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什么鞋更适合老人穿?骨科大夫:选鞋看好这五点

2021-01-17  田园漫步1...

据《中国老年人出行与足部健康调研报告》数据显示,89%的老年人都存在不同程度的足部疾病:

老人的足弓会渐渐变得扁平、失去肌肉活力,自然足部变宽、变长,鞋码也相应变大了;

血糖等“三高”问题,也会使得老人的足部出现水肿的现象,导致下肢血液循环不畅通;

一些足部细菌感染、脚趾甲疾病等容易侵袭老人,造成足部畸形、溃烂、疼痛等不适.......

大家在帮父母挑选老人鞋,或者老人自己挑选时,建议参考以下方法选购:

01

一折

对折一下鞋底。对折时弯曲的地方应在鞋底前部三分之一处,确保鞋底的弯曲部位和走路时脚掌的弯曲部位相吻合。

02

二捏

捏一捏鞋子的后跟部位和前部包头。后跟和前部包头不宜过软,应有一定的硬度。

03

三拧

两手对拧一下鞋子。过软的鞋子无法给脚部提供有效支撑,易造成脚部扭伤;太硬则影响穿着舒适度,行走易疲劳。

04

四按

用手伸到鞋子内部按一按。前掌部位太薄易使人感觉硌脚而影响行走舒适性。后跟部位也不能一味追求柔软,良好的回弹性能才能更好地保持行走过程中缓冲、减震的效果。

05

五闻

闻一闻鞋子有没有异味。若有明显刺鼻气味的,切勿选购。


同时鞋子鞋面应前松后紧,留给脚趾足够活动空间, 还要注意鞋的防滑性、透气性能是否足够好。

小贴士

买鞋最好在下午3-4点的时候,这时的脚会比较胀,此时选择的鞋子在日后穿着时不会挤脚。常回家看看,带老人逛逛街,给他们挑一双真正合适的老人鞋吧!



舒缓受累的双脚
  • 踮踮脚

趁空闲时间,每天踮踮脚尖,缓解足部疲劳,增强脚踝力量。

  • 踩网球

买一个网球,踩在脚底下前后滚动,来回按摩脚弓,可有效缓解足跟痛。

  • 温水泡脚

每晚睡前用温水泡泡脚,促进脚周围的血液循环。但糖尿病足患者、心血管病患者、足癣患者不宜泡脚。


参考资料:
1.上海发布《如何挑选质量过关的老人鞋?来看比较试验→》


来源:骨科大夫综合编辑整理

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