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自古以来，每个人都追求长寿，尤其是现在，社会发展的越来越好，各种高科技、人工智能层出不穷，谁不想活得久一点，享受生活的便利、家人的陪伴呢？ 近日走访了许多长寿的老人，发现这些能保持健康的老人都有相同之处，那就是坚持做这三件事。  乐观的人总是能看到事情积极的一面，而悲观的人却总注意到事物消极的一面，就拿下雨来说，乐观的人心里面想的是，下雨了，庄稼、植物都能被雨水滋养，真是太好了！悲观的人想的却是，哎，下雨了，干什么都不方便。很显然乐观的人心里面的想法总是积极向上的，自己也就总能保持开心，保持一颗好的心态，对我们的身体有许多益处。 乐观的人能够调节情绪，我们知道，一个人的情绪影响着他的内分泌，开心时会分泌出多巴胺等有益与人健康的物质，长期悲观的人，容易内分泌失调，对我们身体内的器官都有危害，严重的情况下甚至会有患癌的风险。  乐观的人睡眠质量更好，乐观的人由于不容易有心事，晚上总能早早入睡，人在睡觉的时候，也是身体中的器官组织进行“自我调节”的时候，有助于身体各个组织正常运转。而悲观的人，一到睡觉的时候，就容易“网抑云”，心中有烦恼、有心事，自然就难以入眠，长此以往，身体内的各个器官也就难以正常运转。 所以我们平时一定要保持积极乐观的心态，心情郁闷的时候，可以多听一些放松心情的音乐，还可以找朋友聊聊天，倾吐心中的不愉快。  现在大家的生活条件变好了、物质水平提高了，几乎每顿餐桌上都有“大鱼大肉”，吃粗粮竟变成了一种“奢侈”，走访这些长寿老人我们不难发现，大部分年轻的时候都经历过顿顿粗茶淡饭的日子，从那个时候他们便养成了吃粗粮的好习惯。 许多养生学专家都表示：粗粮中含有大量的营养物质，比如人体所需的维生素、矿物质、以及各种膳食纤维，不仅可以平衡人体正常的激素分泌，还能够预防肥胖，减少心脑血管疾病。生活中，大家不难发现，身边长寿的老多是比较瘦的。肥胖容易引起各种疾病。粗粮中不含有导致人体发胖的脂肪、胆固醇等物质，多吃粗粮，不用担心身体发胖。  长寿的老人们年轻的时候基本都是以务农维持生活的，干农活时运动量较大，许多老人已经形成了运动的习惯，即使步入老年，也经常参加体育锻炼，比如跑跑步、打打太极拳、跳跳广场舞，这些都有助于身体的血液循环，我们知道，身体血液的畅通，有助于带走体内“脏东西”，保持身体健康。 老寿星们，即使腿脚不灵活了，也闲不下来，哪怕种种花、做做针线活、搬着小板凳走一走，别看产生的运动量不大，仍然有助于老人头脑保持清醒、反应灵活不至于僵化、迟钝，呼吸系统、消化系统都能正常“工作”，自然能保持身体的健康。  以上的三件长寿的“秘诀”，坚持做，相信大家都可以成为“寿星”。 |
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来自： 寻梦向天歌 > 《转藏：养生与健康》
