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笔者在练功实践中体会到，意念运用中既有动意又有静意，对增长功力，提高疗效颇有助益。 练功时取站、坐、卧势均可，以站式为优，双脚自然开立与肩同宽，双手下垂，双目微闭，思想专一，排除杂念，全身放松。 动意练法：意想来自宇宙的精气如瀑布般从天而降，从头顶进入，冲刷整个躯体,至脚底而泄。如是虚寒之体，可以意想宇宙精气有温热感；若是实热之体，可以意想宇宙精气有清凉感。对病灶处可用旋转法意念，意想病灶或身体不舒服处的精气作圆周运动，由慢到快，由快到慢，如车轮、风扇般反复旋转，逆时针、顺时针旋转均可。另外，意念引导精气从头顶向下，到脸面、颈部、胸腹、腿前面，到脚底，再从脚底向上，到腿后面、腰背、项部，至头顶，意念反复循环引导。 静意练法：静意练法总的原则是，设定时间，放松入静，顺其自然，按时收功。设定时间即要大致确定本次练功所需的时间。放松入静即默念：腿放松，腰放松，胸放松，肩放松，头放松，默念3遍或更多，使全身关节、筋骨、肌肉松弛，思想进入轻松虚无的状态。当入静较深，身体出现某些无意识的动作时，如弯腰、甩手、哭笑、呕吐等，要顺其自然，不要担忧，也不要强行中止，镇定自若，见怪不怪，动作自会消失。按事先设定的练功时间，及时收功，不要随意延长练功时间，通过条件反射，形成良好的练功习惯。收功时宜活动身体、搓搓手，抹抹脸，让思想回复到练功前的状态。 |
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