开胯后身体是什么感觉？

开胯，是使胯能够借助胯根的大筋（肌腱、韧带）能够快速崩弹，并且能够产生回弹效果，通常是武术中的术语。

胯部的构成

胯骨，它是组成骨盆的大骨，左右各一，由髂骨、坐骨和耻骨组成，统称为髋骨（或盆骨）。

开胯普遍认识的误区

很多人认为能够劈叉，劈横叉，盘莲花等就是开胯。

在瑜伽中的说法是－－开髋。髋部6个方位整体的灵活练习，而事实上，这才是真正的“开髋”。即前屈、后伸、内收、外展、内旋、外旋。

为什么髋部不容易打开

1.天生的原因。

有的人天生柔韧度性比较好 ，几乎不用训练就可以做到一字马，盘莲花等动作。而有些人包括专业教练，即便进行了专业训练，髋部的打开程度任然不好。

2.训练方式错误。

例如，为了能够做到开横叉，就是很努力经常去练这个动作。还有在课堂上，有些老师鼓励会员再努力打开，再加油坚持分开等等。

这样的结果是仍然打不开，有些会员很可能下课后会肌肉拉伤，疼痛感持续很多天。

前面讲过，髋部有六个方向的运动，有开有合，正向和反向动作都要做，这样身体才是平衡状态。只去向一个方向努力训练，而忽略其他方向，特别是反向体式体式的练习，训练效果不好，还有可能造成身体其他代偿性问题。

在练习中需要根据自己的身体情况，在舒适的前提下做到自己的最大限度，而不是强忍疼痛，咬牙坚持。

髋部打开的好处

提高身体的柔韧性和灵活度。

提高身体的循环和代谢。有效缓解手脚冰凉，脂肪堆积等问题。

改善身体内分泌，特别是对女性痛经和月经不调有较好的作用。

身体的觉知力有更多的提升，可以挑战进阶体式。