过度节食减脂是什么？减脂就是要把平时摄入过多的热量消耗掉，也就意味着只要消耗的热量大于摄入的热量，你就可以达到想要的效果。 如果你一天下来都是很饱腹的状态，甚至时不时给自己加加餐，那一天下来的热量就完完全全超支，再加上不运动，所以晚上再怎么节食你都没法瘦！ 长期饿肚子，饿久了胃病一犯真是要命了，再然后就是生理紊乱，身体健康受损。  内分泌都跟着失调了，气色自然也跟着不好，加上睡眠质量的降低，皮肤也变得很差。 不吃主食包括减肥不吃主食也是同理，可能刚开始几天初见成效，但反弹起来也很快，况且体重上上下下反复，对身体也是一种损害。 过度关注体重相信一定有很多女生在减肥期间，一天恨不得上三次体重秤，心情的起伏能随着体重秤上的数字剧烈变化。 只要稍微了解一些体脂和体重的关系都会知道，减脂不应该看体重，而是要看体型，有些人可能体重很高，但是身材就是很好。 这主要是源于我们体内的脂肪往往要比肌肉多很多，运动后虽然体重在增加，但是体态和身材都更加好看了。 所以最后强调一次，减肥的根本是减掉脂肪，塑造身体线条，而不是减掉体重计上的数字！ |
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