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不知不觉，立夏啦，从节气上正式进入夏天，很多伙伴说突然睡不好了，节气，亦是小「劫」，天地换季，身体也需要重新调整平衡，毛孔打开，气血在外。身体敏感的人，容易睡不好，无论如何，早一点上床，躺着保持气血平和休息的状态，也是好的，这时候真的不要熬夜呀。 无论你睡眠好不好，这时候熬夜都很危险！ 「立了夏，大躺下」，夏天要养心午睡，很多人中午没时间休息，晚上的睡眠就更加重要。
立夏之后天气越来越热，南方已经电扇，北方也会骤然升温，消耗气血更多，睡饱饱，才有足足的气血，对抗酷热。 夏天会醒得早一些，因为天亮的早，阳气升起来早，身体会跟着醒来。有伙伴5点醒来很正常，所以晚上更不要熬夜，蜡烛不能两头烧啊。其实，通过养好睡眠，来补养气血是最经济划算的！我们本来就要睡觉，把生活中本来要做的事情做好，不需要占用更多时间，就能让身体变好一大截，真的是一件太幸福的事。这些方法都可以帮你更好的入眠+补足气血，睡不着的朋友，也可抵御熬夜带来的伤害。
睡在正确的时间，睡觉是最为平和的补益。23点进入深睡眠最符合身体的节奏。如果你睡不着，可以按一按手虎口处的合谷穴（确切说是合谷靠上一点的地方）。晚上睡不着的时候，如图自助按揉，感觉酸酸胀胀的就对了。经常用脑的程序员都秒睡了，给小朋友用也很好，他们的经络更通畅，刺激更容易达到。
夏天天热人烦，津液也被消耗，正是虚火最多的时候，医圣张仲景就有一个专门针对虚火睡不着的妙方：酸枣仁汤。酸枣仁，有东方睡果之称，可见它的厉害。酸枣仁味酸，平，无毒。是药食同源中的上品药。酸枣仁酸，所以可以补肝血，血足了，虚火没了，睡眠自然就踏实了，人不容易焦虑。《神农本草经》说它：补中益肝，助阴气，这里的助阴气就是养阴。我们把方子中最要紧的酸枣仁和茯苓保留，再加入其他安神助眠的食物，做成了几乎人人都可以吃的酸枣仁膏，如果你没有睡眠问题，单纯焦虑也是很消耗气血的，用来安神也很好。有朋友喝酸枣仁膏后，通过智能手环检测到深睡眠明显增加了，在我们无法提高睡眠时长的情况下，努力提高深睡眠时间，会让我们的气血藏的更好。因为我们平时潜移默化太缺觉了，当血补上来后，身体想要好好休息，就需要更多的时间，我们反而睡不醒了。没关系，多睡几天，身体会慢慢调整。还有的人总是熬夜，喝了酸枣仁膏，想要熬夜也熬不成了，太困了，而这困，是身体真正需要的，他是休息的「引子」啊，终于把他找回来了。翻来覆去睡不着，被动熬夜 睡不好的第2天，需要补气血 容易害怕、多梦，特别是做恐惧向的梦， 睡觉浅，夜里很容易醒来， 总说梦话 不管睡得多晚，早上也是同样的时间醒来都可以吃 因为睡不好，月经越来越少 睡不好心情郁闷 睡不好莫名烦躁
如果你觉得膏方比较甜，可以用覆盆子汁。覆盆子很酸，可以帮你收敛住气血，很多人的阳气是向外的，晚上睡不着，莫名兴奋，吃一点酸味的覆盆子，把精气神收敛回身体中。每天用2袋覆盆子汁，早上可以帮助提高精力，晚上和酸枣仁膏一起，或是单独喝都可以，帮助睡眠。👇熬夜久了，掉头发，也可以用覆盆子汁来补救，它气血阴阳同补，而且特别补肾。肾之华在发，肾气足了，才会有更茂盛的头发。另外推荐一个提神长头发的小方法，拍一拍头顶。一来可以帮助阳气升发阳气升到头顶了，我们自然就精神了，拍一阵你会感觉头皮热，我们的气血总往热的地方走，慢慢头皮会得到更多滋养，长出头发来。
