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偶尔失眠，可能是你多虑了，没什么大概，但长期失眠，会让人苦不堪言，还会给身体带来伤害！据调查，4成以上的人因失眠困扰，要么躺在床上翻来覆去睡不着觉，要么半夜惊醒，要么总是做噩梦。有的人睡着以后在凌晨2、3点却又总是自然醒，并且难以再次入睡， 这到底是怎么回事呢？中医提醒：不同时间醒来，代表身体不同的地方出了问题！ 凌晨总“自然醒”？中医提醒：多半是身体这2处堵了，别忽视 1、肝经堵塞—凌晨1-3点失眠 凌晨1-3点钟莫名醒来，多由肝火旺盛所致。常有烦躁、易怒或气郁等症状，在气血流注到肝经的时间段，自然会把人唤醒。凌晨是气血流注到肝经的时间，如果肝脏不通，气血就不能更好地被推动，身体被唤醒，很难进入深睡眠，常有烦躁、易怒或气郁等症状。 2、肺经堵塞—凌晨3-5点失眠 中医上讲凌晨3-5点是肺经当令，当人体肺部出现疾病的时候，就容易在这个时间点惊醒，因为肺经堵塞，身体被唤醒，还会出现咳嗽、咽干，肺经堵塞的人还容易发生过敏性鼻炎、皮肤干燥等。 睡不好有4大危害！ 1、皮肤越来越差 相信很多熬夜的人都会有这样一个感受，那就是每次睡眠不足的时候，皮肤状态会非常的差，会肤色暗沉、发黄，甚至容易长出痘痘，这些情况都是大家所不想面对的事。失眠或者熬夜，如果得不到及时的纠正，皮肤衰老会加速。 2、睡眠不足会导致人更容易肥胖 长期睡眠不足会增加人的饥饿感，从而使人的食欲和食量都大大增加。调查数据显示，每天睡眠少于6小时的人会比每天睡7-9小时的人有更大的可能成为肥胖者。此外，睡眠不足也会刺激人体更加渴望高脂肪的食物。 3、给大脑造成不可逆的损伤 睡眠不充足是会给大脑造成损伤的，而这种损伤通过补觉是不能进行修复的，所以长期的熬夜会让你的大脑经受巨大的摧残，因此对于熬夜失眠的人来说一定要调整好自己的睡眠。 4、患病几率提高 经常睡眠不足，会使人心情焦虑，精神不好，从而导致免疫力降低，造成如感冒、肝肾功能减退，胃肠疾病，心脑血管疾病，等疾病，睡眠不足的人患重大疾病的可能性也要比正常作息的人要高很多。 什么样的睡眠才算得上是优质睡眠呢？ 1、上床30分钟内能快速入睡； 2、睡着后醒来次数小于或等于2次； 3、半夜醒后还能快速入睡； 如果你的睡眠可以达到这3条标准，那你的睡眠质量或还不错。如若你达不到，则需要采取助眠措施。 中医有一个助眠食疗小金方：汉方酸枣仁汤 酸枣仁是失眠的“天敌”。东汉医圣在《金匮要略》里指出："虚烦虚劳不得眠，汉方酸枣仁汤主之。"准备：酸枣仁、百合、枸杞、桑葚、大枣、茯苓、莲子、大麦等，煮水代茶饮，睡前1杯，坚持1个月，还你一个好睡眠。 |
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