养生- 保健- 训练

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有前列腺不好的，每天深蹲30下，促睾酮分泌，前列腺1天比1天健康

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通则不痛、痛则不通！教你1招，打开经络堵塞，赶走身体小毛病

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减肥的王牌动作，1天30下，减肚子减全身，燃脂一整天

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04:47

养血管就是养身体，每天抱头30秒，养护血管，血管好了身体更健康

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1个动作养肝护肝，每天3分钟，打开肝经，肝1天比1天健康

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01:39

颈椎疼、颈椎不好，每天扶墙3分钟，脖子通了，颈椎1天比1天健康

1.1万次观看 · 11-13

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肾气不足的，每天矮子步30米，快速提升肾气，健康长寿还减肥

7万次观看 · 11-12

01:40

家里有血压高的，每天甩手30下，打开全身经络，稳定血压很健康

21.7万次观看 · 11-10

02:12

肝不好的，每天敲打30下，经络全畅通，养肝护肝一整年

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每天揉肚子3分钟，专门减内脏脂肪，1天1次，减肚腩减全身

10.4万次观看 · 11-07

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养肺的黄金动作，每天3分钟，排出浊气，肺健康更长寿

1.4万次观看 · 11-06

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道家四宝：强肾固本！每天5分钟，温肾3小时，延年益寿

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腰椎不好的，每天倒走1000米，练腰椎早康复，腰椎1天比1天健康

1.3万次观看 · 11-03

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白头发、掉头发，每天手梳头100下，打开头部经络，头发1天1天好

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1招减肚子，每天敲打30下，疏通带脉，带脉通畅人也瘦

1.2万次观看 · 10-31

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1个王牌健身动作，每天深蹲50下，强肾促睾，练腿练腰还减肥

1.2万次观看 · 10-30

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脾胃不好的，每天做1次，疏通经络，身体1天比1天好

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心脏不好的，每天下蹲30下，打通全身经脉，保护心脏更健康

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失眠睡不好，晚上勾脚15下，身体好睡的香，快速入睡到天亮

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减肥黄金动作，每天3分钟，减赘肉减肚子，帮你高效减肥

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颈椎自我康复大全，每天1次，颈椎1天比1天好，颈椎不好的要多做

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肾气不足，手脚冰凉！每天按脚底30下，充足肾气，肾气足了身体好

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肚子肉减不掉？1招减掉内脏脂肪，每天3分钟，专门减掉大肚腩

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1个动作长大个，身高矮小的，每天做1次，帮你再长5厘米

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1个动作改善腰突，每天滚背30下，打通腰部经络，腰1天比1天健康

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前列腺不好的，每天打冲门30下，疏通经络，前列腺1天比1天好

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跳绳减肥法，小伙演示正确跳绳方法，每天1次，帮你1个月减10斤

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颈椎不好别担心，每天拍脖子100下，脖子不堵了，颈椎健康不再疼

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胆经不通身体胖，敲大腿1分钟，胆经不堵了，瘦肚子、瘦大腿

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百练桩为首，每天站桩10分钟，练腰练腿练全身，亚健康都赶走

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百练不如一抖，1天抖动3分钟，胜过跑步1千米，打开全身堵塞

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便秘别吃香蕉了，每天拍打100下，疏通肠道，改善便秘全身轻松

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养肺就是养命，1天3分钟，排出肺部污浊，肺1天比1天健康

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肚子大的，每天按压30下，通畅带脉，减肚子，肚腩1天天减小

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21天减肥法，改变易胖体质，减掉赘肉，身体1天比1天瘦

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失眠睡不着，睡前拍头30下，快速产生困意，帮你一觉睡到天亮

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1招打开腹部经络，专门减肚子，改善易胖体质，1天天瘦下来

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白头发掉头发的，每天拍打大腿30下，胆经通了，改善白发、掉头发

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1个动作减全身，靠墙10分钟，快速燃烧肚子肉，适合懒人减肥

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1个动作打通任督二脉，1天3分钟，全身经络全疏通，二脉通很健康

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胖人多湿气，每天拍手30下，排出湿气很轻松，1天天瘦下来

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1个动作养血管，每天3分钟，养护血管，血管好身体更健康

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百练不如一卧，每天睡前10分钟，肾气充足了，不起夜睡得香！

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家里有脑供血不足的！每天勾脚30下，改善脑供血，大脑健康又长寿

