晚上睡不好，白天睡不醒，燥热的身体该如何救赎？

原创客观 活法儿

一不注意假期就结束了，伴随着开工的烦恼，睡眠的烦恼也接踵而至。

• 晚上睡不着，在床上碾转反侧，哪怕是眼睛困的睁不开也睡不着
• 睡不踏实，半夜总是醒，有时候凌晨醒了就睡不着，一晚上就又过去了
  
• 梦多，梦里什么都有，就是没有好好休息
  
• 白天又困得不行，整天没精神，特别耽误工作和生活
• 尤其是伴着烦躁的火气，头疼、口腔溃疡、眼睛干涩、泛黄红肿的问题也来了

假期结束，身体也需要一点时间调整。

身体有自己的节奏

其实身体也有自己的想法，有自己的生活节奏，每次生活的改变肝都会提出小小的抗议。

中医认为肝主疏泄调理全身的气血和情绪，还有一个关键的作用就是：节律，女性的姨妈就是肝控制着什么时候来看望，有时候你生气了，肝就不让她来了。

睡眠也是，到点就困也是一种身体的习惯，而能不能睡着，还需要肝血充足能够养好神才可以。

身体想按照自己的习惯生活，刚刚假期放松舒适惯了，突然的工作，一紧张身体火气就上来了，睡眠也成了大问题，晚上睡不好，白天睡不醒。

尤其是碰上春天，肝的主场，肝的性格被放到最大，肝相关的问题最明显。

这种情况下要怎么办呢？

养好肝，养好睡眠

这时候最需要的就是养肝疏肝，让肝滋润，让肝感觉到舒服，肝的节奏会回到正轨，身体也会舒适，回到正常的节奏中。

推荐一杯茶，帮你调好睡眠。

茶料

酸枣仁、桂圆、大枣、菊花

饮法

• 简易冲泡：拆开茶包、用沸水200毫升冲泡，加盖焖10分钟即可饮用。
• 煮饮更佳：水煮300~400毫升水，大伙煮开转小火焖15分钟，关火前放菊花，建议睡前2小时饮用。

方便的话最好把其中的酸枣仁吃掉。

❶ 酸枣仁

酸枣仁养肝血，安心神，调理睡眠的最佳食物。李时珍说酸枣仁「熟用疗胆虚不得眠、烦渴虚汗之症；生用疗胆热好眠。」

炒酸枣仁的收敛之性较强，多用于盗汗失眠；生酸枣仁能导虚热，主要用于睡不醒、多梦、心烦。生酸枣仁、炒酸枣仁混搭就能调理睡眠的各种烦恼。

❷ 桂圆、大枣

桂圆去壳去核，大枣去核切片，便于成分析出。两者性温，同样都能养血，补充肝的空虚，养心安神的桂圆搭配健脾养心的大枣，让躁动的心神安静下来，不要再被混乱的肝气带着乱跑。

还能补脾养胃，护着被肝木克制的脾土，脾胃和则卧可安。

❸ 菊花

七月徽菊为佳。菊花味甘、苦，微寒；归肺、肝经。虽是常见的食材茶料，却也是头目风热的妙药。能把肝气带来上扰的虚火清掉，改善上火头痛、眼红眼痒眼肿等。

养肝血，安心神为主让肝更润，搭配清热的菊花，安抚身体躁动的虚火，睡眠、上火的问题就会很快被改善。

自己去药店、超市就能配齐，商城也有搭配好的组合。茶方都是精选自药都亳州的道地食材，无添加也没有做辐射杀虫，所以最好放冰箱保存或者放在阴凉干燥处。

1盒8包，单人一周的量，有效期18个月，一家人都能喝，可以适当囤一些。

如果被动熬夜了，也可以喝一杯补救一下被消耗的身体，推荐午饭前喝一杯，帮助午休。

如果是多梦、盗汗、睡不好的话，最好是睡前2小时煮来喝，配合泡个脚，舒舒服服的去睡，这样慢慢地睡眠质量就能改善起来。

泡脚疏肝，让肝找回自己

春天养肝养睡眠除了喝茶养肝，也可以睡前泡脚，让身体放松，缓解身体的紧张，情绪和压力也会慢慢被放下。

气郁比较高的朋友可以搭配泡脚包使用，推荐明代太医叶文龄所撰的《医学统旨》中柴胡舒肝散。

陈皮、柴胡（各二钱）；川芎、香附（各一钱半）；枳壳、芍药（各一钱半）；炙甘草（五分）。

方中柴胡、芍药以和肝解郁、养血为主；香附、枳壳、陈皮以理气滞；川芎以活其血；甘草以和中缓痛。

这个方子最擅长调理肝气郁结，胁肋疼痛，容易叹气、嗳气，情绪不稳定，低沉又易怒，脘腹胀满、消化不良等肝脾都不舒服的问题

全方都围绕着疏肝理气为中心，全力做这一件事，让身体的气正常，让肝回到最初的节奏，身体的问题就会得到解决。

用柴胡舒甘散泡脚来开解一下郁结的肝气，之后梦就少了。这个泡脚散特别猛，你要是刚开始用，可能会夜里1-3点失眠，或者醒来。因为肝气变动太大，身体需要适应。

这个是正常的，不用担心。连续用7天之后，改善睡眠很厉害，群里朋友说，都不知道自己怎么在笑，心情超级好，想法都变了，想同样的事情以前很难过，现在很高兴！

如果你用了心情好的邪门，都是肝气疏通的表现👇

推荐一定要连续泡七天，开始身体变化会非常大，可能不适应，晚上有可能睡得晚，但七天之后会很好！

温热的水会使全身气血加速流通，让成分更快的发挥疏通气血，疏肝理气的效果。

如果你是那种着急上火，爱玩手机，眼睛容易麦粒肿的人，用这个特别好，泡一泡脚，肝火下来了，眼睛就好了👇

这些成分去药店就可以买到，把里面的药材弄碎，弄成包，就是泡脚包了，不喜欢自己买的，商城也有搭配好的泡脚包可以使用。

注意：孕妇，哺乳期都不推荐使用。