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太极拳的练习大体可分为三个阶段：思虑阶段、少思少虑阶段、无思无虑阶段。 一、思虑阶段 初学太极拳，一般来说都是想得多，想姿势动作，想身法要领，这是初学太极拳必经之路。初学招式必然要想，边想边将招式表现出来。要想如何去放松，如何去照看身法，如何将每一个姿势动作准确无误地做出来。有些人强调练习太极拳要少想，想多了就滞了。这话说得没错，但要看习练者处在什么阶段，也要知道什么是想，什么是少想。少想是需要经过一段时间的练习之后，等到姿势动作熟练到一定程度， 对太极拳的道理也有一定的认识之后， 自然而然达到的。初学太极拳，在一年半载之内，要记忆各种动作，要理解各种要领，还要将要领落实到拳架中去，思考和想象是少不了的。不过要注意，这里所说的想，是想太极拳的道理，并非向外去想如何去用，而是通过想象与思考，将太极拳所要求的要领，逐步落实在拳的套路中。通过老师的口传身授，在弄清楚姿势动作及其要领的基础上，运用想象认真地把它做好，这就是比较好的方法。如果动作还没有熟练，道理也没有落实好，就急于去追求劲的作用，这种想象就是妄想，是多余的，是在学习太极拳时要避免的。掌握了太极拳的基本动作和基本道理后，多加练习，技艺越来越纯熟，想象和思考自然就会逐渐减少，此时功夫就接近了想象的高级阶段。这时一般能做到思想全面地照看周身，做到八面支撑。此时练功，要减少思虑，仅凭外在的操练还不行，还要去悟，如何一动无有不动，如何能一气贯串，一举一动，周身内外，无一处不相随。 不减少想象，身势在每一动时， 就会受主观想象的限制。 初学拳时，往往是想了上面顾不了下面，想了左面忘了右面，手脚相互不能协调，丢三落四，顾此失彼。这对于初学拳者是很正常的。在这个阶段，学生一定要有耐心，多听老师的意见，静下心来规规矩矩地按照要求去练，慢慢地就会由不熟到熟。急于求成是练功夫的一大忌。这个阶段虽说是初学，但最为关键。不打下一个好的基础，就会越想越多，越想越乱，还认为自己想得很有道理，其实不知不觉已离开了正确的道路。 |
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