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肝不好的人，每天揉脚30下，降肝火、排肝毒、养肝护肝身体健康

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颈椎不好别捏脖子了！1个小动作，自我康复颈椎，脖子1天天健康

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肚子松弛人发胖，3个小动作，加速代谢排毒素，和肚腩说拜拜

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再忙也要蹲一蹲，每天10分钟，充足肾气，白发掉头发的要多做

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1招改善失眠，每天拍头1分钟，自我催眠，5分钟快速入睡

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3个小动作，保护前列腺，每天1次，激发自愈力，前列腺1天比1天好

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7天经络减肥法，疏通全身经络，经络通了，全身瘦下来！

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1个腰椎康复的黄金动作，1天30下，修复腰椎，腰突1天比1天好

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头发白掉头发，1个小动作，每天30下，改善白发脱发，还能减肥

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秋天养背、长命百岁！每天3分钟，打通全身经络，后背通畅人健康

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家里有肝不好的，每天拉肝经30下，肝经通了全身健康，肝也健康

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养肺就是养命！肺不好的，每天3分钟，排出肺部浊气，健康更长寿

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经络不通全身堵，每天捏耳朵3分钟，快速打开经络，全身健康轻松

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金刚铁板桥，男人锻炼王牌动作，1天5分钟，身体好肾气足！

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湿气大人发胖，1招去湿气，每天3分钟，湿气没了，身体很轻松

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肚子大，上身胖，每天举手两分钟，21天减掉上身赘肉，减肥很简单

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便秘肚子大，每天拍肚子49下，改善多年老便秘，拍完就往厕所跑

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失眠的人、整晚睡不着！睡前按脚30下，快速入眠，安睡一整晚

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1个动作锻炼前列腺，每天做1次，练腰腿练全身，过了30要多做

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背后七颠百病消，每天踮脚30下，腰好腿好身体好，还能改善膝盖疼

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睡眠不好的，睡前2个小动作，经络通了睡眠好，一觉到天亮

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小伙演示撞丹田，1天100下，气血通畅肾气足，过了30要多做

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1个动作练膝盖，1天3分钟，还你健康膝关节，还能促睾酮分泌

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身高矮小别发愁，每天1个动作，刺激生长激素，让你长高3cm

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小伙演示减肚子方法，1天1次，专门减肚子脂肪，赘肉1天比1天少

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真正的拉筋法，1天1次，疏通全身堵塞，腰突、腿疼、失眠的要多做

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膝盖不好膝盖疼，小伙演示自我康复大全，每天1次，还你健康膝盖

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肚子大脂肪多，每天靠墙10分钟，减掉内脏脂肪、减掉肚子肉！

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真正的健身之王，1天30次，练腰练腿练全身，比深蹲还好

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腰椎痛点跟踪法，专门改善腰突疼，1天1次，打开经络堵塞，很简单

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身高矮的，1天3个小动作，刺激生长激素分泌，让你再长3公分

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腹部减肥法，每天3分钟，疏通带脉，快速减肚子，很简单！

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颈椎不好的，别总捏脖子了，1天拍打30次，打开堵塞，颈椎很健康

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1个小动作，强腿强腰练全身，1天30下，促进睾酮分泌，比深蹲更好

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前列腺不好的人，每天踢腿30下，排出污浊，前列腺健康人也健康

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大肚子不好减，1个动作30下，专减内脏脂肪，肚子1天比1天小

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腰突、腰腿疼！3个小动作，改善疼痛，激发自愈力，腰椎好得快

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经络堵肚子大，每天3分钟，疏通全身经络，经络通了瘦下来

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颈椎病颈椎疼，每天“划船”30下，颈椎不疼了，脖子1天比1天好

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3个小动作，胜过跑步3000米，快速燃烧肚子肉，15天帮你瘦5斤

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经络不通全身胖，1个动作通经络，经络通代谢快，1天天瘦下来

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膝盖疼、膝盖不好，1个小动作，修复膝关节，膝盖健康有力量

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1个动作减肚子，每天踢腿30下，减肚子减全身，帮你减掉大肚腩

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失眠睡不着！睡前拍打30下，困意浓浓睡得香，一觉到天亮

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腰椎不好的，每天趴1分钟，激发腰椎自愈力，腰疼1天比1天减轻

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肝不好的，每天敲大腿30下，疏通胆经，肝火降了，还能有效减肥

