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1 跪拜式运动
2 起身运动
3 俯身运动
4 抱膝运动
5 平板支撑
6 跪式小燕飞
7 猫式伸展
注意:
在做这些动作之前,一定要确保自己的腰部没有椎间盘滑脱、前移、疼痛的问题,否则应及早就医。
来自: 鸿鹄669 > 《养生方》
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