 古人跪坐式 那跪坐有哪些好处呢？每天跪坐5分钟，防病、养身还养心 第一个好处：缓解腰痛 当你在跪坐的时候，能很好地让你腰部保持直立状态，减轻腰椎压力，使腰部肌肉群得到放松、舒展。 所以，对于很多伏案工作的人来说，不妨坚持每天跪坐五分钟，对于改善你的腰痛是比较好的。 如果你已经有腰肌劳损或者腰椎间盘突出，跪坐也是一个很好的辅助动作，能很好的帮你减轻疼痛。 第二个好处：预防下肢静脉曲张 当人长期久站，处于直立位的时候，下肢的静脉血回流入心脏的阻力会增大，有些长期久站，加上气血不足的人，很容易出现下肢静脉曲张。 而跪坐，会挤压到下肢的肌肉，当你跪坐后，会加速下肢的血液循环，促进下肢静脉血回流入心脏，一定程度上，也会减轻心脏泵血的压力，能很好地预防下肢静脉曲张，还能起到护心的功效。 如果你是久站人群，不防回家试试这个动作，会带给你意想不到的收获哦。 第三个好处：预防膝关节炎 跪坐可以预防膝关节炎。因为跪坐能使膝关节附近的肌肉、肌腱得到很好的拉伸、舒展，这样，膝关节的内部组织会更容易吸收气血营养，自然膝关节排寒湿等能力也会增强。 这好比一个海绵，当挤压的时候能吸收更多水分一样。人体的肌肉等组织也是一样的。 其实中医按摩能够放松肌肉、缓解关节酸痛也是这样的原理。 第四个好处：缓解“上实下虚”的所有病症 “上实下虚”是我们现在人的通病，思考得多，坐得多，运动得少，自然就“上实下虚”了。 它的症状表现为人的上半身一派火象，“晚上睡不好觉、脾气暴躁、易生口腔溃疡、爱口臭、脸上还爱长红痘痘、舌头中间长有一层黄厚腻苔等等。 而下半身则一派寒象，腿脚怕冷，一吃冷的就拉肚子、痛经、阳痿、膝关节冷痛等等。 所以治疗“上实下虚”，也很好治，就是把气血往下引，“跪坐”就是一个很好的动作，还有“金鸡独立”，这个动作以后有机会再细聊了。 值得注意的是：治疗“上实下虚”症状，不是一蹴而就的，要想彻底治愈这种症状，需要持之以恒的调理。 那跪坐有哪些讲究，下面再来了解下吧 四个步骤，正确跪坐 *双脚脚尖合并，脚跟打开； *放下臀部，像是要把臀部夹起来般坐下 *膝盖打开两个拳头宽，手放在大腿根处或膝盖上 *向后收起肩胛骨，挺起胸部，目不斜视  跪坐的正确姿势 温馨提示： 1、这种坐姿初学的时候不宜久坐，每次练习5到10分钟即可，待习惯再逐渐延长时间。 2、跪坐的时候要将脊椎挺直，这样不仅可以养成良好的跪坐姿势，而且还不会伤害到自己的膝盖。 3、跪坐前尽量先放松小腿肌肉群，可拉伸、按揉、拍打以及拿捏都可以。 |
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