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在一般的意识层面，人们一遇到抑郁焦虑，特别是会出现躯体反应，影响正常的生活和工作的抑郁症和焦虑症，本能的反应就是赶紧消灭焦虑抑郁，赶紧跟别人一样恢复正常的生活和工作，或者，赶紧快乐起来，赶紧幸福起来。所以在来访者登记表中，最常见的咨询目标就是：希望不再抑郁焦虑，希望可以想开一点，希望可以快乐起来等要跟抑郁焦虑隔绝的一种态度。 在心理咨询的过程中，深入到一定程度的时候，我会询问来访者，假如一辈子都无法摆脱抑郁焦虑，你准备怎么办？ 通常来访者们一开始会出现害怕烦闷，慢慢地会说，那就带着抑郁焦虑生活吧。当来访者们能真正发自内心地说出这句话，说明，他们真的接纳了抑郁焦虑。 我在这里不是要跟人渲染抑郁焦虑的好处，我知道抑郁焦虑的确让人不舒服，让人痛苦，让人消耗很多能量在做无用功，让人停滞不前， 我也不是要劝说人去接纳抑郁焦虑，接纳也不是靠嘴巴说说就能说服的。 我想从更深入和高级一点的意识层面去看待抑郁焦虑这个问题。 我认为，抑郁焦虑是一个外在表现，其内在的核心问题是个体的固有模式出现了问题。个体的固有模式从出生开始慢慢建立，发展和巩固，这个模式构造了今天的我们，成为了我们的一部分。模式也是一种秩序感，我们需要秩序感，因此也需要模式。如果没有秩序感，我们就会变得混乱无章，泛化的焦虑就是缺乏秩序感的表现，而抑郁则是秩序感太过僵化和顽固，缺乏一些弹性和可调整的空间。 因此，调整抑郁焦虑，核心是在调整模式，也即是调整秩序感。 举个例子，一个从小就经常目睹父母吵架和打架的孩子，他内心通常是恐惧的，因为担心父母的暴力冲突会伤害自己，也担心父母会因为这样的暴力冲突而关系破裂导致自己被抛弃，无论是生理还是心理上，孩子都是弱小的，都是需要依赖成年人生存的。为了生存，也为了避免被伤害和被抛弃，孩子可能就会发展出一个应对模式，那就是讨好父母，尽量让父母高兴，不要吵架和打架，而在讨好的过程当中，孩子的需求可能是被压抑的，比如他在某些时刻其实很愤怒，但是他不能表达，因为他担心自己的愤怒会让父母不高兴，从而引发他们的暴力冲突。这种出于保护自己的本能反应而习得的压抑模式，伴随着孩子的成长，孩子不仅这样去应对父母，也会这样去应对其他的人际关系，时间越久，压抑的情绪越多，那么触发抑郁焦虑的概率就会越大。 在这个例子当中，孩子的压抑模式也是一种秩序感，这种秩序感让他得以保存自己，并且维持相对比较安全和正常的生活，但是这种秩序感也像一堵墙，越来越密不透风，随着情绪的累积越来越让人紧绷和窒息，最后导致抑郁焦虑的爆发。 因此在处理这样的抑郁焦虑的时候，核心是要打破这种几十年形成的秩序（模式），重新建立新的秩序（模式），所以很多时候，我们又说，心理咨询的过程，是在摧毁和重塑三观的过程。当然，打破旧秩序的过程也是在摧毁安全感的过程，无论那种安全感其实可能是禁锢人的心灵，让人生病的，但出于本能的对于安全的需求以及对于未知的恐惧，人们还是会产生焦虑情绪，这个时候，不打破让人抑郁，打破又让人充满焦虑，抑郁和焦虑通常就会同时并存，此起彼伏。 有些孩子是抑郁症的家长或者朋友是抑郁症的人会反应说，自从孩子或者朋友做了心理咨询，似乎性情大变，以前很温和内敛，和周围人关系很好的，突然变得脾气暴躁，充满攻击性，这个就是旧有的压抑模式被打破，新模式重新建立的表现。从成长的历程来看，这是必经阶段，而且新模式也会慢慢地不断地调整，最后可能还是回到外在表现让人感觉舒服的状态，但不再是那种旧有的压抑模式，而是一种新的让自己舒服也让别人舒服的模式。也有可能不会回到那种外在表现让人舒服的状态，但那是让他自己舒服的状态，这也是一种模式。心理咨询的过程，不仅是个体融入社会（社会化）的过程，也是挖掘个体独特性（个性化）的过程，将普通和独特进行整合，这也是成长。 如果人们不愿意打破旧秩序，重建新秩序，几十岁的成年人还在继续四五岁习得的模式，那么从心理的情绪层面来看，这个成年人的确在四五岁的时候就停止了成长，潜意识里，他被困在了那个年龄段，即便身体长大了，但是处理内在关系的模式还是四五岁的时候。这个就是人们常说的“内在小孩”或者“巨婴”。 随着秩序感的慢慢建立，维持以及巩固，抑郁焦虑自然就会随之缓解并在可控的范围之内。当然，新秩序也会随着时间的推移变旧，所以你可能需要不断地调整，与时俱进，你的焦虑抑郁也是，但只要具备一定的开放性和灵活性，那么你的抑郁焦虑还是可控的。 准确说，如果你一直怀着往前成长的心愿和理想，那么也就意味着你会面对源源不断的未知，而抑郁焦虑就是会伴随着未知而存在的，所以成长的过程，就是充满抑郁焦虑的过程。通过深入探索抑郁焦虑的核心，你会获得新的更深入，更开阔和更高级的意识，从而去指导你的人生。抑郁焦虑也是一股内驱力，推动人们探索自己，从而成为更好的自己。 从更高级的意识层面来看，每一次抑郁焦虑都在预示，你又要有所成长和突破了。
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