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随着生活水平的不断提高，家庭的条件也在逐渐的改善。不少人喜欢吃大鱼大肉的饮食，有的甚至是无肉不欢。长期这样，就导致一些疾病的产生，比如常见的血脂高、血压高等，这些心脑血管的疾病。这些疾病本身对身体健康不会有特别大的影响，但是要是长期没有控制住，就会诱发其他的并发症。对于甘油三酯会有不少人不了解，其实它是脂肪的一种。如果体内的甘油三酯水平变高，没有及时控制，也会增加血管等疾病的风险。下面来跟大家谈一谈，该如何降低，让血管更加通畅。 经常吃哪些食物，甘油三酯或能慢慢降回正常值? 一.亚麻油不少人可能会觉得，体内甘油三酯高，怎么还能食用油类?其实，是可吃点亚麻油的，食用油的时候，要看是什么样的油。苏麻油里面含有种特殊的不饱和脂肪酸，且含量较高，这种特殊的物质不仅有助于增加大脑的营养，还能降低人体内坏胆固醇的含量，相当于血管的“清道夫”。平时适当吃点，能帮助身体排出血液的垃圾，让血液流通更加通畅。 二.豆类常见豆类--豆豉、绿豆、豌豆等，都有一定营养的食物。豆类食物也可常吃点，对降脂也很有好处。常吃点这些豆类，能帮助清除血液中的垃圾，尤其是脂类物质，还能降低血液的粘稠度，促进血液循环和代谢，加速血液的流通，避免堵塞。 三.桑叶茶 除这些食物之外，还有种大家都不陌生的叶子，桑叶。经常用桑叶泡水喝，也可帮助降低血脂。在桑叶中含有多种很特殊的物质，对于降低血液粘稠度、维持各项指标的正常都有促进作用。 四.槐米，可能会有不少人不了解。经常吃点也是对身体有益的，槐米中含有一种物质，可帮助增加血管的弹性，改善体内的血液循环和代谢。有一定的促血的好处，还能预防体内细小的血管出血，常吃点槐米，甘油三酯或能慢慢降低，帮助养护血管。 对以上这些食物，可适当食用。且在日常生活中，建议饮食要清淡一点，多吃些蔬菜瓜果，少吃精细的食物，常吃点粗粮，有助于保持合理体重，也有利于促进消化和代谢，或能避免体内脂类物质升高、避免血管出现堵塞。 而引起这种脂质升高的原因，并不只有饮食这一个，除了调整饮食，也建议大家能做到下面这几件小事，只要坚持下去，相信它会自动的往下降的，血管也会更加通畅。 平时也要注意运动和锻炼，运动可促进新陈代谢，加快体内多余脂类物质的燃烧速度。可控制体重，也更能够给降低这种脂类的水平。要根据自身的身体情况，选择合适的运动。也要保证充足的睡眠，能提升免疫力，同时也要保持一好心态，能学会自我调节是否压力，这都有助于降脂。 根据上面所说的，甘油三酯升高的主要原因是由于饮食，在平时要注意进行饮食上的调理。同时，也要注意日常的运动、锻炼，帮助促进体内的血液循环，也要有个健康的生活方式。避免长期熬夜、经常性的负面情绪。 |
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