|
文/小宋老师 01 提起对压力的看法，很多人都会赞成“压力是有害的”。 想想我们曾经被灌输的一些观念吧：压力会破坏我们的美好生活，压力会让我们失去活力，压力会影响到我们的身体健康，压力会阻碍我们的成长等等。 总之，压力总是和各种负面信息联系在一起。而“压力有害”这一观念所导致的结果就是——人们总是会尽力逃避压力。 前不久，有一位学生给我留言说：“老师，我感觉现在自己的压力很大，能不能帮帮我？” 学生继续说道：“高考结束之后，我被调剂到自己不感兴趣的专业学习。为了逃避学习上的压力，我经常逃课。我是一个非常内向的人，总是一个人独来独往，和寝室同学之间也很少交流。我感觉他们对我的态度也很冷漠，寝室的氛围总是冷冰冰的。为了逃避这种环境，我宁肯每天来回坐四个小时的地铁回家睡觉。” “最近，我的情况更加糟糕了，我连学校也不想去了。学校给我下了最后通牒，如果我这周再不去上课，就要被开除学籍了。我感觉压力越来越大，而且在压力面前，我只想退缩。老师，我到底该怎么办？” 在心理学上，我们把这种因为逃避压力从而导致更多压力产生的现象称之为“压力繁殖”。也就是说，逃避压力，不仅不会消除压力，反而会让压力不断累积，一直到压到你喘不动气。 我告诉这位学生说：“你已经退到无路可退了。此刻你唯一能做的就是，鼓起勇气，去战胜摆在你面前的一个又一个的压力。或许回学校上课，是你需要战胜的第一个压力。如果继续逃避压力，那么你就陷入一个更大的恶性循环。迎难而上，拥抱压力，这是你唯一的出路。只有这样，你才能实现心理上的成长，才能变得更加强大。” 简单概括一下，“压力有害”的思想会导致我们去逃避压力，而逃避压力又会产生更多的压力和消极后果。 02 下面，让我们转换一下视角，来看看压力对我们的益处。 在《自控力：和压力做朋友》一书中，我读到了这样一则惊险的故事。 在美国俄勒冈州，有两个十来岁的黎巴嫩女孩。她们在十分危急的时刻，抬起了三千磅重的拖拉机，救出了被压在下面的父亲。 事后，她们告诉前来采访的记者说：“我们也不知道是怎么抬起来的，它（拖拉机）太重了，但是我们就是做到了。” 许多人在压力的情境中都会有类似体会：他们不知道怎么就找到了行动的力量和勇气。关键的时刻，身体给了他们超人一般的能量，成功的战胜了眼前的困难。 从这个小故事中，我们可以引申出压力的一个重要益处：压力可以充分挖掘我们身上的潜力，进而让我们变得更加强大。 03 最近半年，我身上的压力都一直非常大。这里面有来自学业方面的压力，也有来自工作方面的压力。 但是，我始终都没有忘记去提醒自己：压力是有益的。只要我能够鼓起勇气去战胜这些压力，那么我就会变得更加强大。 事实也的确如此。在压力的逼迫下，我阅读了时间管理方面的书籍，例如：《小强升职记》和《精要主义》等，并且学以致用，让自己的时间管理能力进一步得到了提升。 为了确保自己能够及时完成各种事情，我开始养成了做周计划、日计划的习惯。每天早上一起床，我都会把当天最重要的三件事情列出来，然后确保自己始终专注于去做最重要的事情。 在压力的逼迫下，一向心软、不懂拒绝的我，为了保护好自己的宝贵时间，开始变得不卑不亢，学会了如何有礼有节的去拒绝别人。 在压力的逼迫下，以前只知道硬着头皮死撑的我，开始学会对自己的精力进行管理。在《精力管理》这本书的指导下，我知道了如何通过工作和休息的交替，最大限度的提升自己做事的效率。 在压力的逼迫下，我开始学会了如何科学的使用大脑。因为之前自己曾因用力太猛，出现了一些用脑过度的症状。 在《让大脑自由》和《慢思考》这两本书的帮助下，我的大脑运转的更为高效。我慢慢养成了运动的习惯，开始重视睡眠的质量，并且戒掉了一心多用的坏习惯等等。 更重要的是，在压力的逼迫下，以前总是在为憋出一篇文章而发愁的我，有了源源不断的写作灵感，写了很多压力管理方面的文章。其中不少文章被比较大的网络平台转发，从而让更多的人从中受益。 可以说，正是工作和生活中的这些压力，才充分调动了我身上的所有潜力，让我变得比以前更加强大。 04 我最欣赏的一位当代教育家魏书生先生，曾经在他的著作《班主任工作漫谈》当中，说过这样一段话： “人的能力强都是工作多逼出来的，人的铁肩膀都是担子重压出来的。工作挑轻的，力气是省了，但是增长力气的机会也就错过了。” 我觉得这段话，就是对“压力能让人从中受益”这一观念的一个绝佳诠释。 很多人为了逃避压力，躲在自己的舒适区，拼命推脱各种挑战和责任。表面上看，这些人好像是占了很大的便宜。因为他们每天都会过得很舒服，不需要承受任何多余的压力。 但是换个角度来看，这一类人却是吃了很大的亏。因为没有压力的洗礼，就没有办法从压力中受益，就会失去变的更加强大的机会。 压力，其实是一个有意义的人生当中，不可或缺的一部分。 在做心理咨询的过程中，我慢慢发现，很多感到“精神空虚”的人，都不是因为他们的生活中压力太大，反而是因为他们的生活中缺少必要的压力所造成的。 他们当中的很多人，小心翼翼的规避掉了所有的压力，但是却无法躲避那颗空虚的心灵。 这其中道理不难理解：生活中缺少必要的压力，人就没有机会去发挥自己的潜力。而没有办法发挥自己的潜力，就会导致存在感的丧失（感觉不到自己存在的价值），而存在感的丧失，就会导致空虚感的降临。 所以说，Ladies and 乡亲们：我们应当把“压力有害，所以应该尽力逃避”的思维方式转换成“压力有益，它可以让我们变的更加强大”的思维方式。 因为只有看到压力对我们的益处，我们才能去拥抱压力。而只有拥抱压力，我们才能在压力当中不断成长，进而让我们的人生活得更有意义。 尼采曾经说过：那些杀不死我的，必将使我更加强大。
|
|
|
