花菜营养价值高,富含膳食纤维、蛋白质、维生素、脂肪、碳水化合物及矿物质等。其中胡萝卜素含量是大白菜的8倍,维生素B2的含量是大白菜的2倍。维生素C含量非常丰富,钙含量也较高,堪与牛奶中的钙含量媲美。所以深受人们的欢迎,今天推荐家常菜花菜炒肉的做法。不过为了让花菜在翻炒的过程中口感更脆,翻炒过程中不会散开。如果不吃辣的朋友,可以不放,不过放辣椒会更有味道,一起在家试试吧。
花菜炒肉花菜 300克 / 五花肉 300克 / 蒜瓣 15克 / 食盐 适量干辣椒 适量 / 生抽 1勺 / 老抽 1勺 / 蚝油 1勺
烹饪步骤 锅里水烧开,加1勺盐下花菜烫1分钟,再捞出放冷水里浸透。另起锅下油烧热,先下三层肉煸炒出多余的油脂,炒好后盛出多余的油再把肉推到一边。接着调入蚝油,食盐和生抽,继续翻炒均匀盛出装盘就可以了。
菊子物语花菜炒肉是菊子姐姐Cooking美味的第780道美食。花菜除了好吃,其实还长得好看,花菜花菜,像花一样的菜。所以我们在网上经常能看到图片,情人节除了送玫瑰花,还会送一大束花菜。那一大束花菜中,夹着money做点缀,可以说也是非常有创意了。当然除了花菜炒肉这样的下饭菜,火锅以及一些营养餐中,花菜也是常常出现的。
|