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肚子大、赘肉多，1个动作30下，原地就能做，瘦肚子瘦小腹！

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1个动作减肚子，在家就能做，1天1次，肚子1天比1天平坦

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1个动作瘦全身，1天1分钟，主要减肚子肉，1天天瘦下来！

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颈椎疼、颈椎堵，找到风池穴，1天按1次，给你健康颈椎！

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肾气不足身体弱，1个动作2分钟，充足肾气，身体1天比1天棒

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膝盖疼、膝盖不好，轻拍30下，激活膝盖自愈力，还你健康膝盖

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湿气大经络堵，每天拍打30下，疏通全身经络，湿气没了更轻松

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湿气大的，1天拍打3分钟，打卡祛湿“开关”，湿气没了真轻松

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男人锻炼大全，每天蹲一次，练腰练全身，腰好肾气也充足！

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男人动作之王，再忙也要做10个，提升肾气促睾酮，腰好腿好身体好

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心脏不好，身体受苦！每天转脚100下，强健心脏，延年益寿

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腰间盘突出的康复方法，每天一次即可，腰突好得快，为家人收藏

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前列腺不好的人，每天跺脚30下，排毒素通经络，前列腺1天比1天好

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手上有个便秘“开关”，便秘时按20下，排便1天比1天轻松

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经络不通的，每天拍50下，打通经络，排出毒素一身轻松

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养血管就是养身体！每天3个小动作，预防血管堵，血管干净寿命长

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失眠每晚睡不着，睡前拍头30下，快速催眠，让你一觉睡到7点

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脚上有个“除湿口”，每天1分钟，快速排湿气，湿气没了真轻松

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肾气不足掉头发，1个穴位，每天按压1分钟，肾气充足头发也好

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手脚发热火太旺，每天跪1次，帮你降火气，改善阴虚火旺！

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1招对付颈椎疼，1天3分钟，打开颈部循环，颈椎健康脖子也舒服

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一通百通、一堵百堵，1个动作打通任督二脉，脉络通畅身体好

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金刚铁板桥，男人练腰的王牌动作，每天5分钟，腰背更有力

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01:08

肚子肉一天比一天多，1个动作每天3分钟，提升代谢速度、减肚子

4.3万次观看 · 2019-03-28

02:07

肾气不足的，1个黄金动作，温补阳气，肾气充足身体棒

11.9万次观看 · 2019-03-23

01:06

一瘦遮十丑！每天3分钟，减肚子减小腹，肚子1天比1天小

13.1万次观看 · 2019-03-20

02:14

颈椎供血不足，每天49下，打通颈椎气血，适合颈椎不好的！

46万次观看 · 2019-03-18

03:12

全身经络拍打操！每天拍一次，打通淤堵，颈椎腰腿很轻松

71.7万次观看 · 2019-03-17

01:01

肚子大、想减肥的，1个动作20次，坐着也能瘦、紧致小腹减肚子

35.5万次观看 · 2019-03-16

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每天做背30下，疏通经络，排湿排浊，气血流通更顺畅！

19.9万次观看 · 2019-03-11

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肾气不足身体虚，每天点脚49下，加足肾气，肾脏更健康！

6.7万次观看 · 2019-03-10

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减肚子，躺着也能瘦！每天3分钟，送走小肚子

22.3万次观看 · 2019-03-09

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修复膝盖的王牌动作！每天蹲3分钟，修复膝关节，延长膝盖寿命

6.5万次观看 · 2019-03-08

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腰酸背痛不用怕，每天“飞行”3分钟，打通腰背，身体变轻松

6.4万次观看 · 2019-03-07

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腿突然抽筋怎么办？一个动作，快速缓解抽筋，留着备用吧

19.3万次观看 · 2019-03-06

01:01

每天原地3分钟，减掉身上赘肉，坚持7天，肚子一天比一天小

29.5万次观看 · 2019-03-05

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颈椎不好头晕头痛，每天30下，打通经络，脖子肩膀好轻松

14.1万次观看 · 2019-03-04

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想减肚子的，每天拍地100下，加快瘦肚子，比卷腹还要好！

