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人的肝脏大部分位于右季肋部及上腹部，小部分位于左季肋区，上界在右锁骨中线平第5肋，上部紧贴膈肌，与右肺和心脏相邻；下面与胃、十二指肠，结肠右曲相邻；后面接触右肾、肾上腺和食管贲门部，是人体最大腺体。 肝脏在身体里面充分扮演着去氧化，储存肝糖，分泌性蛋白质的合成等重要功能。肝脏健康，对我们来说，是十分重要的，也是很多人都很关心的话题，尤其是喝酒的人。 各种酒都有不同含量的酒精，酒精进入人体后只有10%自肠胃排出，90%则在肝脏中代谢。 酒精的主要成分是乙醇，乙醇进入肝细胞后经氧化为乙醛。乙醇和乙醛都具有直接刺激、损害肝细胞的毒性作用，能使肝细胞发生脂肪变性、甚至坏死。 长时间大量饮酒会造成肝脏疾病，研究发现，连续5年以上每天摄入酒精超过40克，有48%会患上不同程度的酒精性肝病；每日摄入80—100克酒精时，酒精性肝病的危险性增加5倍；每日摄入超过160克则增加25倍； 如果持续饮酒8年，每日平均消耗酒精227克，则33%嗜酒者会发生酒精性肝炎，14%发生酒精性肝硬化。 喝酒的人，一旦出现4种情况，就是肝脏病变了，一查一个准 1、消瘦、乏力 这种症状常出现于肝癌的中晚期。可能是肿瘤代谢产物引起机体生化代谢改变，进食减少，严重时出现恶病质。 2、发烧 肝癌所致发热一般在37.5-38℃左右，偶可达39℃以上，呈不规则热型，多不伴寒战，午后发热较常见，有时也可见弛张型高热，发热可因肿瘤坏死或其代谢产物引起。 3、消化道症状 常表现为胃纳减退、饭后上腹饱胀，甚或恶心、呕吐或腹泻。 4、疼痛 这是肝癌患者常见的症状，疼痛部位一般位于肝区，肝癌中晚期患者的肝区疼痛一般位于右肋部或剑突下，疼痛性质则多以持续性隐痛、钝痛或刺痛为主。 自测肝功能的简易方法—— 即便没有肝脏疾病，长期喝酒的人，也面临着肝脏功能减弱的风险，日常不妨自测一下，随时关注一下自己的肝脏功能情况。 自测方法也很简单，就是观察一下自己的手： 正常人的手掌掌面和背面的皮肤颜色呈均匀一致的淡红色，而如果你的手掌这里发红，那么，你就需要注意肝脏健康了！ 在大拇指至小拇指的根部之间的大小鱼际处的皮肤出现了片状充血，或是红色斑点、斑块，手指按压后变成苍白色，抬手后立即恢复，这种与正常人不同的手掌称为“肝掌”。 如果出现肝掌，证明肝脏的代谢功能出现了问题。 中医学认为，“爪为筋之余”，“爪”包括指甲和趾甲，是体内的筋延伸到体外的部分。肝主筋，又能藏血，故肝脏与筋和指甲的关系都十分密切。 健康人的指甲，一般因血液供应充分而呈桃红色，表面光滑圆润，厚薄适度，形状平滑光洁，无纵横沟纹，没有干扰斑。若肝血盛衰出现变化，往往会在指甲上有所表现。 喝酒的人，养好肝脏，吃二食、喝二水、做二事 吃二食： 1、苦瓜 苦瓜性寒且味苦，这也是很多人不喜欢吃苦瓜的原因。 苦瓜虽不好吃，但有一定的药用价值，苦瓜汁中含有的一种叫皂苷的物质，人们在食用之后能起到降低血糖血脂、抗氧化、养肝的作用。 另外，苦瓜生吃的时候可以去火，想要养肝最好将苦瓜炒熟之后再食用。 2、鸡蛋 鸡蛋富含蛋白质、卵磷脂，修复细胞的同时可促进细胞再生，修复肝脏组织。 鸡蛋的蛋白质与人体类似，所以消化率达95%，每天一到两个即可，最多不超过三个，太多浪费且影响消化。 喝二水： 1、柠檬蜂蜜水 准备新鲜柠檬一个、蜂蜜。先把柠檬洗净后切成片，然后倒入杯子里面，再倒入适量的蜂蜜还有温水，然后再慢慢的搅拌，这样一杯柠檬蜂蜜水就做好了。 柠檬具有养肝健脾、防毒解毒的功效，经常适量食用可保护肝细胞免受自由基的破坏，可有效地促进蛋白质的合成，加快肝细胞的修复与再生功能，进而起到养肝护肝的功效。 蜂蜜对促进人体组织新陈代谢、增加肝糖的储存、提高人体抗感染能力都有一定作用。 2、白古丁山刺玫茶水 将白古丁根和山刺玫花混合，一起泡水代茶饮，可以很好的清肝毒、去肝火，疏肝理气，养护肝脏健康。 白古丁入肝经，擅长降肝火，可清肝又可疏肝，具有卓越的肝脏洁净和增强效力，对肝脏和胆囊有补益，可清肝毒，且能增强肝脏再生能力。 在中医看来，白古丁跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。 山刺玫花是一种野生的小玫瑰花，也是药食两用的。 山刺玫花中的鞣质对反胃、呕吐、酒后不适、偏头痛有疗效，还能清除毒素及过度酒精造成的肝充血，改善黄疸。也有促进胆汁分泌的作用，能明显改善肝炎恢复期及胆囊炎、胆石症发作期的症状。 做二事： 1、多笑一笑 心情和肝脏的关系非常密切。心情不好，精神不振，郁闷烦躁，可能损伤肝脏，影响到肝功能。
气大伤肝，养肝护肝不要轻易发脾气。生闷气更伤肝，只有保持心情开朗，才能养出健康的肝。 所以，为了你的肝好，没事多笑一笑吧，少点烦恼，生活也会更美好。 2、勤动一动 生命在于运动，运动是最好的护肝方法。 对于肝病患者而言，选择适合自己的项目非常重要，散步、慢跑、深呼吸、太极拳，都是不错的选择。
此外，伸懒腰、咽唾液、梳梳头、搓搓耳，也能轻轻松松把肝养。 注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。 |
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