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女子，以“七”为周期。 七岁，肾气盛，齿更发长。 五七阳明脉衰，面始焦，发始堕。 女性，35岁后，身体开始步入衰老阶段。 此时，一定要格外注意养护身体，为健康打基础。 女性，35岁后，为了健康，忌做一事，少碰二物，养成三习，护好四处 忌做一事 ——熬夜晚睡 动则生阳，静则生阴。 女性靠睡，来维持静的状态，以便养阴。 然而，女性到了35岁后，大多数都比较繁忙。 此阶段，既要工作，又要照顾孩子，收拾家务等。 因此，很多女性的睡眠时间都比较晚，经常要弄到半夜。 然而，睡眠，对人类来讲，尤为重要，尤其是女性，更需要睡眠。 女性长期熬夜晚睡，更容易导致阴阳失衡，并且会影响体内激素水平。 久而久之，便会影响女性的内分泌功能，大大增加女性疾病的发生几率。 因此，不论如何，女性都要注意，保证自己的睡眠时间，切莫晚睡、熬夜。 最晚不要超过23点，就好在9点半到10点半之间，进入到睡眠的状态。 少碰二物 一、冷凉之物 男人火力壮怕热，女人则更怕冷。 女性养生，最重要的一点，就是要注意“暖”。 饮食上，一定要注意，少碰一些冷凉之物，尤其是夏季。 “贪凉”是女性养生大忌，违反了女性的生理规律，这一点一定要谨记。 二、油炸之物 大多数女性，经受不住美食的诱惑。 但是，35岁后，要注意少碰油炸之物。 一方面，这类食物油脂较高，会增加肥胖几率，影响身材形象。 另一方面，食物油炸后，会产生有害物质，引起体内的氧化应激反应。 如此一来，便会导致自由基增多，加速身体组织细胞的氧化衰老，损害健康。 所以，女性饮食上，要注意少吃油炸食物，一定要管住嘴，切莫贪嘴吃太多。 养成三习 一：勤饮茶 都说“女性是水做的”，这话或许一点也不假。 缺少水分，是导致衰老的一个诱因，补充水分，可对抗衰老。 并且，充足的水分，能加快代谢，提高基础代谢率，维持年轻态。 而女性想给自己补充水分，养成饮茶的小习惯，是非常不错的选择。 饮茶，自古以来，就是延年益寿的好习惯，女性饮茶，可首选花草茶。 刺玫菊茶，泡水代茶饮，淡斑，美容养颜，活血化瘀，还可改善心情。 刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花，性质温和，可调节内分泌，疏肝解郁，淡化斑点，美容养颜。此外，刺玫菊还可疏肝理气，帮助女性改善心情，拥有一个美丽心情，会使人看上去更动人。并且，刺玫菊能够温养人的心肝血脉，活血化瘀，对于改善女性经期疼痛，有一定的帮助。 野樱莓茶，泡水代茶饮，可很好的对抗衰老。 野樱莓，又叫黑果花楸，含有大量的花青素，抗氧化性很强。 并且，野樱莓含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质，均高于蓝莓。 经常用其泡水代茶饮，可以起到抗衰老的作用，对减缓老化也有帮助。 二：泡泡脚 女性养生，养成泡脚的习惯，十分有益。 热水洗脚，增强肢体血液循环，可解除人体疲劳，促进睡眠。 此外，还可疏通经络，促进排毒，温补肾阳，延缓衰老，有益女性健康。 尤其是手脚易冰冷的女性，多用热水泡泡脚，会有一定的改善，可坚持试试。 此外，泡脚水中，加点花椒、生姜、艾叶等，还有助于祛除寒气、除湿除燥。 三：多活动 养生之“养”在于动。 女性要多活动，并保持良好的体重。 标准的体重，是保持身体健康的一大基石。 因此，不论多忙，女性，都有坚持多活动，做锻炼。 最简单的动作，就是盘腿坐，可以锻炼腿部、腰部力量。 此外，瑜伽，是女性不错的运动选择，每天10~20分钟，既能练柔韧，又能静心养生。 护好四处 一：心脏 女性35岁后，要面临更年期的问题。 而更年期期间，女性情绪波动大，激素变化也大。 此时，对于心脏来说，是一个巨大的考验，容易出现病变。 尤其是绝经后的女性，是心梗高发的一个时期，需要格外警惕。 因此，女性日常要注意养护心脏，减少对心脏的损害，为健康助力。
