[扎西拳艺公益教学]闫长富老师讲解85式(47一51)抱虎归山.斜单鞭.野马分鬃.揽雀尾.单鞭

 各位老师，拳友大家好，今天学习传统杨式太极拳，八十五式拳架的要领和要求，讲的不到之处，以扎西老师感恩太极一书为准。

 第四十七式      抱虎归山

      动作与第十五式抱虎归山 相同。动作讲解，虚实开合，劲力转换，重点提示，动作说明 可参照第十五式抱虎归山。                                 
                                

第四十八 式    斜单鞭

一 动作讲解   二 虚实开合   三 劲力转换   四 重点提示   五 动作说明 
           

动作讲解
1    由抱虎归山接 斜单鞭，右脚以脚跟为轴，脚尖内扣至正南，左腿提起向东南方向迈步。下面动作与第三式揽雀尾按式接单鞭动作相同，重心不变。

2     其余要领，动作讲解，虚实开合，劲力转换，重点提示，动作说明 可参照第四式单鞭。

闫长富老师讲解抱虎归山、斜单鞭讲解示范

 第四十九式    野马分鬃

一 动作讲解   二 虚实开合   三 劲力转换   四 重点提示   五 动作说明 
           

一 动作讲解    
        一  右野马分鬃

1   左脚跟为轴，脚尖内扣至西南，腰微右转，左胯内旋里收下沉，右勾手变掌弧形下採，左掌随转体屈肘微下沉，腰微左转，身体重心渐渐移于左腿，右掌边外旋下沉弧形抄至腹前，使掌心翻朝上，左掌随沉肘屈臂至左胸前，掌心斜向右肘里侧，呈左斜抱掌，右腿提起弧形收回，眼神关顾左掌。

2    右腿提起弧形向右前方迈出，开右胯，脚尖朝前微偏右10到15度，两脚横向距离稍比肩宽，左掌合于右肘里侧，腰微右转，右臂由下而上，由里朝外掤出，蹬左腿，右腿渐渐向前弓步，成右弓步，随身体继续微右转至中线朝西南偏西约20度时，右臂边掤臂以大拇指一侧弧形向右上方挒出，左掌弧形下採，至左胯侧前方，弓步到位时，右肘与右膝上下相对，右掌心朝左斜上，掌指高于眉齐，指尖和脚尖方向一致，左掌指微斜向正西偏南，眼神随转体平视，以眼领手，关顾右掌挒出。

           二 左野马分鬃

3  右腿实腿脚尖外撇至西北， 腰微右转，右胯外旋里收下沉，身体重心渐渐移于右腿，右臂随转体屈肘，以腰带肘，以肘带手，随转体边下沉内旋，使掌心渐渐翻朝下，弧形向右胸前採回，左掌随转体弧形抄手至腹前，随手臂外旋使掌心翻朝上，左脚提起弧形收回，呈右斜抱掌。眼随转体平视转移，眼神关顾右掌 。

4    左腿提起弧形向左前方迈出，开左胯，脚尖朝前微偏左10到15度，随左脚落步，右掌弧形向中线里合于左肘里侧，左臂微外掤，随后渐渐向前弓步，成左弓步，腰微左转，左臂掤臂以大拇指一侧弧形向左上方挒出，掌指高于眉齐，右掌弧形下採，眼神随转体平视，以眼领手，关顾左掌挒出。

      三  右野马分鬃
  动作要领可参照左野马分鬃，惟左右动作相反。在套路演练中共做五个。

                        二 虚实开合 
1    两手相合收脚时，身体内在变化由实变虚 。向前弓步上挒下採时，身体内在变化渐渐由虚变实 。
                       三 劲力转换  
1      由斜单鞭开始转换时，右掌抄手劲点在桡骨和大拇指一侧，左掌屈肘微沉，掤中略带採劲，劲点在掌根，尺骨一侧。
2      做野马分鬃弓步时，手臂先要朝外掤出，然后转腰挒出，掤的劲点在前臂外侧，挒的劲点先在肱骨，顺达到桡骨和指稍。要体会掤中有挒，挒中有掤，以掤助挒，劲力贯穿于整个手臂外侧桡骨和指稍。手掌弧形下採时，劲点在掌根和掌心。
3   採和挒的劲力是脚下和腰胯相互配合而为，要体会两臂放松圆掤，身体上下对拉，以腰为轴，松腰沉胯的拳理。
              四 重点提示  
1     迈步出脚时，身体重心不要马上前移，而是虚领顶劲，两胯松沉，圆裆开胯，胯根里收，尾闾正中，不要出现跪膝，身体歪斜，肩胯不合等弊病。未弓步时，身体中线约在45度，弓步到位时，身体中线朝西南偏西20度，肩胯上下对齐。2     身体要整体的旋转，手脚相随，弓步时，两腿前撑后蹬，两臂随之展开，要做到意到，气到，劲到。步到，身到，手到，劲力由腰腿而贯穿，由沉胯而上达，由肩到肘，由肘到手节节贯穿向外挒出。  
               五 动作说明 

         野马分鬃与斜飞势相同之处
一   都是由採挒而成。一手下採，一手上挒，上下交错，一气呵成。
二   单臂都有先掤后挒之势，掤与挒相辅相成，是掤中有挒，挒中有掤。

      野马分鬃与斜飞势的不同之处
一    斜飞势是靠为先，採挒为后，靠是主劲，採挒为助势，野马分鬃正好相反，採挒为主，靠为助势，
二   斜飞势转腰幅度较大，右臂斜向右挒出时，右膝及腿内側要有里合之意，上下形成一股合挫之劲，靠腰的旋转使对方失重。因此斜飞势也可分为上挒肩胸，腋下，中挒腰背，下挒胯跟之用，关键在于上下形成交错拧裹之劲力。
三    野马分鬃主採挒，转化之劲力。与斜飞势相比，野马分鬃两臂採挒时转腰幅度较小，两臂上採下挒是沿身体中线上下而开的分劲。
四   从步法上来讲，野马分鬃是连环上步，意在封锁，踩踏其下盘，以助两臂的採挒之势，斜飞势是斜撤步，套腿，意在套住对方下盘，然后肩靠为主，弓步採挒为辅。

闫长富老师野马分鬃的讲解示范

 第 五十式   揽雀尾

一 动作讲解   二 虚实开合   三 劲力转换   四 重点提示   五 动作说明 
         

一 动作讲解 
1       由右野马分鬃动作开始，腰微左转，右脚跟为轴脚尖内扣约40度，右胯内旋里收，身体重心渐渐移于右腿，右臂随转腰内旋沉肘屈臂，弧形收于右胸前，左臂外旋向腹前抄手，左脚弧形收回，手脚相合，呈右斜抱掌，眼神随转体平视，关顾右掌。
2       腰微左转，左胯外旋里收，左脚向正南出步，脚跟着地，右臂弧形向左合与左臂肘里侧，左臂上提掤圆，眼向南平视，关顾左臂。

3     腰微右转，向左弓步，左脚根为轴，脚尖内扣约40度，左臂弧形上掤，右臂随转腰下採于右胯侧前方，到位时，身体中线朝西，左小腿垂直于地面，左胯里收，随右转腰，眼神平视正西。

4      随后做右掤，捋，挤，按。 其余要领，动作讲解，虚实开合，劲力转换，重点提示，动作说明 可参照第三式 揽雀尾。
              

       第 五十一式 单鞭，与第四式单鞭动作讲解，虚实开合，劲力转换，重点提示，动作说明 相同。

闫长富老师野马分鬃连接揽雀尾和单鞭的讲解示范