23.2万次观看 · 2019-03-02

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40以后肩周炎常见！每天动手30下，肩膀一天比一天轻松

5.9万次观看 · 2019-02-28

01:35

经络不通，每天甩手60下，打通经络淤堵，气血更畅通！

39.5万次观看 · 2019-02-26

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肚子大的，每天100秒，减肚子效果好，肚子一天天平坦

16万次观看 · 2019-02-21

01:35

每天30下，等于慢跑500米，减肚子上的肉，身材1天比1天好

55.8万次观看 · 2019-02-19

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膝盖不好，金刚坐！每天5分钟，保护膝关节，还你健康膝盖！

65.7万次观看 · 2019-02-18

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肚子大不要怕，每天卷20个，瘦肚子瘦全身，比跑步还要好！

91.8万次观看 · 2019-02-15

02:19

最有效的减肥运动！每天1000个，加速减全身，小腹也平坦！

5.1万次观看 · 2019-02-12

01:59

肾气不足搓这里！坚持10天，身体强壮，肾气1天比1天足！

278.5万次观看 · 2019-02-10

01:40

肚子大、内脏脂肪多！每天3分钟，减掉内脏脂肪，简单有效！

36万次观看 · 2019-02-09

01:34

1个动作，每天30下，专长减肚子，肚子1天天减下来！

36.2万次观看 · 2019-02-09

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肚子大的，每天西西里30下，减掉肚子，比跑步效果好！

51万次观看 · 2019-02-07

02:07

腰椎颈椎都不好，每天蹲个3分钟，疏通淤堵，腰椎颈椎好健康！

21.1万次观看 · 2019-02-07

02:00

肩周炎疼痛难忍，每天3分钟，打通堵塞，肩膀健康、轻松！

19.7万次观看 · 2019-02-06

01:01

膝盖不好别着急，每天单腿站1分钟，气血下行，膝盖更健康！

12.3万次观看 · 2019-02-05

01:24

颈椎不好太遭罪，每天拍打30下，气血流通，颈椎不堵灵活轻松！

63.6万次观看 · 2019-02-05

01:07

肚子肉太大了，每天举手2分钟，减掉身上肉，过年不长胖！

7.6万次观看 · 2019-02-04

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经络不通，每天拉筋5分钟，打开肝肾经，经络通了，全身轻松！

48.1万次观看 · 2019-02-04

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肚子大的，每天踢30下，减肚子效果好，让肚子瘦下来

25.4万次观看 · 2019-02-03

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身上有个减肥大穴！每天按20下，减掉发福的大肚子！

89.6万次观看 · 2019-02-03

01:25

视力1天不如1天，一个动作，每天做，眼睛清澈又明亮！

2.2万次观看 · 2019-02-02

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想减肥的，1个姿势，1天3分钟，不瘦都难了

17.5万次观看 · 2019-01-31

01:04

大肚子别愁，每天躺3分钟，坚持到过年，帮你瘦肚子！

6万次观看 · 2019-01-28

01:23

腰痛的幸福穴！每天20下，腰好、人好、阴虚必备！

2.6万次观看 · 2019-01-26

01:19

再忙也要做深蹲！保加利亚深蹲，好处十分多，过了20必练！

47万次观看 · 2019-01-25

01:57

强腰的黄金动作！每天5分钟，等于步行30分钟，练腰、练腿！

12.7万次观看 · 2019-01-23

04:01

筋长一寸，寿延十年！每天拉筋5分钟，十二经筋全打通！

136.6万次观看 · 2019-01-22

01:26

谁的腰不好，1个地方，每天30下，修复腰椎，腰越来越好！

7万次观看 · 2019-01-21

01:17

悬空减肥法！每天悬空3分钟，减肚子、瘦大腿、塑身材！

1.2万次观看 · 2019-01-16

01:30

头上有个“颈椎穴”！每天按，赶走颈椎不适，远离颈椎痛！

12.2万次观看 · 2019-01-12

01:11

躺着也能减肚子！每天3分钟，平躺推肚子，减掉大肚腩！

9.2万次观看 · 2019-01-12

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快过年了！肚子大的，每天30下，充分燃脂，减掉肚子肉！

3.5万次观看 · 2019-01-11

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过了30最怕驼背！每天拍墙49下，肩不塌、背不驼！

1.8万次观看 · 2019-01-11

01:00

每天坐着踢腿30下，燃脂、减肚子、瘦下来心情好！

24.9万次观看 · 2019-01-10

01:22

应大家要求，再教一次！修复膝盖的王牌动作，很多人需要！

25.6万次观看 · 2019-01-09

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膝盖疼，每天按压30下，激发膝盖自愈力，膝盖健康又结实！

