本人今年80年了，性别男。回想起来，糖尿...

本人今年80年了，性别男。回想起来，糖尿病居然伴随我快半个世纪了，这四十多年来，我之所以能走到今天，少不了我老伴对我无时无刻的关爱！

从我得糖尿病开始，老伴就比我还要操心，可以说是无微不至，从饮食到各种护理知识，她都去学习，我这一生，太感谢她了！

去年老伴离我而去，我自己感觉时日也不多了，而且已经到了这个岁数，没有什么遗憾的事情，活够本了。

人老了，就会时常回忆往昔，身边的家人跟朋友都安好，就是最大的幸事！当然，也希望糖友们能够跟我一样，控制好血糖，健康长寿！

如今我的血糖，一般空腹血糖在6.2左右，餐后两小时在7.6左右，自己还是比较满意的。我并发症比较少，其他指标也算控制得不错。

很多人问我长寿的秘诀，其实无非就是一句话，良好的戏台、持之以恒的决心、坚持不懈的运动、合理规范的用药、细致入微的饮食、持续不断的学习，还有需要具有抗争疾病的勇气跟胆识！
做到了这些，基本身体状态不会太差，也有信心去面对疾病！

我自己很爱护我的身体，这跟我的老伴有很大的关系，因为她爱护我，对我就像一级保护动物一样，多年来，我在饮食上，有她帮我调理，运动上，她多年如一日的陪我，学习上，她跟我共同探讨，一起进步。

下面主要分享下我的一日三餐跟运动，想必这是糖友们比较想知道的。

早餐方面，我一般吃一些自制的粗粮，比如荞麦馒头或者杂粮米饭，再搭配点鸭蛋、凉拌小菜、豆浆，偶尔还会喝点鸡蛋汤、菇类肉汤。

中午基本吃点米饭跟清淡的炒菜，其实我认为，糖尿病人饮食只要不是暴饮暴食，大鱼大肉，注意点饮食搭配，食物尽量多样化，基本是没有什么大问题的，到了一定年纪，如果你还不注意养生，还跟小年轻一样，爱吃重口味的食物，爱喝饮料，爱吃零食，那真的是自己的问题了。

到了晚上，我一般也吃得比较清淡，喝点稀粥，搭配点菜包子。还会来点小菜，像是黄瓜、苦瓜、洋葱、菇类或者清炒的蔬菜之类的。

运动方面，年轻的时候基本是跟老伴一起跑步，爬爬山，年纪大了以后，主要是散散步，偶尔跟老朋友们钓钓鱼，下下围棋，也会出门走走。

希望我的经历可以帮助到大家！祝朋友们都能健康长寿！

#老当益壮##糖尿病##我要上微头条#