春季养肝，尽量做好四件事

  

1、做好饮食调理

春季食补宜平补，滋补的重点在于肝和脾。中医上认为，酸味入肝，肝在春季本已亢奋，此时过多食酸，会导致肝气过旺。而甘味入脾，所以适量食甘可以补脾健脾，从而又起到辅助肝气的作用。

因此春季食补要注意生酸增甘，少吃酸味食物，多食甘味食物，但这里所说的甘可不是等同于糖，而是指口感带有甜味，具有滋润祛火特点的食物。所以应该多吃些新鲜蔬菜水果，多吃富含维生素A的食物。

此外，平时还可以常饮一些养肝茶，像菊花决明子茶就很适合养肝人群长期饮用。这是一款经典的中医茶疗方，主要由金银花、菊花、决明子、枸杞子、牛蒡根、蒲公英等药食同源的材料，按照配方比例制作而成，可降肝火，养肝护肝。

对于养肝人群，不建议自行制作菊花决明子茶，可以直接选择下方由专业人士制作好的成品茶包，平时用温开水冲泡即可饮用。

2、多出门走走

春天是踏青的好时节，多出去走走，看看绿色植物，呼吸下新鲜空气，有助于条达肝气。春天万物复苏，身体也要动起来，春季运动讲究一个”缓“，不可过于剧烈，宜做些散步，瑜伽，打太极拳等舒缓运动，既可以怡情养肝，又能护肝健体。

3、注意劳逸结合

过度疲劳是肝病的一个诱因，因为身体太过劳累会导致抵抗力下降，所以容易感染病毒，诱发肝炎。所以为了避免刺激肝脏，就要注意不可太过劳累，劳逸结合才有利于养肝。

4、不要滥服药

药物进入体内也需要经过肝脏代谢，用药不当伤肝的例子不少。有些身体比较弱的人在春季容易发病，此时可不要随意滥用药，一定要先去看医生，在医生指导下用药，这样才可以更好地避免损伤肝脏。