8.1万次观看 · 2019-01-07

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瘦一点人也好看！每天敲打30下，瘦肚子、瘦大腿！

2.5万次观看 · 2019-01-06

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百闻不如一见！伏虎功：练腰、练力量，30以后多练！

5.4万次观看 · 2019-01-06

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颈椎不好的，每天躺在椅子上3分钟，打通脖子堵塞，很好！

13万次观看 · 2019-01-05

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家里有腰疼、腰突的！每天扶墙30次，打开淤堵，腰强健有力！

30万次观看 · 2019-01-04

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再教一次！腰肌劳损、腰不好，1天1次，腰越来越强壮！

16.9万次观看 · 2019-01-02

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不愧为动作之王！1天100个，练腰、健腿、好处多多！

26.1万次观看 · 2019-01-01

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比跑1000米好！专门减肚子，减腰腹，抚平肚腩！

59万次观看 · 2018-12-30

01:04

1个姿势，专减上半身，瘦上身，比跑1000米还好！

19万次观看 · 2018-12-30

01:12

1个马步蹲=10个深蹲，提升核心力量，你能做几个？

9.1万次观看 · 2018-12-30

01:21

后背薄，显得小！一天3分钟，减掉赘肉，后背变薄了

9.4万次观看 · 2018-12-29

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膝盖疼、膝盖响，每天打一打，强化膝关节，跑步爬山不发愁

10.6万次观看 · 2018-12-27

01:01

每天摸肩膀30下，减大肚子，减一身肉，还你平坦小腹！

9.5万次观看 · 2018-12-26

01:11

颈椎不好，别光捏脖子了！勾小指30下，打开堵塞，颈椎好受了

22.9万次观看 · 2018-12-26

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最近很风靡的减肥动作！瘦大腿、瘦臀部、十分有效

2.1万次观看 · 2018-12-25

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脸再美驼背毁所有！用手撞墙30下，改善含胸驼背，提高气质！

3.3万次观看 · 2018-12-24

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腰上肉太多，每天举手3分钟，减全身，比跑步还好！

13.2万次观看 · 2018-12-24

01:34

个子矮的，每天3个运动，促进长个，拥有理想的身高！

5.1万次观看 · 2018-12-22

01:04

掉秤不再难了，跺脚5分钟，可以减肉、减脂、减体重！

1.4万次观看 · 2018-12-22

01:14

每天拉筋2分钟，全身经络全疏通，腰强壮、腿灵活、好处多！

28.5万次观看 · 2018-12-21

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一瘦遮十丑！一天做一次，专门减肚子、赶走脂肪！

35.8万次观看 · 2018-12-20

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减肥必备的，这3个多吃，0脂肪、减肚子、促排便！

12.1万次观看 · 2018-12-19

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每天敲打3分钟，减肥变简单！减掉肚子的肉，比跑步还有效

9.2万次观看 · 2018-12-19

01:21

最快速练腿方法！与深蹲不一样的感觉，过了30就能练

6.3万次观看 · 2018-12-18

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有空就要蹲马步！每天5分钟，强筋固腰，腰有力，不比深蹲差

9.8万次观看 · 2018-12-17

01:26

强大的健身动作—踮脚，每天30下，升华肾气，赶走亚健康！

40万次观看 · 2018-12-17

01:45

颈椎不好很难受，1个动作，每天3分钟，坐着练，颈椎好舒服！

2.1万次观看 · 2018-12-16

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每天跑步1000米，不如靠墙站一站，排毒素、瘦肚子、瘦大腿

2.9万次观看 · 2018-12-15

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百动不如一站！每天10分钟，打通身上气血，健康又长寿！

20.4万次观看 · 2018-12-15

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最近很火的动作，瘦大肚子，1分钟学会，还你迷人小腹！

12.2万次观看 · 2018-12-15

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体内寒气大，肚子脂肪多，每天拍打3分钟，赶走寒气、瘦下来

21.9万次观看 · 2018-12-14

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谁的膝盖不好，每天站立2分钟，强化膝关节，膝盖结实又强壮！

