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口诀 左旋右转闪正中，脚踏中堂命门撑。 两臂折叠搂按掌，全凭足下腰腿功。 动作说明： 1、腰微左转，右臂外旋沉肘，右掌沿身体中线弧形下沉。随即向右转腰，右臂继续外旋至掌心向里微向上，弧形落于右腹侧前方。左手随右转腰，弧形外旋上提，合于身体中线，高于横膈膜齐。 2、继续向右转腰，以腰带手，右掌背向西南方撩掌。随即外旋扬臂至西南方，掌心斜向上，高于肩平，沉肩坠肘。左臂随转腰弧形合于胸前。同时提起左脚，弧形收回，右跨里收。身体中线由东向南旋转至东南偏南。 3、腰微左转至身体中线朝东南，开左胯，左脚向正前方迈出。右掌随屈肘折臂于右耳侧，距离耳根约一平拳。掌心向耳微偏东，左掌下採至腹前。 4、随腰继续左转，右脚前蹬，左脚后撑，重心前移。右掌以小指引领边内旋边由耳侧向前推出。弓步到位时，右掌心向东北偏东，指尖高与鼻尖齐。掌沿垂直于右锁骨中线，并且对应于右脚跟内侧。左掌在此运动过程中，只管往下搂採，随转腰落于左膝外侧约一个平拳的位置。坐掌，虎口撑圆。掌型要求大拇指一侧略高于小指一侧，松肩沉肘。 劲力运转： 1、白鹤亮翅是敞开胸膛，诱敌深入随即做左搂膝拗步。设对方右拳袭我中线，我以右臂下沉採化其来势，劲点在右掌根外侧及尺骨上半截。同时腰右转以闪我中线，随意左臂弧形上挒其脖颈。採化之时，借对方来势，右臂将其来手缠裹折叠，以搓拓之劲将对方按出。前按之时，由右掌小指领劲，以腰催肘手。到位时坐掌，劲点在掌根。左臂随右转腰助己右臂，略有捋带顺化之意，随即可截其暗手，可肘击，亦可防护己之胸肋，以搂转下採之劲力防其来腿，劲点在掌根及尺骨一侧。正所谓歌诀有云：“起肩过胯膝外搂，肘外须防敌暗手，连环接打斜中找，掌按侧肋并肩头。” 2、《全体大用决》中说道：“搂膝拗步斜中找”，何为“斜中找”呢？含义其二：其一，左右搂膝拗步上身左右转动的角度都在60度-70度左右，目的就是为了避开对方直击，护我中线。而在闪化过程中，在已之斜侧找进攻机会，这样才能有缠绕折臂、搂膝按掌之功效；其二，对方被我闪化之后，直劲已经变成弧线，我则顺势击其侧面肩胸、软肋，使其旋转跌出。所谓“斜中找”，亦可理解“斜进正出”的又一表现形式，身体在斜进中找进攻机会，但是击掌的劲力则是直线朝前的。 虚实开合： 1、身体内在渐渐由实变虚。外形上虚中要有实，右臂随转腰向右后方撩掌时，左掌为虚，右掌背为实。 2、随向前弓步，身体内在渐渐由虚向实。 要点提示： 1、出步时两胯要松开，圆裆，两脚之间的横向距离保持与肩同宽。实腿胯根要外旋里收，两臂在旋转和前进时要保持水平，这样才能保证立身中正。 2、搂膝是前进步法，有后就有前，松沉是关键。赵斌先师经常说：“前后连贯上下应。”只有劲力做到了节节贯穿，手脚才能知道如何应答。例如左搂膝拗步时，右掌向前推掌，右膝尖往里收，右肘和右膝似有在一个垂直平面上前后对拉之势，一起打开。右脚的蹬劲应该是由脚跟催着右胯往前送，有些学员容易使脚的蹬力发生左右的偏离，使得右胯不能顺应往前移动，而是往左位移，这样就使得右胯顶左胯，左胯不能够做到往中线收，胯根就出去了。 3、有前就有后，不仅要求推掌时上身要有后撑之意，肩不能跟手走，到位时两肩、两胯上下、水平都要对齐。而且前脚掌落地时亦要有后撑之意，似有阻力的向前弓步，而不要使膝盖主动拉着大腿往前移，从而使得两胯前后摆动，丢掉了脚底下的虚实，更借不来地面的反作用力。 4、手臂的三大关节（肩、肘、腕）和腿的三大关节（胯、膝、踝）要一一对应。向前弓步变实之前，两胯要松开，命门后撑，到位时两胯转正，同时要做到松腰沉胯、虚领顶劲、沉肩坠肘。只有往下松沉了，才能有借地面的反弹力，劲起陡然而由里透外。 5、以左搂膝拗步为例，身体的内在感觉是，当右掌后撩时，掌背往后走而非右肘后撤，掌背似乎是把掌心吸走了似的。右掌前推到位时，掌心似乎是有能量灌满，鼓荡而开，吐散到掌指梢节，手指胀呼呼的，往外散出去。这是内气贯通的感觉。脚掌似乎是有一股气沉到脚底下去了，脚趾不用刻意捉地，灌满时自然而然地就扣在地上了，这是一种内在的感觉。外在的掌形上没有什么变化，手是坐掌的结果，脚下是气沉丹田的结果。整体的劲要沉稳，才能劲贯四梢，灌满之后，身上是松空之感，因为把劲都逼出去了。 |
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