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有些人的髋自然打开，所以做打开髋的瑜伽动作做起来很轻松。但是，对于那些因为跑步、运动而髋部很紧的练习者，打开髋部的瑜伽课却是最可怕的一节课。 做这些动作时，有时候你不自觉地屏住呼吸，或者坐在双腿两侧打开往前折叠的系列体式里，你咬紧牙关，期待着动作快点结束。 罗马不是一天建成的，髋也不可能一天就打开，但如果你花时间去让你的髋部放松，让髋部自己慢慢打开，我有12种能打开髋部的体式，它们的效果会让你惊讶哦。 这些体式会来帮助你打开髋部。 如果其中一个即使你配合你的呼吸在做，还是不舒服，试试另一个。 每天选择其中任何五个动作，保持呼吸，髋部一定会慢慢打开。 想知道吗？留言、收藏或转发，让我看到你们的热情，下午3点为你们分享揭密到底是哪12年开髋体式！！！ 印想瑜伽 ｜ 瑜伽领导品牌。 -Namaste- |
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