10.6万次观看 · 2018-12-13

01:01

谁的肚子大，每天伸手3分钟，甩脂、排汗、瘦腰、还减肥！

16.5万次观看 · 2018-12-13

01:01

上身胖，每天3分钟减肥！让后背变薄、上身纤细、还简单

43.7万次观看 · 2018-12-12

01:13

肩膀酸痛的，每天画圆10下，释放肩膀压力，肩膀好放松！

1.1万次观看 · 2018-12-11

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卧式拉筋：练腰的必备动作，每天10分钟，改善坐骨神经痛和腿麻

4.3万次观看 · 2018-12-10

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1个小动作，改善膝盖疼，每天2分钟，专门强化膝关节

26.4万次观看 · 2018-12-10

01:22

脂肪多、肚子大，每天拍大腿50下，刺激胆经、打开堵塞，1天做1次

3.8万次观看 · 2018-12-10

01:03

1个小动作，减掉大肚腩，每天6分钟，保持1个姿势即可

29.8万次观看 · 2018-12-09

01:13

家里有膝盖不好的，两只脚碰20下，锻炼膝盖，坐着就可以了！

21.7万次观看 · 2018-12-08

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小肚子很大，可能不是胖，是骨盆前倾，1个动作，平坦小腹！

1.4万次观看 · 2018-12-08

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脖子后有大包的，每天3分钟，打开堵塞、纠正颈椎、赶走富贵包

5.4万次观看 · 2018-12-08

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大肚子的，每天5分钟，甩腿20次，减肚子、减大腿、平坦小腹

1.8万次观看 · 2018-12-08

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每天抬腿50下，消耗热量，能减肥！二天做一次，可以减肚子！

11.7万次观看 · 2018-12-07

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两脚分开，举起手！每天一次，减肥专属，减大肚子、小肚子

32.6万次观看 · 2018-12-06

01:10

1个小动作，锻炼膝盖、强化膝关节，每天3分钟，膝盖健康、有力

5万次观看 · 2018-12-04

01:05

1个小动作，减全身、平坦小腹，一天100下，比跑步好！

42.1万次观看 · 2018-12-03

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5个深蹲不如1个乞丐蹲，乞丐蹲：提升肾气，肾气更充足

76.3万次观看 · 2018-12-03

01:04

肚子大、上身胖，1个小动作，每天3分钟，不出门在家也能做

11.8万次观看 · 2018-12-03

01:23

金刚铁板桥，一天做一次，练腰的好动作，腰结实、还能提升阳气！

4.5万次观看 · 2018-12-02

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背厚一分，显胖好多！1个动作，1天3分钟，快速减后背的肉！

13万次观看 · 2018-12-02

01:12

一分钟拍打减肚子！每天拍一拍，能减肚子和大腿的肉，3天2次哦！

4.4万次观看 · 2018-12-02

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开合跳是减肥的招牌动作！每天50下，减大肚子，效果比跑步好！

1.4万次观看 · 2018-12-01

01:09

甩腿减肚子来啦！1天做1次，1次3分钟，甩掉赘肉甩出马甲线

2.5万次观看 · 2018-12-01

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肚子大不用怕，1个姿势，减掉肚子肉，三天二头做一做，记下来

20.5万次观看 · 2018-12-01

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谁的腰不好，每天踮脚30下，打通经络，锻炼腰腿，腰椎更健康

27.9万次观看 · 2018-11-30

01:10

1个小动作，瘦上半身、减大肚子，1天做3次，随时随地都能做

2.9万次观看 · 2018-11-29

01:05

懒人减肥法！拍这里，每天5分钟，减肚子、减小腹、简单

4.1万次观看 · 2018-11-29

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减肥专属！每天跺脚3分钟，减肚子和身上的肉，比慢跑还好

2.6万次观看 · 2018-11-29

01:07

一天敲打3分钟，提高代谢，减肚子、减大腿，坚持7天吧

7.3万次观看 · 2018-11-28

01:36

有空就做罗汉卧！每天1分钟，小伙亲身示范，练腰、练腿、练核心

17.2万次观看 · 2018-11-28

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每天拍脚100下，坐着拍就行，减肚子肉，还可以平坦小腹！

34万次观看 · 2018-11-28

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家里有驼背的，1天贴墙3分钟，改善驼背，身材更挺拔！

8040次观看 · 2018-11-28

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腰椎不好的，1天趴在地上3分钟，锻炼腰椎、强化肌肉、腰强壮有力

