今日睡眠日：优质高效的睡眠，可以拯救人生

今天是，3月21日，世界睡眠日。昨晚，你睡得好吗？

好的睡眠，可以净化，凝聚，重启我们的生命。

晚上睡得好不好，白天都知道！

每个愉悦的早安，总源自一夜好眠。同样是躺在床上7~8小时，白天的状态却可能大不同。

好的睡眠是这样：

1.早上5-7点左右自然醒。（特别是春天，睡饱了，阳气要往上升）

2.精神抖擞，走路的步子像踩着气垫一样有弹力。（养足了精气神）

3.一天不需要任何刺激饮品提神。

好的睡眠，绝不是静止的停车场，而是身体的加油站。他可以拯救你的工作和身体，是绝对的第一生产力，只要你用对方式。不信你看——

优质高效的睡眠，可以拯救人生

你想要的好运气，决断力，美颜色，足精力，这些睡眠都可以给你，只要你用对方式。

①：睡好觉，能美容 

子时睡觉是高效的睡眠，想要睡美容觉，便要在22点入睡。21-23点，是亥时，亥时入眠，百脉通畅。

亥时是比子时更黄金的睡眠时间。人睡的越早，深睡眠越多，各个器官排出的体内毒素也就越多，气血通畅，皮肤通过五脏气血得到的滋养也就越多，收藏血液，改善代谢，皮肤的状态也会越来越好。

②：睡好觉，有好运

23-1点是胆经当令，这时候胆经进入深度的休息，如果身体还处于苏醒状态，很容易升虚火，冒痘（特别是脸颊两侧）面部垃圾，脾气暴躁的情绪垃圾也就来了。

还有一点，胆主谋略，如果你总是熬夜，胆经常有虚火，胆的工作就不能好好进行，谋略，判断能力下降，往往抓不到好运。

与其废寝用功，不如勇猛地早起一次，「一日之计在于晨」，经过大脑的充电，早上头脑清醒，起来干活效率也高。

那颗得到充分休息的心，才会在不经意间捕捉到更多的信息，从而做出更好的决断。

③：睡得饱=给眼睛吃足补药

你要知道，眼睛老了，人就真的老了。而给眼睛最好的食物，便是睡觉。

《珍珠船》：「睡是眼之食，七日不眠则眼枯。」

「肝开窍于目」，睡觉是养肝，养肝便是养眼。睡得饱足，肝血充足，眼睛自然润泽。另一方面，充足的睡眠可以使白天紧张的眼周肌肉充分舒缓下来，使眼睛得到充分休息，眼中津液循环，滋润双眼。

④：睡好觉，会洗脑

是的，好眠可以养脑。好的睡眠，就是给大脑清理垃圾。

大脑是身体最耗能的器官，和计算机一样，在白天，会产生数量巨大的垃圾代谢，到了晚上，好的睡眠（深度睡眠）开启，脑脊液清理垃圾启动了高速运转模式；脑脊液会充满大脑，将毒素排出。也就是给大脑清理垃圾。

而大脑垃圾中的主要是ß-淀粉样蛋白，缺少深度睡眠，会使ß-淀粉样蛋白会在大脑中聚集，大脑中沉积的ß-淀粉样蛋白斑块是造成老年性痴呆的主要原因。

一天24小时大脑不停转，并不会因为勤用大脑而预防痴呆，反而因为缺少优质睡眠，而让自己脑中的垃圾变得更多。影响运转。

这也是熬夜之后，觉得脑子不转的原因吧。不仅如此，睡不好觉，整个人都不好了。

「油痘伴面脾气暴，

   口舌生疮会健忘。

   伤气伤血生虚火，

   脱发怕冷还会胖。」

重塑我们的好睡眠：

1.学会一键关机

这个一键关机，有两层意思。一层意思是，上了床，大脑要关机。什么都不要想，床就是让自己平躺，不和自己的身体较劲，也不和自己的心较劲，不和世界上任何人、事、物较劲的地方。

另一层意思是，大拇指掐按红点处（虎口靠右一点）千万人证明，这是一个让人一键关机（睡着）的地方。按的时候，感觉酸胀，感觉酸…zzz——大人小孩都很好用，经常用脑的程序员们用这招儿都秒睡了。

这个地方，在合谷穴附近。最近节气更迭，敏感的人，不易入睡，有朋友用了效果很好。

2.增加深睡眠，把神安在身体里

好的睡眠是好的时间段+深度睡眠。

早一点睡眠，身体躺在了床上，但是神还是总是想往外跑，人就会多梦，容易醒来，这样的浅睡眠，脑子转得飞快，睡了像是没睡一样。

身体没有得到充分休息，大脑也还是一团浆糊。

好的睡眠，要把神安住，最近在喝酸枣仁膏，感觉睡眠质量的提升。

入睡一直不是我的问题，但晚上回偶尔醒来，连手撑着床翻身的姿势都会记得，还有一些梦。每天晚上睡前1小时，吃一勺，入睡感觉没变，但想不起自己的梦了，好像睡眠从一个漫长的事情，变得一眨眼就过去了。很舒服。

有朋友亲测深睡眠会增加，同样的时间段，睡得更好更高效，身体的各种修复力也会提高。

希望你也可以试试，汉代大医家张仲景经常用酸枣仁汤治疗虚劳虚烦不得眠。我们做了酸枣仁膏和无糖的酸枣仁桂圆茶（纯纯的茶包，没有糖。）灵魂酸枣仁精挑细选，不敢说最好，但一定是上等货，如果用下等货，效果就要差很多。所以才会有吃一次就感觉睡得好了。

酸枣仁桂圆茶，酸枣仁膏，戳图可入

3.睡个好觉，收敛你的精

有些朋友因为起夜而打扰了睡眠。夜尿多，是肾的收藏能力不足了。

《黄帝内经》上说，肾者，受五脏六腑之精而藏之。补肾，它本身要能够补益精气，另外还要能够助肾收藏。

而覆盆子便有这样的作用。

覆盆子：味甘酸，性微温。归肝经，肾经，膀胱经。

《中国药典》：益肾，固精，缩尿。

《名医别录》：主益气轻身，令发不白。

《本经》：主安五脏，脏者阴也。凡子皆坚实，多能补中，况有酸收之力，自能补五脏之阴而益精气。

我们把新鲜的覆盆子萃取浓缩，非常克制地加了一点代糖，没有白砂糖，没有防腐剂，用真空包装做成了小包的覆盆子果粹，每天1~3包，直接喝或是兑温水。收敛我们的肾精。睡眠也会变的更踏实。

特别适合这样的你：

• 想延缓衰老
• 夜尿频繁
• 平时总是没力气，精气神不足
• 眼睛干涩
• 晚上睡不好
• 经常有口疮
  
  

独立包装的覆盆子果枝萃，买2发3，戳图可入

睡觉，是天下最补人的东西，没有之一。

治任何病，调理任何体质，也是要先把睡眠调好。

想要晚上早早睡，白天就要高效地搞定工作、搞定自己、搞定身边的人，睡的好了，才会发现人生有多美好。

那么白天，又该如何「睡觉」？

答：一切有利于睡觉的事儿就做，一切不利于睡觉的事儿，就不做。

那么，从现在开始，热爱生活的你，请好好「睡觉」！