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肺位于胸腔，覆盖在心脏的上面。 肺主气，管理呼吸，具有主持呼吸和一身之气的作用。肺部健康，对我们来说，是十分重要的，也是很多人都很关心的话题，尤其是吸烟的人。 据统计，我国烟民高达3.17亿，大约占了全球的1/3，每年约有140万人死于吸烟，其中占最多的，当属由吸烟引起的肺部疾病。 流行病学调查表明，吸烟是肺癌的重要致病因素之一，特别是鳞状上皮细胞癌和小细胞未分化癌。 吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟者的13倍，如果每日吸烟在35支以上，则其危险性比不吸烟者高45倍。吸烟者肺癌死亡率比不吸烟者高10-13倍。 吸烟的人，一旦出现4种情况，就是肺部病变了，一查一个准 1、呼吸急促 由于肺癌肿瘤组织产生了阻塞，影响正常呼吸，患病的人常常会出现呼吸急促，喘不上气的情况。 除此之外，呼吸急促也有可能与胸壁跟肺部两者之间存在有大量的积液所引起。 一旦肺癌细胞入侵体内的淋巴组织以及静脉血管，也很容易造成患者出现呼吸急促的表现。 2、咳嗽 咳嗽是人体为清除呼吸道分泌物或异物而采取的保护性反射，所以偶尔的一两声咳嗽是有利的，但是一直咳嗽，就要注意健康了！ 肺病引起的咳嗽的现象，一般是会持续一段时间，有的是剧烈咳嗽，食疗效果也不明显，严重时还会咳血！ 3、胸部疼痛 有高达50%以上的肺癌患者，胸部或者肩部都会出现不规则的隐痛或钝痛。 这是因为肺癌肿瘤压迫到了其他器官或者部位引起的疼痛。 因此，若你也经常无故出现这样的表现，很可能肺部已经受损严重，最好去检查一下。 若还伴随着咯血、咳嗽、消瘦等，这很可能是晚期肺癌的表现。 4、眼睛肿胀、下垂 在肺癌来临时，最明显的表现为眼睛长期处于肿胀、眼睑长期处于下垂的状态。 这主要是由于体内肺癌肿瘤压迫到眼睛周围的神经组织或面部神经时，患者就会出现长期性的眼睛肿胀和眼睑下垂的情况。 自测肺功能的简易方法——即便没有肺部疾病，长期吸烟的人，也面临着肺功能减弱的风险，日常不妨自测一下，随时关注一下自己的肺部功能情况。 比如测肺的通气功能，主要做一秒量或一秒率的检查，即看第一秒能吹出多少，在家里可以做测试，深吸一口气，吸足后使劲吹，看多长时间能吹出去。 一般正常人第一秒能吹70%-80%甚至接近90%，3-4秒就可以完全吹出去。 如果在此时间段能吹出去说明肺功能正常，严重的慢阻肺患者可能需要6-7秒甚至更长才能完全吹出去。 呼气性呼吸困难的患者、慢阻肺患者可以采用此方法测试。 肺功能比较差的患者可能距离15-20公分都吹不灭，这种情况相对来说，提示肺功能相对较差。 吸烟的人，养好肺脏，吃二食、喝二水、做二事 吃二食： 1、百合 百合性平、味甘，有润肺、养肺、止咳等作用。 百合除含有碳水化合物、卵白质、钙、磷、铁等养分素外，还含有秋水仙碱等多种生物碱。 这些生物碱身分具有养心安神、润肺止咳的成效，对人体十分无益。 2、柿子 柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。 鲜柿生食对肺痨咳嗽、虚热肺瘘、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。 红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等症。 喝二水： 1、柠檬蜂蜜水 柠檬和蜂蜜都是生活中很常见的食材，将其混合泡水喝，对养护肺健康，预防疾病也是很有帮助的。 在李时珍的《本草纲目》中论述道：“蜂蜜，其入药之功有五：清热也，补中也，解毒也，润燥也，止痛也。”说明蜂蜜对润肺清燥有良好的疗效。 而柠檬中的维生素C可以增强人体免疫力，对抵抗流行病毒有一定的作用。 2、苦苣地节茶水 将苦苣根、蒲公英根、桔梗、地节放在一起，混合泡水饮用，可养肺润肺，促进肺部排毒。 苦苣根和蒲公英根都是消炎杀菌、排毒利尿的药食两用植物，其中，苦苣根在杀菌消炎的同时，还有调节脂质代谢和提高身体免疫力的作用。
而蒲公英根的排毒解毒、去火消炎效果更突出，还可缓解因吸烟引起的咽喉不适。 桔梗，性平，味苦、辛，归肺经，具有开宣肺气、化痰止咳、利咽散结、宽胸排脓等功效，不仅能养肺护肺，还能缓解雾霾带来的不适。 地节具有滋阴润燥，除烦止渴之功效。主治肺阴虚所致的干咳少痰，咽舌燥等，可养胃阴，清胃热。 做二事：
1、深呼吸 一天之中，养肺的最佳时间，是早上7点至9点。此时，肺脏功能最强，多做深呼吸，能强肺。 早上起床后，找一处空气清新之地，练习深呼吸，可吐故纳新、调养心肺功能。 2、多运动 运动时人体会排出大量的汗液，这样肺脏的毒素就会从汗液中排出，起到清肺毒的效果。
慢跑作为有氧运动的一种，可提高抗氧化能力，扩张肺部，增加肺活量，提高我们肺部的机能。还能带动肺部血液循环，有利于肺部的养生。 骑自行车也能带动肺部的血液循环，还可以让心情愉悦，心情好也是养肺的一种方法！ 注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。 |
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