经常腰背酸痛？教你最简单的护肾方法，坐着也能舒筋活络

搓摩后腰，自古在民间流传甚广。在明代养生专著《遵生八笺》中记载的“坐式八段锦”当中，便有收录“摩肾堂”之疗法。

《黄帝内经·素问·脉要精微论》中认为“腰为肾之府”。人体两肾在于腰之内，而肾为先天之本，喜温恶寒，以温为补。在双手快速搓摩后腰时，可以起到暖肾护腰、畅达气血的好处。

功法步骤

1、正坐。

2、双手握拳，拳背贴于后腰，横向搓摩。

3、做1分钟。

关键：拳背紧贴后腰，可以上下移动，在有酸胀压痛的地方缓慢按摩。

功效

搓摩后腰，能刺激到背部肾俞、夹脊、腰眼、命门、八髎等诸多穴位及其循行经络，产生温阳补肾、强腰健膝的功效，并且可以改善和预防因肾气亏虚引起的诸多症状——

• 改善腰背酸痛、腰膝酸软、腰肌劳损等症状；
• 缓解疲劳和乏力，提高精力和免疫力；
• 预防皮肤瘀斑、脱发、白发；
• 聪耳明目，改善两目干涩、视物不清、耳鸣耳聋的症状；
• 防治尿频、遗尿，男子遗精、女子月经不调之症。

搓摩后腰功法，简单易学，操作时搓揉范围尽可能大一些，配合深呼吸，以激发阳气，使得全身都能温暖起来。坚持一段时间，便会看到明显的改善。