渐渐细腻，气色慢慢明亮，真是自己三个月以前的照片，P都P不出的效果。 这是恢复美貌的结果。当然，一旦到达了高水准，就更需求自己长期的保持好习惯。 “大龄返小”的美女是保养出来的。 当然了，有的修炼方法繁复之极，看的头皮发麻，我觉得，要在那繁复而庞大的养生学教材中，抽取真正有效、且是最有效的方法。 我想简单方法+长期坚持是修炼美貌的不二法门。 而这样子的结果，是美貌到40岁以及更高都很现实。 插个题外话：当然，发现很多人都说自己显得小。其实从我的角度看，不做到上述要求，要做到欺骗年龄是很难的，如果有人说你小，可能是： 1、 打扮随意，别人会觉得小点； 2、 比你大20岁的人甚至同龄人说你小，基本是属于参照标准不对； 3、 比你小5岁的孩子把你当同龄人，才是真正显小； 所以我看到的真正显小的人，都是身体非常好、生活习惯超健康的人。 这么看得出，要美貌，要年轻，就必须先解决各种体质类问题。 正题来了： 要解决问题，就得先知道自己属于什么体质，但这又不是网络能随意测的出的，每种体质并不能那么简单区分： 比如肾阳虚会带来阴虚、血瘀的症状——那么皮肤差、干裂、长痘、色斑、发枯都可能出现；脾阳虚经常会转变成夹湿、以及湿热寒的混合性体质——那么可能皮肤黄、黯淡； 有的很轻，却有大量服用凉寒膳食反而把皮肤变得很差； 这是大的原则不能错，但是往细里走，分成九种体质又微微嫌多——气虚和阳虚只是程度的不同，却不是本质的区别。 典型的是阳虚、阴虚、湿气、血瘀。 在其中有的是阴阳两虚、或者湿夹热、湿夹寒、阳虚且血瘀等等。 其实还有些看似细微的区别，在中医里，却是严格区分的，差别很大。 比如阴实、阳盛。这些案例比较少，会放到后面。 怎么吃不错、和怎么吃最好差别很大。 比如薏仁不适合湿寒的人吃，固元膏、红枣、阿胶不适合脾胃阳虚、血瘀的人使用。 山药是万能搭，不过肯定是和健脾能力的药膳放一起最能发挥功效。 五谷以及粗粮养皮肤的水准远高于牛奶，但具体到每种物质，都各有特色： 比如黑米补气为最、黑芝麻润发特好、黑豆滋养肾阴、帮助通便能力很强。 食物、药膳都各自性格分明，有的混搭会效果特好；有的则把效用相互抵消。 这是为什么有人吃了好多好的滋补品，期盼的好皮肤且迟迟未到。 阳虚和阴虚特别特别简单的说 阳虚不会手脚心发热， 阴虚不会下半身发凉， 黑眼圈有个偏方，不过真的真的灵验！找几个人试过了！ 就是用修正药业的风湿膏药，贴一晚上，不过要多在皮肤上先反复撕下几次，一开始太辣啦。 网上搞九种体质，分的太多啦，其实大家要简单点解决问题，别搞那么复杂。 比如啊，每种体质都有特别专业的一种药物： 天天吃就行了，别的都是辅助。 比如血瘀体质很简单，皮肤干、容易有长痘，面容黯淡，经常都是长些斑斑点点，口唇发暗，眼晴好像饱经沧桑，暗沉无光，头发也没光彩 血府逐瘀冲剂吃3个月就能换个人。皮肤宛如新生，我都觉得我太给药店做广告了。 其实血府逐瘀汤可以自己配，不过又麻烦，又要煮药，但是肯定的说，比买中成药便宜很多。 就算不是血瘀，对湿气重的孩子啊，体内有热的、或者怕冷的孩子啊，都有用。 毕竟湿气也好、寒气、热气也好，都会最后把血弄的死死的，动弹不得。 这就要活血，再活血。虽然却这个药不去湿、不去寒，不过很多由于湿寒热引发的皮肤问题，还真是可以解决的很好。 活血的效力不是一般的强啊 在舌头上，阴虚是深红色，阳虚是舌头颜色很浅，或者有又白又薄的苔 要是是厚白苔，那铁定是湿气重。 网上搞九种体质，分的太多啦，其实大家要简单点解决问题，别搞那么复杂。 比如啊，每种体质都有特别专业的一种药物： 天天吃就行了，别的都是辅助。 比如血瘀体质很简单，皮肤干、容易有长痘，面容黯淡，经常都是长些斑斑点点，口唇发暗，眼晴好像饱经沧桑，暗沉无光，头发也没光彩 血府逐瘀冲剂吃3个月就能换个人。皮肤宛如新生，我都觉得我太给药店做广告了。 其实血府逐瘀汤可以自己配，不过又麻烦，又要煮药，但是肯定的说，比买中成药便宜很多。 就算不是血瘀，对湿气重的孩子啊，体内有热的、或者怕冷的孩子啊，都有用。 毕竟湿气也好、寒气、热气也好，都会最后把血弄的死死的，动弹不得。 这就要活血，再活血。虽然却这个药不去湿、不去寒，不过很多由于湿寒热引发的皮肤问题，还真是可以解决的很好。 