“盐”怎么吃最健康？

越来越多的人认识到清淡饮食的重要性，低脂肪、低热量、少盐的冷加工方式受到很多减肥及健身人群的喜爱。

关于“盐”的那些事

重口味的人大多数常与

“高血压、冠心病、骨质疏松”

等很多严重疾病联系在一起

而这一切的罪魁祸首就是“盐”

今天，享乐吧就来和家人们聊一聊

关于“盐”的一些正确吃法

不吃盐会更健康吗？

完全错误，盐的咸味来自于钠，虽然钠会引起很多疾病，但它也是人体所必须的元素。

人的许多正常生理功能都离不开钠（盐），比如肌肉的兴奋、酸碱的平衡等。所以我们应该合理吃盐，而不是完全不吃。成年人每天吃的盐要少于6克，相当于一个啤酒瓶盖的量。

炒菜不放盐就是少吃盐吗？

当然不是，因为许多食物都会“为自己带盐”，例如：火腿、薯片、腌制品、海产品等，这些“隐形盐”让人防不胜防。所以，大家除了在做菜时少放盐，也要避免“隐形盐”的摄入量。

我没有高血压

/ 我可以多吃盐吗？/

盐吃多了所带来的问题并不是多喝几杯水就能解决的。

吃过多盐会引起钙流失，对肾脏的负担也会增多，不仅如此，盐（钠）的过多摄入会导致皮肤变得干燥。

盐吃多了得胃癌的风险会变高！

盐吃多了所带来的问题并不是多喝几杯水就能解决的。

吃过多盐会引起钙流失，对肾脏的负担也会增多，不仅如此，盐（钠）的过多摄入会导致皮肤变得干燥。

低盐饮食没乐趣怎么办？

我们可以用“佐料”来代替咸味带给我们的口感

做菜时多放配料，例如：八角、桂皮、花椒、咖喱粉等代替酱油和盐

用柠檬、菠萝、番茄等蔬果的特性味道减少盐的用量

少吃盐只是健康饮食的一小步