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老话讲，三十而立、四十不惑，五十而知天命！ 人生的很多事都会在50岁以后定型。一个人能否长寿，一般在50岁后，也能初见端倪。 50岁后，常有7个表现，长寿注定与你无缘，现在知道还不晚 1、睡眠不好 俗话说“每天睡得好，八十不显老。” 人的一生，大约有1/3的时间都在睡眠中度过，若有一个良好的睡眠，身体能得到充分的休息，那样各器官功能有所保障，更利于身体健康。 如果，过了50岁，睡眠质量不好，睡不实、失眠多梦、盗汗、起夜等，说明身体出现里一些问题，长期如此，休息不好会使身体免疫力下降，这样还会加快各器官的衰老，进入一个“恶心循环”中。 2、脾气易爆 在生活中和工作的双重压力下，很多人变得易怒。即便一把年纪了，还是一点就着的脾气。 但是，经常发脾气会影响大脑、心脏和肝脏等器官的健康。 在生气时，大量血液涌向大脑，会使脑血管压力增加，容易引起脑部血管疾病，如脑梗、脑出血等等。 而且，在生气时，人体会产生"儿茶酚胺"，它会作用于中枢神经，使血糖升高，脂肪酸分解加强，导致血液和肝细胞中的毒素增加。 3、排便不畅 随年龄增长，胃肠蠕动功能也会随之减慢，加上饮食结构的改变，很多中老年人有同样的困扰，就是便秘。 便秘，是一件非常痛苦的事情，两三天排一次便，严重者可能一周左右排一次便。 排便不通畅，对健康的影响非常大，会引发痔疮、肠道疾病、口臭等，还会增加肠癌的发病率。 4、欲望过盛 “夫精者，生之本也”，纵欲太过，除伤肾精，对其他脏腑也会有所危害。 自古以来，中国古代共有200多位君王，但他们的平均寿命只有42岁，很重要一个原因就是过度纵欲所致。 适当的禁欲，是可以让身体有一个缓冲期，让身体前期造成的损伤有一个休息的空间。 5、头发减少 中医认为“肾其华在发”，看头发就知道肾脏是否健康。 “肾乃先天之本”，若过了50岁，掉发严重，可能是肾气不足的表现。 从西医角度讲，人体内的雌激素是促进头发生长的主要因素，而随年龄增长，体内雌激素分泌减少，头发吸收营养的能力也会下降，导致发质受损，很容出现脱发的症状。 6、经常腿疼 老话常说“树老根先枯，人老脚先衰”。 脚是我们第二儿个心脏，很多老人会发生走路腿脚疼的症状，这是很有可能是因为我们的心脏出现了问题。 因为脚是我们距离心脏最远的器官，当我们的心脏出现任何的问题，就会导致血液无法正常的流通到我们的脚步，从而导致经常性的脚和腿疼。 7、夜尿变多 晚上睡觉起夜，是一件很正常的事，但有些人夜尿的次数远远超过正常的次数，可能是肾气亏损引起的。 中医上讲，肾气不足、肾气亏损都是肾虚的表现，其主要表现之一就是夜尿，夜尿一多，就会影响睡眠。 50岁后，想长寿，要健康，养成三个好习惯 习惯1：挑点食 这里说的“挑食”，是告诉你，要挑对身体好的食物吃，少吃不健康食物。 红色入心，而红豆的红衣外皮，具有养心益血的效果，同时，还能健脾利水，清热排毒，常喝些红豆汤，可改善对心脏病和肾病、水肿有益，还能润肠通便。 鸡蛋是一种常见且实惠的滋补品，在寒冷的冬季适量的吃些鸡蛋，其中的蛋白质和卵磷脂，可以修复肝脏细胞，同时促进肝脏细胞的再生，增加我们的肝功能。 核桃仁性温，味甘，既能补肾，又能养肺，对肺肾两虚、久咳痰喘之人最为适宜。可用于治疗肺肾不足之虚寒喘咳及肺虚久咳、气喘，还能润肠通便。肺虚久咳久喘的人可经常食用。 习惯2：常喝水 水是生命之源，我们每天都离不开水的滋润，想要身体安康，更要注意常喝水。 尤其是中老年人，要养成早晚喝水的习惯，对预防心脑血管病也是有帮助的。两餐间，还可以喝点茶水，对健康更加有益。 男人可以喝点蒲谷丁根茶，对肝肾是有养护作用的。 蒲谷丁是药食两用的小植物，有促进肝肾活动的作用，其全株可入药，而蒲谷丁根更有很好的消炎杀菌作用，对包括肝炎、肾炎在内的多种炎症，都有很好的防治作用。 此外，蒲谷丁还具有强大的排毒解毒效用，肝肾都是负责身体排毒的，日常用其泡水喝，可减少肝肾排毒负担，同时增益肝肾的排毒解毒能力。 女人可以喝点刺玫花茶，护肝养血，又淡斑活络，十分有益。 刺玫花味辛、甘，性微温，是一种野生的小玫瑰花，具有理气活血、疏肝解郁之功效、用于主治肝胃气痛、食少呕恶、月经不调、跌打损伤等症。 另外，刺玫花能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效，对于肝脏健康也是非常有利的。 用其泡水代茶饮，还可以调节内分泌，改善心情，疏肝解郁，美容养颜，也有一定的“淡斑”之效。 习惯3：动一动
健康长寿听起来是一项庞大的工程，但对于繁忙劳碌的现代人来说，随时随地做一些小运动，也能够有缓解疲劳，有助健康长寿之功效。 转颈—— 长期的不正确姿势易导致相关组织增生、损伤并最终导致颈椎病，没事可以多做转颈操。 动作很简单，完成颈部前屈、后伸、左旋、右旋等动作，速度尽可能慢，幅度尽可能大。同时配合耸肩，努力让肩部靠近耳朵，然后再放下。
转体—— 四肢经常活动，不仅锻炼四肢肌肉、筋骨，也能通过四肢运动促进内脏气血运动，增强体质。 两手握拳，连同两肩，向前轮转，先由里向外下方转再由外向里上方转，然后再反方向转，各转20次。 踮脚—— 久坐后，最好做一次“踮脚”运动，使下肢血液回流顺畅，不仅可避免下肢酸胀和麻木，也可以消除突然站立而发生眼前发黑、头脑发晕的现象。
方法是两脚并拢，双脚跟提起，动作稍停，双脚跟下落，轻震地面。一起一落为一遍，注意保持平衡，反复做7遍。 注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。 |
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