百科百度上是这么介绍“阳虚体质”的，但确实大有问题的： “特征和寒性体质接近，为阳气不足，有寒象，表现为疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色苍白，少气懒言，嗜眨乏力，男性遗精，女性白带清稀，易腹泻，排尿次数频繁，性欲衰退等。 阳虚体质的人平素畏冷，手足不温，易出汗；喜热饮食，精神不振，睡眠偏多。” 其实不是说，这样子的描述不对，但是不全面，结果很多人看了半截话，根本就把自个儿归类错了。 如果说，你把阳虚体质归类到阴虚了，然后吃寒凉的药物，那么呢，上火一年比一年重，口腔发热，皮肤开始差的一塌糊涂，痘痘年年冒出来，有的还舌头胖大，出汗多。感觉想喝凉水，但是凉水喝下去，又难受的不行。 手脚冰凉，冬天怕冷的不行。 看起来症状很矛盾吧，其实不是的。 ————本来“阳气”好比一个公司的现金财产，好好的放在肾的收藏室。每当你要用的时候，要肾审批通过，才给你一点点用。 多的“阳气”，都好好地被收藏，不能随便动用。 这是一个人健康的情形。 那么，当一个人阳气不足了，那么肾的这个收藏“阳气”的房间，就管理的没那么好了，“阳气”经常会被过量的挪动。 而“阳气”本来就是有限的，哪里经得起这么挥霍？ 于是，小腹、腰的部位（就是肾所在的区域）因为“阳气”不足，而变的冰凉，脾的消化也经常伴随着出问题。 那些被挪用的“阳气”呢，因为阳气是热的，热的东西会往上走嘛，所以，都走到了头部，于是，上热下寒的情形也出现了。 所以，很多阳虚体质的孩子，一边感觉身体腰腹极其以下怕冷、冰凉，或者大便不好，月经问题频频，但同时，却也经常口腔发炎、长痘，感觉热。 这可千万不是“上火” 如果你吃黄连上清片、连翘散、泡菊花茶、胖大海，却发现这火怎么一直不消？ 那是因为你完全搞错了。 有的呢，感觉身子经常热热的，但是又相当的怕冷，尤其是下肢，也要喝热水才喝得下，很矛盾的感觉。这就叫“阴盛格阳”，阳气不足，被赶到身体表面去了。 如果你是属于这样子上热下寒的情形，最好的方子是“甘草泻心汤+附子理中丸+潜阳封髓丹”，当然，这完全是配大剂量的中药了，虽然有效，但是肯定麻烦。 =========================================== 综上所述，关键是下肢发凉，怕冷，至于说上肢部分，是热还是冷，或者是不是身体发热，出汗不止，都是真的阳虚体质。 有个简单的穴位按摩： 回复：湿热、阳虚、阴虚…及混合性等体质女生如何修炼到美
倩影无踪每天按摩“合谷、足三里、鱼际”三个穴位15分钟，可以分几次，然后可以煮点生姜水按摩。长期补充肾阳，不过慢慢来，肯定不能一次到位。 阳虚的孩子们，都吃右归丸一段时间，幸好有中成药。 其实在药店，可选的有“金匮肾气丸”、“右归丸”、“桂附地黄丸”，但是只有“右归丸”补阳的能力最强。 这是所以我为什么都不提另外两种常用药的原因。 多吃黑豆、核桃养肾。多吃羊肉和狗肉。 这是一般的情况，对于上热下寒的体质，要在这基础上，再用点别的方法。 黑眼圈有个偏方，不过真的真的灵验！找几个人试过了！ 就是用修正药业的风湿膏药，贴一晚上，不过要多在皮肤上先反复撕下几次，一开始太辣啦。 活血的效力不是一般的强啊 4楼 回复：湿热、阳虚、阴虚…及混合性等体质女生如何修炼到美网上搞九种体质，分的太多啦，其实大家要简单点解决问题，别搞那么复杂。 比如啊，每种体质都有特别专业的一种药物： 天天吃就行了，别的都是辅助。 比如血瘀体质很简单，皮肤干、容易有长痘，面容黯淡，经常都是长些斑斑点点，口唇发暗，眼晴好像饱经沧桑，暗沉无光，头发也没光彩 血府逐瘀冲剂吃3个月就能换个人。皮肤宛如新生，我都觉得我太给药店做广告了。 其实血府逐瘀汤可以自己配，不过又麻烦，又要煮药，但是肯定的说，比买中成药便宜很多。 就算不是血瘀，对湿气重的孩子啊，体内有热的、或者怕冷的孩子啊，都有用。 毕竟湿气也好、寒气、热气也好，都会最后把血弄的死死的，动弹不得。 这就要活血，再活血。虽然却这个药不去湿、不去寒，不过很多由于湿寒热引发的皮肤问题，还真是可以解决的很好。 回复：湿热、阳虚、阴虚…及混合性等体质女生如何修炼到美 黑眼圈有个偏方，不过真的真的灵验！找几个人试过了！ 就是用修正药业的风湿膏药，贴一晚上，不过要多在皮肤上先反复撕下几次，一开始太辣啦。 