对策：吃点红+揉手腕 红色食物，可减轻疲劳、补血补心。 像西红柿、红柚、红樱桃、红枣等，都是不错的选择。 女性生活中，可以多吃点这类红色的食物，对心脏健康有益。
此外，还可以多按揉手腕。 人体的手腕处，有许多的穴位。 内关穴、神门穴等，都对心脏有益。 经常揉一揉手腕，可安定心神，调心安神。
二：肝脏 女子以“肝”为本，养护好肝脏，尤为重要。 肝脏，是女性后天之本，肝气不和、肝郁气滞，都会损害女性健康。 肝藏血，经血是肝脏所藏之血，如果肝血缺乏，血海空虚，会影响女性月事。 此外，人之衰老，肝为先导，五脏之中，肝脏最先步入衰老，需要注意呵护。
对策：补营养+常推腿 肝脏的自我修复，需要营养素的参与。 补充肝脏所需的营养，来给肝脏提供能量，促进修复。 优质蛋白质有利于肝细胞功能的恢复和再生，维生素则有助于增强肝脏修复。 可多摄入蛋、奶、鱼、豆制品、绿色蔬菜、水果、谷类、豆类、鸡肝、鱼等。
此外，还可以多推腿。 肝经，经循大腿内侧，推一推，通经活络，促进肝脏健康。 坐位，左腿弯曲，膝盖放平，双手掌交叠，按在左大腿根部内侧，稍用力，向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。
三：脾胃 35岁时是阳明脉，也就是脾胃之经，开始衰弱的时刻。 因此，女性一定要格外注意，养护好自己的脾胃，不可忽视。 脾胃虚弱，最常见的就是面色偏黄，像个“黄脸婆”，还易疲劳、爱出汗。 现代女性工作强度大、压力高，加之休息不充足，对脾胃来说十分不利。 养好脾胃，疾病少，脸色佳，更显年轻，衰老也就更慢一些，女性要谨记。
对策：食早餐+揉揉腹 女性，清晨一定不要懒，要坚持吃早餐。 一旦不吃早餐，对脾胃危害最大，一定要谨记。 早餐，最好选择温热的食物，并且要营养搭配着吃。
此外，还可以揉揉腹。 揉腹，有助于胃部消化吸收，健脾和胃。 双手相叠于腹部，以肚脐为中心，按顺、逆时针方向，分别揉摩30至50次。 揉腹后，在轻轻拍拍任脉，从上到下，可以帮助消化、强身健体。
四：乳腺 女性，一定要注意呵护好自己的乳腺。 尤其是在绝经期间，激素水平变化大，会影响乳腺健康。 此外，据调查，有70%-80%的女性，有不同程度的乳腺增生。 大多数的乳腺增生，是由生活习惯所致，这一点，女性要格外注意。
对策：少生气+常按揉 女性，保持良好愉快的心情，尤为重要。 生气，易怒，心情变化大，情怀不畅，肝气易郁结，变会引起乳腺不适。 时间久了，会出现神经衰弱，更会加重内分泌失调，促使乳腺病变的发生。 女性一定要注意，管理好自己的情绪，一份良好的心情，对于健康十分重要。 此外，还可以按揉期门穴。 如果期门不开，肝气就会往上顶，从而导致胸部疼痛。 尤其是爱生气，或总是生闷气的女性，经常按揉此处，对身体十分有益。 图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！
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