很多人熬夜之后，第二天没有力气，眼睛干涩，整个人的能量值很低。熬夜是很耗气的，也伤阴。简单打坐，闭目养神。可以口含一颗乌梅（如果没有就舌抵上腭），这样闭目静静地坐一会儿，让我们的神，归于安静。渐渐地，你会口舌生津，把这份滋养，慢慢咽下，补益我们因为熬夜和耗神流失的肾精。
闭目的时候，有的人会有眼泪流出，也是肝经排毒的表现，再次睁开眼睛，眼睛会格外明亮。
特别适合：在熬夜当天，在熬夜第二天昏沉的时候，中午午休的时候，眼睛干涩的时候，去涵养我们的气血。毕竟，累从眼入啊。有个很有名的饮料，叫做「熬夜水」是一整根人参的饮料。我们把它做成了人参橘皮粉，如果你的气血真的很虚，需要慢慢补，每天一小勺。可以在打坐的时候，含服一小勺，慢慢随津液咽下，也可以用水来冲着喝。人参大补元气，主要提升脾肺之气，很多人没有力气，因为气虚了，特别是生发的时候，需要气推着身体血行，气足了，也就不用吃那么多的饭，人也不会觉得饿，之前同事因为补气，喝了很多黄芪水，晚饭不吃也很有精神。比黄芪更好的是，人参补津液，因为熬夜变得气阴两虚的人特别适合。- 因为脾虚，很多垃圾运化不掉，推不动，身体黏黏糊糊的
不只是人参，我们加入一定比例的橘皮，是为了更好的健脾理气，我们要吃掉一个补气的食物，本身需要一点健脾理气的食物，为脾胃开开路，这就是橘皮。这样比单独用人参，更容易吸收。
我熬夜之后，第二天吃，精力会好于不吃的时候，而且很舒服。3克人参橘皮粉+100ml左右的开水，慢慢搅拌即可。这个一罐是108克，我们送一个小勺，来称量3克/天，别看这一罐子，每天吃，可以吃上整整36天，相当于一天3.3元，一个奶茶小料的价格！市面上的各种人参饮可比这个贵多了。我量了一下，3克是这么多👇不是一平勺，还要冒出来一些。每天一小勺，很好坚持，性价比也很高，白天补气提神，晚上睡得更好。这个没几罐了，且买且珍惜👇在忙碌的五月，用上一个月，让气血水平有一个崭新的面貌。我们的气血被情绪消耗很多，疏通肝经，莫名开心，睡得也好春天没有好好疏通肝经的朋友，情绪容易低落，入夏之后穿的少，温度高也不容易着凉，正适合露出退好好疏通肝经，疏通情绪，经络通了，心情大好，腿也瘦了，穿啥都更好看了。
心情不好，特别是当天生了闷气 气郁质
平时睡眠不佳（需要稍微早一点开始操作）
大腿粗胖，水肿
方法很简单：双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手叠按在大腿的根部，稍用力地向前推到膝盖，反复四五十次。之后换右腿。推揉后最好着重疏通一下阴包穴，这是肝经大腿部分的易堵点。推按的时候，务必增加一些按摩油。有的朋友，因为没有按摩油，磨破了皮，差点失去了腿上的皮肤。我们的佛手甜橙油有很好的疏肝理气之效，闻到就会有点小开心。女生做乳房操也可用这款精油。推揉肝胆经用它也很好。它的延展性也非常好，很滋润，但不会腻。除了用手，也可以借助按摩刷，推荐电动的，深层的震动，可以让经络疏通的更彻底一些，而且这个的神奇之处在于，你还来不及感到疼，就已经出痧了，效率高，节省时间。福大大为你亲自演示一下。注意经期孕期不推。晚上睡前推就可以。
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