活血的效力不是一般的强啊 回复：湿热、阳虚、阴虚…及混合性等体质女生如何修炼到美 百科百度上是这么介绍“阳虚体质”的，但确实大有问题的： “特征和寒性体质接近，为阳气不足，有寒象，表现为疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色苍白，少气懒言，嗜眨乏力，男性遗精，女性白带清稀，易腹泻，排尿次数频繁，性欲衰退等。 阳虚体质的人平素畏冷，手足不温，易出汗；喜热饮食，精神不振，睡眠偏多。” 其实不是说，这样子的描述不对，但是不全面，结果很多人看了半截话，根本就把自个儿归类错了。 如果说，你把阳虚体质归类到阴虚了，然后吃寒凉的药物，那么呢，上火一年比一年重，口腔发热，皮肤开始差的一塌糊涂，痘痘年年冒出来，有的还舌头胖大，出汗多。感觉想喝凉水，但是凉水喝下去，又难受的不行。 手脚冰凉，冬天怕冷的不行。 看起来症状很矛盾吧，其实不是的。 ————本来“阳气”好比一个公司的现金财产，好好的放在肾的收藏室。每当你要用的时候，要肾审批通过，才给你一点点用。 多的“阳气”，都好好地被收藏，不能随便动用。 这是一个人健康的情形。 那么，当一个人阳气不足了，那么肾的这个收藏“阳气”的房间，就管理的没那么好了，“阳气”经常会被过量的挪动。 而“阳气”本来就是有限的，哪里经得起这么挥霍？ 于是，小腹、腰的部位（就是肾所在的区域）因为“阳气”不足，而变的冰凉，脾的消化也经常伴随着出问题。 那些被挪用的“阳气”呢，因为阳气是热的，热的东西会往上走嘛，所以，都走到了头部，于是，上热下寒的情形也出现了。 所以，很多阳虚体质的孩子，一边感觉身体腰腹极其以下怕冷、冰凉，或者大便不好，月经问题频频，但同时，却也经常口腔发炎、长痘，感觉热。 这可千万不是“上火” 如果你吃黄连上清片、连翘散、泡菊花茶、胖大海，却发现这火怎么一直不消？ 那是因为你完全搞错了。 有的呢，感觉身子经常热热的，但是又相当的怕冷，尤其是下肢，也要喝热水才喝得下，很矛盾的感觉。这就叫“阴盛格阳”，阳气不足，被赶到身体表面去了。 如果你是属于这样子上热下寒的情形，最好的方子是“甘草泻心汤+附子理中丸+潜阳封髓丹”，当然，这完全是配大剂量的中药了，虽然有效，但是肯定麻烦。 ========================================= 综上所述，关键是下肢发凉，怕冷，至于说上肢部分，是热还是冷，或者是不是身体发热，出汗不止，都是真的阳虚体质。 回复：湿热、阳虚、阴虚…及混合性等体质女生如何修炼到美 有个简单的穴位按摩： 每天按摩“合谷、足三里、鱼际”三个穴位15分钟，可以分几次，然后可以煮点生姜水按摩。长期补充肾阳，不过慢慢来，肯定不能一次到位。 阳虚的孩子们，都吃右归丸一段时间，幸好有中成药。 其实在药店，可选的有“金匮肾气丸”、“右归丸”、“桂附地黄丸”，但是只有“右归丸”补阳的能力最强。 这是所以我为什么都不提另外两种常用药的原因。 多吃黑豆、核桃养肾。多吃羊肉和狗肉。 这是一般的情况，对于上热下寒的体质，要在这基础上，再用点别的方法。 回复：湿热、阳虚、阴虚…及混合性等体质女生如何修炼到美 大家伸出舌头： 首先说，这个不是百分百，有的是寒症，舌头反而是红的。 但是绝大多数是对的： 和身体症状结合看，要是都一致，就百分百确认了。 舌头有齿痕，或者舌面水分很多，是水气很重； 舌头上有白色的厚厚的苔，是湿气很重； 注：水气是身体里有很多水，多余的水；湿气，不一定是水的样子，就好比是水蒸气。 去水和祛湿的药是不同的 比如茯苓、猪苓、泽泻去水；苍术、车前子、薏苡仁祛湿； 舌头上白色的薄苔是身体里有寒气； 舌头上有焦黄的苔是身体里有热； 舌头红通通的，是身体里有大热，或者阴虚。 回复：湿热、阳虚、阴虚…及混合性等体质女生如何修炼到美 我感觉我是阳虚体质，我一直手脚冰凉，然后还爱“上火”。 有点便秘，例假也不是很规律，肤质也偏干，但是T区和头发都偏油性。 主要吃什么药呢？右归丸？...... ----------------------------- 上热下寒的情形，我倒是想给出一个不开药、直接有卖的方子，不过蛮难的。 这个要用伤寒论的方子解决问题： 炙甘草15克，黄芩9克，黄连6克，党参12克，法半夏9克，干姜9克，大枣4枚。 名为甘草泻心汤。 要医生给你开下这个方。 |
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