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日本柔道基本功训练之大腰: 使对方从前或右前方失去平衡，用右(左)手搂住对方的腆，将对方背在腰上进行摔的技巧叫大腰。 (1)右实战姿势组合，用右手提对方左上衣襟，左臂抬肘左手拉对方右袖，挺胸同时两手用力提拉，使对方身体重心向前。 (2)用右脚向前移动，再用右脚向对方右脚内侧落步，同时转腰。 (3)把左足向后退一步，腰向下沉成半蹲姿势，同时右臂向对方左腋下插入，用右手搂住对方的腰; (4)将对方背在腰上，将膝伸直、提腰，将对方背起，向右前方摔。 (5)用腰做支点，使对方大幅度地向右前方倒地。 技术要点: (1)向前转体时，和对方的两脚成八字形站立，两膝弯屈，采取半蹲姿势，做好准备摔的预备姿势。见(图83)。 (2)后腰贴紧对方的腹部，楼紧将对方提到自己的腰部。 (3)利用双膝挺直的弹力，两手配合用力将对方提拉起来，利用转腰的动作，将对方摔倒。 (4)如果两脚的距离过宽或两膝伸直。就不能将腰贴紧对方，也不能将对方从自己的腰部摔过去。 (5)这个技巧在投技和固技中用处不多，但是勾插腰、大背摔等的身体移动、腰的用法及手的用法的基本练习，也可以使一方练习前倒地。 日本柔道基本功训练之钩插腰 用两手将对方向前方提拉，使对方向前方或右前方失去平衡，自己向后转身，将对方背在腰背上向前摔的技巧。见(图84) (1)用实战姿势成右组合，用右手拉住对方左襟上提，左手拉对方右袖，向正前方提拉使对方失去平衡. (2)用右脚向前移动，向对方的右脚内侧迈步，同时缩身转体向对方体前插入。 (3)用两手的提拉动作把对方拉紧，使对方失去平衡，用左脚向对方的左脚内侧插步，将身体贴紧在对方体前。’ (4)使对方的身体充分地放在腰上，两膝伸直，将对方提举起来。 (5)将身体向左扭转，用两手的动作，将对方摔倒。 技术要领: (1)和大腰的技术要领基本相似，只是用右手的方法不同:右手抓住对方的左前衣襟，双膝弯屈，向自己的左肘处转体。左手的动作和右手的技术要领一样。见(图85)。 (2)将腰放低左手拉，用右后背部和对方的前体正面贴紧。腰的弯屈不要过大或过小。见(图86)。 (3)也有用右手抓对方的左衣袖向上推举，然后用同样的技术动作将对方摔倒，这个方法叫做“袖钩插腰”。见(图87)。 应用方法: 1.当对方右脚向前迈时: (1)成实战姿势右组合，用右脚、左脚向对方迈步，使对方左右脚向后退，这样两人反复地进攻、后退。 (2)利用对方的动作用左手拉，当对方的右脚向前迈步的一瞬间，把左脚向斜后方退，用右脚向对方的右脚内侧进步，用两手的提拉动作使对方向右前方失去平衡。 (3)把左脚向左后插步，将自己的两脚和对方的两脚成平行。 (4)用基本方法的要领，将对方摔倒。见(图88)。 技术要领: (1)利用右脚向前迈出的力量，用两手的动作使对方向右前方失去平衡。 (2)对方采取右脚向前迈出的姿势时，左脚大幅度转体的同时用手拉对方并将身体贴紧对方。如果不大幅度地做动作就贴不紧对方。 2.当对方左脚向前迈时: (1)成右实战姿势组合，用左、右两脚向前迈步，使对方左右两脚向后退步，对方也将用力向前进步。 (2)这时用右臂向下拉对方，把左脚向斜后方退步，用右脚向对方的右脚内侧迈步.右手提拉，左手向前上拉，使对方随着左脚向前迈，在两脚成一条线，身体重心落在脚尖上的一瞬间，使对方向前失去平衡. (3)同时插左步，用力提拉对方，用基本练习的要领把对方摔倒。见(图89)。 技术要领: 右手提拉的动作很重要，当对方把左脚向前迈时，身体重心还没落在左脚上处于重心不稳定时，将对方提举向前失去平衡，趁势将其摔倒。 3.当对方右脚后退时: (1)成右实战姿势组合，用右脚、左脚向后退，拉着对方左、右脚向前迈。对方会挣扎着后退企图恢复原来姿势。 (2)将左臂放松，稍微向下压。当对方右脚后退时，用右脚紧跟对方后退的右脚向脚内侧插进，同时两臂用力提举，使对方失去平衡。 (3)把左脚向右脚后跟处接迈形成反方向，更高地提举对方，用背部贴紧对方，用基本练习的要领进行摔。见(图90)。 技术要领: (1)如果对方已经把右脚向后退步，自己就来不及做动作了，一定要在对方右脚刚要退时，用自已的右脚迈出插进对方脚前，同时把腰贴紧对方腹部是很重要的。 (2)对方的右脚后退时，在身体重心没移到右脚之前，把右脚往前迈，同时用双手提举对方，使对方失去平衡向前方倒地。 上武得道,平天下;中武入喆,安身心;下武精技,防侵害
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