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对于上了年纪的人来说，会发现自己的睡眠质量越来越差。数据显示，约80%的人上了岁数都出现了睡眠障碍的问题。长时间睡眠不好的话，会影响身体的修复，抵抗力下降，加速老化。另外，大脑神经的灵敏度下降，会影响记忆力，大脑神经衰弱。 为了缓解睡眠问题，有些人经常吃药来助眠，这些药物一般都有镇静催眠剂，抗抑郁剂和抗组织胺药，这种药服用后确实能缓解失眠多梦的问题，但长期服用也会对身体造成危害或副作用。 1、慢性中毒 助眠的药中特殊成分使大脑处于熟睡状态。一次喝太多的话，有可能引起药物的中毒。让人的大脑混乱。常吃的话，会变得大脑模糊，记忆力也会下降。 2、诱发精神错乱 有助安眠的药物确实能让人快速进入睡眠状态，但也会给神经带来一定的损伤，导致精神错乱，引起严重的神经分裂症。 3、产生依赖 老人不建议频繁服用药物来助睡眠是因为大部分的人对药物都有一定的依赖作用。可能会越吃越多。 在当代生活当中，有很多人都有失眠的症状。失眠会给人的健康带来很多的危害，如果严重的话会让人的精神涣散，记忆力衰退，影响生活和工作。所以对于失眠患者来说一定要及时地调理，那么有什么好的方法可以改善睡眠，远离失眠的痛苦呢？ 睡前泡个热水澡 睡眠不好，睡前半小时，可以泡在浴池里，洗一个热水澡，同时可以打开手机或收音机，播放一些流畅、愉快的曲子，让心情更舒服，有助于睡眠。 睡觉前梳头 头部有很多的穴位，睡觉前梳头主要是为了按摩、刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，让大脑快速进入梦乡。 临睡前让心情平静下来 睡觉前请不要太兴奋。请不要有情绪，要以平静的心情休息。心理状态好自然休息好，心理状态不好，大脑胡思乱想也是睡不着的原因之一。 |
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