 一入冬，一受凉，关节疼痛僵硬、酸痛等现象就会接踵而来，这些问题有可能是风湿惹得祸！如何正确养护关节，缓解关节疼痛带来的不适，专家今天来支招~ 曹炜 主任医师 中国中医科学院 哪些人需要进行关节养护 手和脚常年暴露在外，受到风寒侵邪会造成四肢不温，出现关节问题。  以上人群因为经常使用手部关节，容易导致关节出现劳损、风湿等问题，需重视手部关节问题，并适当进行关节养护。 给手指关节的上油方 桑桂双乌方  桑枝可祛风湿，利关节；桂枝可发汗解肌，温通经脉，助阳化气；草乌可祛风除湿，温经止痛；川乌可温经温阳；红花可活血通络；防风可祛风通络。  取桑枝、桂枝、各20克，川乌、草乌、红花、防风各15克，包好后煎煮20分钟，待温度合适后，将手放入药水中浸泡，浸泡时可轻轻揉搓患处，每天泡一泡，祛风活血。 专家提示：桑桂双乌方只可外用不能内服。 握力锻炼  选择合适的握力器，将握力器放在手中慢慢捏紧后再松开，握力以不疲劳为度，每天2~3次，可以促进血液循环。 腕关节疼痛的原因  经常颠勺会造成腕部的气血不畅，造成腕关节劳损；类风湿因子侵袭腕关节，也会造成腕关节残毁。 给腕关节的上油方 青桂双洗方  青风藤可祛风湿，通经络，利小便；五加皮可温经通络，祛风止痛；防己可利水消肿；细辛可通络止痛；没药可消肿生肌，活血止痛。  取青风藤、桂枝、防己、五加皮各15克，细辛、没药、川乌、草乌各15克，包好后煎煮20分钟，用毛巾蘸取药液热敷患处，待温度合适后，将手放入药水中浸泡，一服药用两天，每天泡一泡，活血通络、祛风除湿、解毒。 徒手操 徒手操可疏通气血、改善关节活动度、加强肌肉强度。  养护手关节、腕关节的方法，您都学会了吗？记得根据自己的实际情况，给关节上上油哦~ 视频号 来了 点击下方视频，一键三连（转发+点赞+评论），每天学一点健康知识，我们一起更健康  健康提示：请出门戴口罩、勤洗手、多通风、少去人群密集处。 健康之路 《给你的关节上上『油』》（上） 首播：1月30日 18:05 重播：次日01:59 08:28 |
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