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1、不经常做梦，偶尔做梦，醒来后不会记住梦的内容 2、在20-30分钟内能够入睡 3、迅速进入深度睡眠，不会半夜醒来 如果能达到这3个指标，恭喜你睡眠很好！如若不能，则需要采取助眠措施。 中医认为：失眠的根源在脏腑 1、入睡困难、心烦意乱、、会出现烦躁、抑郁、潮热、盗汗——肝气郁结——疏肝 2、时睡时醒、痰多胸闷失眠、打鼾断不了、多发生于肥胖人群——脾胃不和——调脾胃 3、睡不沉、梦话不断、晚上感觉发热，但脚又冰凉、小腹不暖——心肾不交——补肾养心 4、做梦多、易怒彻夜不眠、磨牙不停、心烦意乱、严重者口干口苦——心火旺盛——养心 5、彻夜难眠——心肝火旺——泻火； 6、凌晨1-3点自然醒，嘴巴有口气、眼睛干涩红肿——肝火旺盛 7、半夜3-5点自然醒，胸闷咳嗽、打呼噜——肺气不足 中医认为：失眠不在于治，而在于补，气血充足、内脏调理好，五脏协调了，睡眠自然而然就好了。因此治疗失眠，食补优于药补。 失眠怎么办？协调五脏六腑是关键。 张仲景在《金匮要略》指出：“虚烦虚劳不得眠，汉方酸枣仁汤主之” 。 1、酸枣仁——安神助眠、养心护肝，被称为“东方睡果”——君 2、百合——归心、肝经，清心安神，降肝火——君 3、茯苓——补肝益肾，补五脏，通气血——君 4、桑葚——一两茯苓一两金，除烦安神——臣 5、莲子——入肝经，清肝火，润肺养心、安神——臣 再搭配枸杞、大枣、杜仲雄花、大麦等君臣佐使，合理配比，清肝润肺，养心安神。 汉方酸枣仁汤，正是由以上材料制成，睡前2小时来一杯，安五脏润六腑，一觉睡到自然醒。  |
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