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大梵天降龙，三摩地伏虎。人只要心诚，心细，什么环境下，都能学着东西。心得体会，属于感性，别人看不到，但自己很清楚。总以为自己最能，实际就退步了。武人可以有个性，但要学会吸收。局部技术，必须过关，整体才能出彩，精华混成在动态里。
干什么，是什么。一个行当，一种品味。买年糕的，就要高堆果品。卖梅花的，就要插满枯枝。练拳，是个很自我的事，人有个性，就有潜在节奏。别人的节奏，不是你的。感觉身上通，体感融，心里舒坦，这个节奏就是你的。一旦心里不爽，说明动态不应心，你要调整。
苍苍之天，莫知其极。李白说，相看两不厌，只有敬亭山。练拳的人，和自心做朋友。一个人，也不寂寞，在拳里找回自己。身心融合为一，星星月亮，都是朋友。人与生俱来，缺乏安全感，害怕失去，恐惧孤独，实际是一种错觉。给自己独处的时间，沉淀下来，面对自心，你会发现，人从来都不孤独。
我有一圈，如波似盘。手臂放松，抱个圈儿，后背好似蹭痒痒。肋骨别闲着，太极很多圈，肋圈是其一。活肋要动腔，微缩丹田，给核心一个力点，旋腔更容易些。感受横膈膜波旋，从活肋开始练。忽有一天，你感到横膈膜了，随着呼吸，它在升降，这是吐纳的开始，由此呼吸绵绵，深细均长。
山雨忽来，云气出没。练拳就是活血，体内新陈代谢，很多废物，需及时排出。气裹着血走，血流畅通，气感降临，可滋养骨髓。练拳就是揉筋，上了岁数，筋劲不退，想腾就腾，弹性好，这是天大财富。人没劲了，是从筋退化开始，然后内压渐弱。肌肉弹性丧失，也是筋不行了。所以练拳时，以细微动态，精巧角度，正确结构去寻筋，找到一种微妙的，内在串联体系。
朗月当空，神意空灵。百会是个点，一起手，肩头就松。松开肩，胛骨往下卸，去找背阔肌。肘尖是个点，坠出一个小力点，而后拧尺桡。劲不直给，都拧着走。越拧越放松，越放松越深细，这就过瘾了。盘起拳来，触力即走，大转子后撑，动态不要停，又往另一侧去，两边轮倒，如球撞壁还。两个大转子，练成弹球，相互弹射，相互呼应。
裆下灵动，练出一种小闪劲。丹田微动，沟筋抽，牵动大腿内帘，腘窝腾动。劲越练越细，规避粗糙动作，点点过心，这是修拳。忽而又，闭住胛骨，定住大椎，命门微催，一股柔力直通竖脊。又说是，脚刚落地，动态不停，胯旋个小弧，跟了过来。还有那，肱骨兜裹，云门内开，胛骨盘动。后背隆，丹田聚，臀肌弹，侧胯崩，这是发了个力。
一条手臂，由梢至根，三个窍。掌心吸，肘窝坠，云门抽。抬手，落手，还是云手，此三点都有空间，做到内通，不要拿死手臂。一条手臂，划一道弧，这没错，但一条弧中，这三个点要有自旋，于是有了呼应，潜在节奏是这么来的。旋肋，旋腔，旋骨盆，周身再如何旋，百会，膻中，会阴三个点，虚空遥遥对正。
命门开，则丹田抽。丹田松，则命门催。竖脊肌拔，则背阔肌压缩。背阔肌扩张，则竖脊肌拉弓。膝不动，腘窝有起伏。膝还不动，腘绳肌能弹跳。臀肌夹闭，提吸会阴。提吸会阴，必要虚灵顶劲。腰为主宰，拧腰必要带胯。若腰不带胯，裆涉嫌空运，失了照应，则功力不强。把某一句话，反复提出来，到拳里去印证，慢慢体会，你会更加进步。
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