7.8万次观看 · 2018-11-27

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比跑步还好！1个动作，瘦肚子，减全身，简单又有效

29.9万次观看 · 2018-11-27

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腹式呼吸好处多！每天做一次，排出浊气、还能减肥、减肚子

2万次观看 · 2018-11-27

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一个锻炼膝盖的经典动作，强化膝关节！一天做一次就行，还简单

47.1万次观看 · 2018-11-26

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再忙也要做深蹲！小伙演示纯干货，坚持7天，腰有力、腿强壮

121.1万次观看 · 2018-11-26

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想减肥的，每天甩一甩，打通堵塞，燃脂更快，1天5分钟即可！

6.4万次观看 · 2018-11-26

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公认的减肥好动作！趴在地上手摸肩，燃脂全身，比仰卧起坐还好

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健身不健腿，等于白练了！练腿的首选动作—“矮子”步，你会吗？

16.1万次观看 · 2018-11-25

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减肥之瘦腿！腿粗的，1天30次，减大腿、减小腿、提升线条

6.1万次观看 · 2018-11-25

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肚子大的，每天敲一敲，能减肚腩、减腰腹，一天敲一次就行！

30.9万次观看 · 2018-11-24

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蹲墙功：锻炼腰椎的好动作！一天做一组，一组30个，锻炼腰部力量

4.8万次观看 · 2018-11-24

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1个动作，1天5分钟，减肚子减腹部，好动作只说一次，还简单

8.7万次观看 · 2018-11-24

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跳一次后双脚并拢！可以瘦肚子，瘦出好身材，比走路100米有用

25万次观看 · 2018-11-23

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双手抱头，一前一后，锻炼颈椎，颈椎不好的，一天做一次

20.1万次观看 · 2018-11-23

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每天拍手3分钟，能减肚子上的肉，肚子大的，每天拍一拍

33万次观看 · 2018-11-22

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百练不如一站！小伙演示夹马站，增强腿部力量，稳定核心肌肉！

7.2万次观看 · 2018-11-22

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腰不好的，每天人体拱桥50下，锻炼腰部、提升腰肌、稳定腰背

5.5万次观看 · 2018-11-22

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肚子肉多不用怕！每天踮脚60下，能减大肚子，比慢跑还好！

116.1万次观看 · 2018-11-22

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每天膝盖交叉10次，锻炼膝盖附近肌肉，膝盖不好的练起来！

6.8万次观看 · 2018-11-21

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有想减肥的，每天双腿搭在墙上5分钟，改善虚胖、瘦大腿、减肥

16.8万次观看 · 2018-11-21

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不爱运动还想变瘦子，每天画圈60下，能减肚子、降体重、燃烧脂肪

9.3万次观看 · 2018-11-21

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5个俯卧撑不如1个伏虎功，快速练出一身肌肉，肌肉1天比1天多

31.7万次观看 · 2018-11-20

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速度不一样，却是减肥必备，一天做一次，瘦腰腹和大肚子

2.7万次观看 · 2018-11-20

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减掉腰腹赘肉，做这1个动作，瘦肚子瘦大腿，腰腹赘肉1天比1天少

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推墙减肥—小动作，能减重，身边有肚子大的，不妨试试，简单

1.3万次观看 · 2018-11-19

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减肚子的王牌动作，1个小动作，每天35次，紧致肚子，练出腹肌

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肚子大的，每天踩一踩，打通堵塞，减肚子，在家就能做

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百练站为先，混元桩：古老的健身方法，每天10分钟，练力量提气血

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大菲第一次在飞机旁教大家减肚子，为了能瘦，也是够拼了

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每天靠墙站立15分钟，可以减肚子，还能改善气质，饭后半个小时做

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大菲去武汉直播航展，媳妇的护肤品不让带上飞机，大菲直接给扔了

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深蹲被誉为动作之王，这种深蹲你见过吗？小伙演示不一样的深蹲

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一天踢腿3分钟，消耗热量，减小肚腩，做一个爱运动的人！

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波比运动有2大好处，1是减重瘦身，2是塑造身形，适合减肥人群

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后背厚显胖、人也显老，每天50次，高效燃脂，减掉后背赘肉！

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下蹲拍打—疏通堵塞，每天拍打50下，主要减肚子和大腿

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电影里的四平马步桩，很多人坚持不住，大菲演示真正的站法

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人鱼线必备动作—俄罗斯转体，一天坚持5分钟，锻炼腰腹部

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